水中有氧運(yùn)動減肥法其實(shí)很簡單，哪怕你不會游泳也可以，因?yàn)樗钜笾辉?到1.4米即可。

水中有氧運(yùn)動以有氧代謝的訓(xùn)練手段為主，采用水陸結(jié)合的訓(xùn)練，利用上水的阻力、浮力、散熱、按摩等特性使人達(dá)到瘦身纖體的效果。

水中有氧運(yùn)動+科學(xué)飲食，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減肥是有十分顯著的效果。

水的阻力在動作與速度相同的情況下，分別在水陸上進(jìn)行，完成同樣的一組動作，在水中比在陸地上至少要多用6倍以上的力量。

水中活動作的受阻感是空氣的800多倍，所以水中運(yùn)動時消耗的體能也比陸地上大，相對消耗掉的脂肪也多。

水的浮力在水中運(yùn)動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷。

另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說水中有氧瘦身操是肥胖人最適合的一種體育活動。

水的散熱力水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。

實(shí)驗(yàn)證明，一個人在水中運(yùn)動20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動一個多小時消耗的熱量。

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