原標(biāo)題：?一天洗一次澡的人，與一周洗一次澡的人，哪種更健康？

來源：人民號(hào)

關(guān)于洗澡，有人覺得一天不洗渾身難受，認(rèn)為每天洗澡身體才干凈，但也有人則覺得洗澡沒必要太勤快，認(rèn)為一周一洗也很舒適。

那么，一天洗一次澡的人，與一周洗一次澡的人，究竟哪一種更健康呢？

今天我們一起來聊聊關(guān)于洗澡的那些事兒~

01

沒出汗可以不洗澡嗎？答案出乎意料

你有沒有過這樣的疑問：這兩天哪也沒去，完全沒出汗，身上一點(diǎn)也不臟，可以不洗澡嗎？

答案是，即使沒有明顯出汗，也建議做好個(gè)人衛(wèi)生，保持適度的洗澡頻率。

人體皮膚表面有200 萬～400 萬個(gè)汗腺。

當(dāng)人體處于高溫環(huán)境或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，汗腺就會(huì)分泌汗水，來調(diào)節(jié)體溫，這時(shí)的出汗，是“顯性出汗”，即你能有明顯的感覺。

但還有一種主觀上感覺不到的出汗，是“不顯性出汗”。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，正常成年男性在環(huán)境溫度22℃時(shí)，休息狀態(tài)下，每天不顯性出汗的總量是 381 ml，27℃ 時(shí)是526 ml，30℃時(shí)候是 695 ml。

也就是說，即使你感覺“沒有”出汗，皮膚也在持續(xù)排汗。

此外，除了排汗，皮膚還會(huì)分泌油脂、脫落皮屑，也不可避免的會(huì)接觸環(huán)境中的灰塵或其他污染物。

因此，沒有出汗并不代表身體是干凈的，尤其是在炎熱的夏天，就算沒出汗，也建議每天洗個(gè)澡。

02

幾天洗一次澡更健康？

洗澡不僅可以保持身體衛(wèi)生，還可以改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力、預(yù)防皮膚病、增強(qiáng)免疫力等。

那么，洗澡到底是一天一洗比較好，還是一周一洗比較好，什么樣的頻率才是最健康的呢？

《中國皮膚清潔指南》建議，一般情況下每2~3天洗澡一次，炎熱的夏季或愛運(yùn)動(dòng)的人可以每天洗澡。

其實(shí)，對(duì)于個(gè)體而言，洗澡頻率并沒有一個(gè)絕對(duì)的答案。

對(duì)于大多數(shù)人來說，每天洗澡是保持個(gè)人衛(wèi)生的基本方式，但具體頻率可以根據(jù)個(gè)體的生活習(xí)慣、皮膚類型和環(huán)境因素而定。

值得提醒的是，不愛洗和洗太勤都容易影響健康。

如果長時(shí)間不洗澡，可能會(huì)產(chǎn)生“體臭”，影響正常社交；另外，皮膚角質(zhì)大量堆積，會(huì)堵塞毛孔，會(huì)給細(xì)菌感染帶來便利條件；

長期不洗澡還會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，久而久之容易誘發(fā)皮膚疾病，對(duì)身體的危害較大。

如果一天洗好幾次澡，過度清潔也不是一件好事。

洗澡太勤會(huì)破壞皮膚的保濕能力，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢；

另外，過度清潔容易導(dǎo)致皮膚受損，出現(xiàn)刺痛、泛紅、敏感等情況，降低抵御外來細(xì)菌和病毒的能力，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)，損害皮膚健康。

尤其是中老年人和老年人，皮膚上的皮脂腺逐漸萎縮，皮膚變薄，彈性減弱，比較干燥，頻繁洗澡可能會(huì)加重皮膚干燥、瘙癢，使皮膚更加脆弱，甚至出現(xiàn)皮膚炎癥。

03

中老年人洗澡，5點(diǎn)注意事項(xiàng)別忽視

洗澡雖然是很簡單的日常小事，但對(duì)于一些中老年人來說，洗澡方式不對(duì)或不注意細(xì)節(jié)，都可能對(duì)健康造成不利影響。

中老年人洗澡時(shí)，建議做好這5件事。

1、注意水溫

建議洗澡水溫與體溫相當(dāng)為宜，即35～37℃。

入秋以后，天氣漸寒，人的血管收縮，血壓會(huì)相對(duì)較高。

這時(shí)如果洗澡水太熱，容易引起血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓快速下降，高血壓、冠心病患者就容易發(fā)生腦缺血，從而導(dǎo)致一過性的頭暈和暈厥。

2、控制時(shí)間

洗澡時(shí)間不宜過長，建議別超過20分鐘。

洗澡時(shí)間太長，容易導(dǎo)致血壓上升、心跳加速，增加心臟負(fù)擔(dān)。

3、保持通風(fēng)

洗澡還要注意浴室的通風(fēng)，門窗緊閉會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，使人出現(xiàn)胸悶氣短、頭暈等不適。

4、注意防滑

中老年人一旦摔倒，就可能會(huì)導(dǎo)致骨折、外傷等一系列后果，因此洗澡的時(shí)候一定要注意防滑，必要時(shí)應(yīng)用防滑墊。

建議在浴室里放個(gè)木質(zhì)小板凳來借力，坐著洗不用擔(dān)心會(huì)滑倒，也可以浴室裝上一些可供牢固抓握的扶手。

5、不宜反鎖門

反鎖浴室門，如果發(fā)生意外，家人打不開門，就沒辦法提供幫助，導(dǎo)致無法及時(shí)獲救。

洗澡也是一門學(xué)問，洗澡洗不對(duì)也存在一些健康風(fēng)險(xiǎn)。

看完今天的文章，相信大家對(duì)于洗澡這件事有了新的認(rèn)識(shí)，圈圈希望大家從今晚開始，都可以舒舒服服、安全健康地享受熱水澡。

作者：圈圈 | 編輯：十七 | 審稿：吉爾

來源：人民日報(bào)客戶端 編輯：楊凡 審校：單提詞 主編：崔維莉

作者：健康圈

閱讀量：17.1W

相關(guān)知識(shí)

月子寶寶幾天洗一次澡 寶寶洗澡注意事項(xiàng)
孕期建議多久洗一次澡？
三個(gè)月寶寶洗澡水溫多少度 寶寶多久洗一次澡好
這樣洗澡=生病+短命！夏天慎洗冷水澡，有人因一桶冷水澡喪命…
新生兒第一次洗澡，需要注意這7??點(diǎn)
一桶洗澡水要了他的命！這樣洗澡=生病+短命，尤其是夏天！
一桶水毀了一家人，這樣洗澡=生病+短命
洗澡
【女人洗澡】女人洗澡的注意事項(xiàng)
【嬰兒洗澡】新生兒洗澡

網(wǎng)址: ?一天洗一次澡的人，與一周洗一次澡的人，哪種更健康？ http://www.u1s5d6.cn/newsview904324.html