心理健康的人體內(nèi)好象裝有一個過濾器，外面的不良信息和刺激，能通過自己好的思維模式進行凈化，從而使自己保持健康快樂。下面是小編為您整理的關(guān)于如何調(diào)節(jié)不健康心理，希望對你有所幫助。

如何調(diào)節(jié)不健康心理

1、心凈如水

高位不如高薪、高薪不如高興是現(xiàn)代人明白了健康長壽之重要的一種流行說法。調(diào)查研究表明過分看重職務、收入、面子、榮譽是縮短壽命的直接因素。醫(yī)學指出要“凈心”做到心靜如水就是要清除心中憂慮、苦悶、緊張、恐懼、悲憤等煩心的雜念。

2、切莫自找煩惱

人生最可怕的敵人不是別人、而是自己。在事實面前千萬要戰(zhàn)勝自我、切勿為一件小事而不能自拔、不要把它當回事。要記住自己的主要任務、做人的原則、切莫自找煩惱。

如何培養(yǎng)心理健康

1、助人為樂

遇到讓自己心情不好的事情，這個時候可以做一些其他的事情比如幫助其他人。在幫助其他人的過程中有可能你還會結(jié)識新的朋友、這時候煩惱也會消散而盡。

2、不過分堅

在人生之中有很多事情都是不一定的。所以一旦遇到那些不太讓人高興的事情，一定要讓自己適時放下，千萬不要一味的堅持、該讓步的時候就要讓步。讓步并不意味著失敗或者是懦弱這是一種積極的生活態(tài)度。

如何調(diào)整心理健康

1、及時疏導

如果發(fā)現(xiàn)自己有心理不平衡的地方，這個時候就要及時的進行自我疏導或者是尋求幫助，對于那些可以一笑而之的事情，該讓它過去就讓它過去。如果不能一笑而之的話，可以尋求心理導師。

2、降低期望

有些人由于自己的自身要求很高，所以在對待別人的時候也會要求很高。這個時候?qū)τ谒司鸵档鸵欢ǖ钠谕吘姑總€人都是不一樣的，每個人的缺點和優(yōu)點也是不一樣的、并不是所有人都能做到和你一樣完美。

怎樣做一個心理健康的人?

擺正心態(tài)，正確對待心理問題，不要稍有心理不適就懷疑自己或他人心理有問題，世界上心理絕對健康的人是沒有的;

合理表達自己的需要，越是心理健康的人，越?jīng)]有那些曲曲折折，心里想的和需要的與她自己表達的一致，只有原結(jié)適應性情緒，沒有次級情緒;

改變自己的觀念，不要讓外界的事、人、情境影響自己的情緒，將一切事情的結(jié)果和自己情感上的感受、體驗都歸因為自己的想法和思維模式，從而通過控制自己、改變自己使一切事情的結(jié)果朝自己預期的方向發(fā)展;

正確對待不幸、挫折和失敗，把這一切當做寶貴的人生體驗和失敗回饋給我們的信號，而不是被擊倒;

具備包容之心，身心健康的人心中不會有恨，因為沒有恨，所以內(nèi)心多了一份平靜和安寧;

善于控制自己的情緒，情緒不會有很大的波動;

有了不良的情緒和感受后能自行調(diào)適，及時清掉體內(nèi)的情緒垃圾，始終保持樂觀豁達，開朗快樂;

心理健康的人體內(nèi)好象裝有一個過濾器，外面的不良信息和刺激，能通過自己好的思維模式進行凈化，從而使自己保持健康快樂。

怎樣才能做到心理健康

1、了解自我、悅納自我。 一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點能做出恰當、客觀的評價,對 自己不會提出苛刻的非份期望與要求;對自己的生活目標和理想也能定得切合實際,因而對自己總是滿意的,同時,努力發(fā)展自身的潛能、即使對自己無法補救的缺 陷,也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自識之明,并且總是對自己不滿意,由于所定的目標和理想不切實際,主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自卑;總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無法做得完美無缺,于是就總是和自己過不去,結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠無法平衡,也無法擺脫自己感到將會面臨 的心理危機。

2、接受他人,善與人處。 心理健康的人樂于與人交往,不僅能接受自我、也能接受他人,悅納他人,能認 可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂群性強,既能 在與摯友間相聚之時共歡樂,也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。在與人相處時,積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等),因而在社會生活中是較強的適應能力和較充足的安全感。一個心理不健康的人,總是自別于集體,與周圍的環(huán)境和人們格格不入。

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