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晚飯?jiān)趺闯愿】担?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 14:56

一日三餐，很多人都會(huì)省掉晚飯這一頓，認(rèn)為過(guò)午不食健康還減肥，但您知道嗎?晚飯能夠決定壽命。關(guān)于晚餐，如果您吃錯(cuò)了，那可能會(huì)影響身體健康，那么，晚飯?jiān)趺闯?

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晚餐與糖尿病

　　有些人長(zhǎng)期不吃晚餐，容易損害胃，而與之相反的是晚餐吃的過(guò)于飽，如果晚餐吃的太飽，會(huì)刺激胰島素的大量分泌，使得胰島素加重，從而導(dǎo)致激素老化，容易誘發(fā)糖尿病。

晚餐與腸癌

　　晚餐若吃過(guò)飽，蛋白質(zhì)食物無(wú)法完全消化。在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加上活動(dòng)量小使得腸壁蠕動(dòng)緩慢，延長(zhǎng)有毒物質(zhì)滯留時(shí)間，增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

晚餐與尿路結(jié)石

　　人體的排鈣高峰期一般在晚餐后4、5個(gè)小時(shí)，如果晚飯吃得太晚，在排鈣高峰期已進(jìn)入睡眠。不能通過(guò)尿液及時(shí)排出體外，使尿中鈣不斷增加，形成結(jié)晶，長(zhǎng)期積累形成結(jié)石。

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晚飯?jiān)趺闯裕?/strong>

1多吃粗糧

　　粗糧薯類特別好，可以緩解便秘，還能預(yù)防三高。早上上班，時(shí)間比較緊，而且在外面很少吃到這些放心的食物，不妨晚上找點(diǎn)時(shí)間下下廚。

2晚餐時(shí)間　　有不少人因?yàn)楣ぷ髅β?，常常在很晚的時(shí)候才能夠吃晚餐，但是吃晚餐的較佳時(shí)間是在18點(diǎn)左右，一般情況下盡量別超過(guò)20點(diǎn)，如果晚餐吃的太晚，食物不利于消化，影響身體健康。因此，在晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要睡覺(jué)。3清淡晚餐　　晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且不宜吃的過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。

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