2021-11-22 14:16    來(lái)源：每日新聞匯

現(xiàn)如今，人們的生活水平有所提高，但國(guó)民的身體素質(zhì)卻大不如從前；近些年以來(lái)，幾乎每年都會(huì)出現(xiàn)青年人猝死的案例，而這也給我們敲響了警鐘；身體是革命的本錢(qián)，若沒(méi)有健康的身體，那么后面的一切都是浮云，所以平時(shí)還請(qǐng)做好自我健康管理，積極預(yù)防各種疾病問(wèn)題。想有個(gè)身體很難？堅(jiān)持做好4個(gè)步驟就可，從現(xiàn)在開(kāi)始做起來(lái)！

■如何才能擁有一個(gè)好身體？做好4個(gè)方面，身體會(huì)越來(lái)越健康！

●制定健康目標(biāo)：

日常生活中，每個(gè)月還請(qǐng)制定一個(gè)很容易達(dá)到的健康目標(biāo)，這樣能夠讓我們更加容易堅(jiān)持下去，能夠幫助我們培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。比如每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得低于三小時(shí)，不喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友還請(qǐng)糾正久坐的習(xí)慣，隨后散步，慢慢積累每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；比如不喜歡怎們吃蔬菜的朋友，每天至少吃250g的數(shù)次啊，隨后慢慢增加攝入量。

●不能忽視身體上的異常：

日常生活中，很多朋友的身體處于亞健康狀態(tài)，雖然在去醫(yī)院檢查時(shí)，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明顯的疾病問(wèn)題；但經(jīng)常因?yàn)樯眢w不適而影響到正常的生活。若你最近發(fā)現(xiàn)身體活力下降，睡眠出現(xiàn)障礙，感到身心疲憊，出現(xiàn)注意力不集中、腰酸背痛、記憶力下降、很容易焦慮抑郁等，還請(qǐng)及時(shí)尋找醫(yī)生。若你出現(xiàn)了不明原因的手臂疼痛、肩頸部疼痛、呼吸急促、暈厥、靜止?fàn)顟B(tài)下不停冒汗、哪怕有充足睡眠依舊感到疲勞、身體出現(xiàn)進(jìn)行性消瘦，還請(qǐng)及時(shí)就診。

●針對(duì)性體檢：

日常生活中，體檢可以說(shuō)是我們身體的一把保護(hù)傘，它能夠幫助我們得知身體健康的情況，評(píng)估患病風(fēng)險(xiǎn)，及早發(fā)下病情以及健康隱患，從而及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和治療。通常體檢都是學(xué)校、單位進(jìn)行組織的，并且檢查項(xiàng)目都是統(tǒng)一的，并沒(méi)有針對(duì)性。但不同人群、不同性別、不同年齡以及各自的職業(yè)、生活習(xí)慣不同，身體情況也是有著一定差異的，體檢項(xiàng)目側(cè)重點(diǎn)也是因人而異的?，F(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏加快，越來(lái)越多的疾病也開(kāi)始趨于年輕化，所以從年輕時(shí)就需要管理好自身的尿酸、體重、血脂、血糖、血壓等水平；對(duì)40-50歲的朋友而言，身體功能開(kāi)始慢慢下降，患病風(fēng)險(xiǎn)也有所增加，對(duì)此還請(qǐng)進(jìn)一步篩查心血管疾病和癌癥；而對(duì)50歲后的朋友而言，需要進(jìn)行全面且系統(tǒng)的體檢。

●提高防病意識(shí)：

日常生活中，我國(guó)居民的金康素養(yǎng)水平還是比較低的，尤其是糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病。關(guān)于防病意識(shí)方面，人們很容易會(huì)走極端，一方面是從來(lái)沒(méi)怎么關(guān)注自身健康，只要身體沒(méi)有癥狀就不去醫(yī)院進(jìn)行檢查；而另外一種則是過(guò)度在意自身癥狀，導(dǎo)致心理承受負(fù)擔(dān)增加?，F(xiàn)如今很多單位給員工進(jìn)行普通體檢，這讓他們認(rèn)為檢查結(jié)果正常就說(shuō)明身體健康。不管是青少年還是成年人，都是需要在正規(guī)渠道獲得科學(xué)的健康知識(shí)。

結(jié)語(yǔ)：近些年以來(lái)，結(jié)伴保健理念深受很多朋友的青睞，這是由于群體當(dāng)中的個(gè)體互相影響，互相促進(jìn)。特別是減肥的朋友會(huì)結(jié)伴俄日選哪個(gè)，可以起到相互督促的作用，能夠激發(fā)好勝心理，很容易堅(jiān)持下去。在身體健康的管理方面，找一些志同道合的朋友；并且還請(qǐng)及時(shí)戒煙戒酒，減少熬夜，每天睡夠7-8個(gè)小時(shí)，白天有半小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行午休。

來(lái)源：樂(lè)橙健康

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