水中有氧運動減肥法其實很簡單，哪怕你不會游泳也可以，因為水深要求只在1到1.4米即可。

水中有氧運動以有氧代謝的訓練手段為主，采用水陸結(jié)合的訓練，利用上水的阻力、浮力、散熱、按摩等特性使人達到瘦身纖體的效果。

水中有氧運動+科學飲食，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減肥是有十分顯著的效果。

水的阻力在動作與速度相同的情況下，分別在水陸上進行，完成同樣的一組動作，在水中比在陸地上至少要多用6倍以上的力量。

水中活動作的受阻感是空氣的800多倍，所以水中運動時消耗的體能也比陸地上大，相對消耗掉的脂肪也多。

水的浮力在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節(jié)的沖擊力，使人體各關節(jié)不容易受傷。

另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中有氧瘦身操是肥胖人最適合的一種體育活動。

水的散熱力水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。

實驗證明，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當于同樣強度在陸地運動一個多小時消耗的熱量。

相關知識

運動+飲食 減肥快速又顯著
哪種茶的減肥效果最顯著？科學解析六大茶類的功效對比
科學抽脂，健康減肥，效果顯著，價格合理
運動前30分鐘喝咖啡，脂肪燃燒效果竟如此顯著！
掌握科學減肥方法 效果更顯著
適量運動與營養(yǎng)搭配，減脂效果如何更顯著？
有氧運動減肥
按水果外形判斷身材 對癥減肥效果顯著
懶人科學健康減肥法，完美瘦身效果顯著絕不反彈
預防肥胖癥，科學飲食與有效運動的結(jié)合

網(wǎng)址: 水中有氧運動+科學飲食 減肥效果十分顯著 http://www.u1s5d6.cn/newsview904174.html