心理健康的人體內(nèi)好象裝有一個(gè)過(guò)濾器，外面的不良信息和刺激，能通過(guò)自己好的思維模式進(jìn)行凈化，從而使自己保持健康快樂(lè)。下面是小編為您整理的關(guān)于如何調(diào)節(jié)不健康心理，希望對(duì)你有所幫助。

如何調(diào)節(jié)不健康心理

1、心凈如水

高位不如高薪、高薪不如高興是現(xiàn)代人明白了健康長(zhǎng)壽之重要的一種流行說(shuō)法。調(diào)查研究表明過(guò)分看重職務(wù)、收入、面子、榮譽(yù)是縮短壽命的直接因素。醫(yī)學(xué)指出要“凈心”做到心靜如水就是要清除心中憂慮、苦悶、緊張、恐懼、悲憤等煩心的雜念。

2、切莫自找煩惱

人生最可怕的敵人不是別人、而是自己。在事實(shí)面前千萬(wàn)要戰(zhàn)勝自我、切勿為一件小事而不能自拔、不要把它當(dāng)回事。要記住自己的主要任務(wù)、做人的原則、切莫自找煩惱。

如何培養(yǎng)心理健康

1、助人為樂(lè)

遇到讓自己心情不好的事情，這個(gè)時(shí)候可以做一些其他的事情比如幫助其他人。在幫助其他人的過(guò)程中有可能你還會(huì)結(jié)識(shí)新的朋友、這時(shí)候煩惱也會(huì)消散而盡。

2、不過(guò)分堅(jiān)

在人生之中有很多事情都是不一定的。所以一旦遇到那些不太讓人高興的事情，一定要讓自己適時(shí)放下，千萬(wàn)不要一味的堅(jiān)持、該讓步的時(shí)候就要讓步。讓步并不意味著失敗或者是懦弱這是一種積極的生活態(tài)度。

如何調(diào)整心理健康

1、及時(shí)疏導(dǎo)

如果發(fā)現(xiàn)自己有心理不平衡的地方，這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)的進(jìn)行自我疏導(dǎo)或者是尋求幫助，對(duì)于那些可以一笑而之的事情，該讓它過(guò)去就讓它過(guò)去。如果不能一笑而之的話，可以尋求心理導(dǎo)師。

2、降低期望

有些人由于自己的自身要求很高，所以在對(duì)待別人的時(shí)候也會(huì)要求很高。這個(gè)時(shí)候?qū)τ谒司鸵档鸵欢ǖ钠谕?，畢竟每個(gè)人都是不一樣的，每個(gè)人的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)也是不一樣的、并不是所有人都能做到和你一樣完美。

怎樣做一個(gè)心理健康的人?

擺正心態(tài)，正確對(duì)待心理問(wèn)題，不要稍有心理不適就懷疑自己或他人心理有問(wèn)題，世界上心理絕對(duì)健康的人是沒(méi)有的;

合理表達(dá)自己的需要，越是心理健康的人，越?jīng)]有那些曲曲折折，心里想的和需要的與她自己表達(dá)的一致，只有原結(jié)適應(yīng)性情緒，沒(méi)有次級(jí)情緒;

改變自己的觀念，不要讓外界的事、人、情境影響自己的情緒，將一切事情的結(jié)果和自己情感上的感受、體驗(yàn)都?xì)w因?yàn)樽约旱南敕ê退季S模式，從而通過(guò)控制自己、改變自己使一切事情的結(jié)果朝自己預(yù)期的方向發(fā)展;

正確對(duì)待不幸、挫折和失敗，把這一切當(dāng)做寶貴的人生體驗(yàn)和失敗回饋給我們的信號(hào)，而不是被擊倒;

具備包容之心，身心健康的人心中不會(huì)有恨，因?yàn)闆](méi)有恨，所以?xún)?nèi)心多了一份平靜和安寧;

善于控制自己的情緒，情緒不會(huì)有很大的波動(dòng);

有了不良的情緒和感受后能自行調(diào)適，及時(shí)清掉體內(nèi)的情緒垃圾，始終保持樂(lè)觀豁達(dá)，開(kāi)朗快樂(lè);

心理健康的人體內(nèi)好象裝有一個(gè)過(guò)濾器，外面的不良信息和刺激，能通過(guò)自己好的思維模式進(jìn)行凈化，從而使自己保持健康快樂(lè)。

怎樣才能做到心理健康

1、了解自我、悅納自我。 一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià),對(duì) 自己不會(huì)提出苛刻的非份期望與要求;對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際,因而對(duì)自己總是滿(mǎn)意的,同時(shí),努力發(fā)展自身的潛能、即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺 陷,也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自識(shí)之明,并且總是對(duì)自己不滿(mǎn)意,由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際,主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自卑;總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無(wú)法做得完美無(wú)缺,于是就總是和自己過(guò)不去,結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡,也無(wú)法擺脫自己感到將會(huì)面臨 的心理危機(jī)。

2、接受他人,善與人處。 心理健康的人樂(lè)于與人交往,不僅能接受自我、也能接受他人,悅納他人,能認(rèn) 可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂(lè)群性強(qiáng),既能 在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂(lè),也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。在與人相處時(shí),積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等),因而在社會(huì)生活中是較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人,總是自別于集體,與周?chē)沫h(huán)境和人們格格不入。

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