2021-11-22 14:16    來源：每日新聞匯

現(xiàn)如今，人們的生活水平有所提高，但國民的身體素質(zhì)卻大不如從前；近些年以來，幾乎每年都會出現(xiàn)青年人猝死的案例，而這也給我們敲響了警鐘；身體是革命的本錢，若沒有健康的身體，那么后面的一切都是浮云，所以平時還請做好自我健康管理，積極預防各種疾病問題。想有個身體很難？堅持做好4個步驟就可，從現(xiàn)在開始做起來！

■如何才能擁有一個好身體？做好4個方面，身體會越來越健康！

●制定健康目標：

日常生活中，每個月還請制定一個很容易達到的健康目標，這樣能夠讓我們更加容易堅持下去，能夠幫助我們培養(yǎng)良好的生活習慣。比如每周的運動時間不得低于三小時，不喜歡運動的朋友還請糾正久坐的習慣，隨后散步，慢慢積累每次運動的時間；比如不喜歡怎們吃蔬菜的朋友，每天至少吃250g的數(shù)次啊，隨后慢慢增加攝入量。

●不能忽視身體上的異常：

日常生活中，很多朋友的身體處于亞健康狀態(tài)，雖然在去醫(yī)院檢查時，沒有發(fā)現(xiàn)明顯的疾病問題；但經(jīng)常因為身體不適而影響到正常的生活。若你最近發(fā)現(xiàn)身體活力下降，睡眠出現(xiàn)障礙，感到身心疲憊，出現(xiàn)注意力不集中、腰酸背痛、記憶力下降、很容易焦慮抑郁等，還請及時尋找醫(yī)生。若你出現(xiàn)了不明原因的手臂疼痛、肩頸部疼痛、呼吸急促、暈厥、靜止狀態(tài)下不停冒汗、哪怕有充足睡眠依舊感到疲勞、身體出現(xiàn)進行性消瘦，還請及時就診。

●針對性體檢：

日常生活中，體檢可以說是我們身體的一把保護傘，它能夠幫助我們得知身體健康的情況，評估患病風險，及早發(fā)下病情以及健康隱患，從而及時進行干預和治療。通常體檢都是學校、單位進行組織的，并且檢查項目都是統(tǒng)一的，并沒有針對性。但不同人群、不同性別、不同年齡以及各自的職業(yè)、生活習慣不同，身體情況也是有著一定差異的，體檢項目側(cè)重點也是因人而異的?，F(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏加快，越來越多的疾病也開始趨于年輕化，所以從年輕時就需要管理好自身的尿酸、體重、血脂、血糖、血壓等水平；對40-50歲的朋友而言，身體功能開始慢慢下降，患病風險也有所增加，對此還請進一步篩查心血管疾病和癌癥；而對50歲后的朋友而言，需要進行全面且系統(tǒng)的體檢。

●提高防病意識：

日常生活中，我國居民的金康素養(yǎng)水平還是比較低的，尤其是糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病。關(guān)于防病意識方面，人們很容易會走極端，一方面是從來沒怎么關(guān)注自身健康，只要身體沒有癥狀就不去醫(yī)院進行檢查；而另外一種則是過度在意自身癥狀，導致心理承受負擔增加。現(xiàn)如今很多單位給員工進行普通體檢，這讓他們認為檢查結(jié)果正常就說明身體健康。不管是青少年還是成年人，都是需要在正規(guī)渠道獲得科學的健康知識。

結(jié)語：近些年以來，結(jié)伴保健理念深受很多朋友的青睞，這是由于群體當中的個體互相影響，互相促進。特別是減肥的朋友會結(jié)伴俄日選哪個，可以起到相互督促的作用，能夠激發(fā)好勝心理，很容易堅持下去。在身體健康的管理方面，找一些志同道合的朋友；并且還請及時戒煙戒酒，減少熬夜，每天睡夠7-8個小時，白天有半小時的時間進行午休。

來源：樂橙健康

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