一、生活方式對健康有哪些影響

　　生活方式對于身體健康是有著非常重要的影響的，一個人的生活主要就是包括平時的衣、食、住、行等多個方面，這些方面的信息雖然說是一點一滴的小事，但是這些小事對于人體的健康是騎著決定性作用的由于現代生活方式快節(jié)奏地運動，導致很多人的身體出現亞健康狀態(tài)，在這種情況下，我們應該特別關注正確，健康生活方式的養(yǎng)成。

　　生活方式對健康的影響有哪些？

　　現代生活方式病主要表現如下幾個方面：由于心理情緒緊張刺激增加、飲食營養(yǎng)結構不合理、環(huán)境的污染、吸煙飲酒的人增多等多方面的因素，導致心血管病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等因果性疾病發(fā)病率增高，成為早亡、致殘的重要原因。 由于現代生活節(jié)奏加快，時空觀念、競爭觀念增強，獨生子女及離退休職工增多，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應已成為一個重要的致病因素，引起了一些心理情緒反應性疾病如臨考緊張綜合征、離退休生活不適應、情緒性腹瀉等。

　　由于缺乏美容化妝的衛(wèi)生知識，接觸性皮炎、染發(fā)劑過敏性皮炎、戴耳環(huán)引起的感染等發(fā)病率在女青年中明顯增加。現代穿著引起的高跟鞋病、隱形眼鏡角膜炎、太陽眼鏡病等在男女青年中較常見。 養(yǎng)鳥、養(yǎng)貓、養(yǎng)狗等寵物導致動物傳染的疾病增多，尤其是狂犬病已在許多地區(qū)呈散發(fā)性流行。吸煙人數大增，已成為肺癌、心腦血管病的重要因素；酒精中毒經常發(fā)生。

　　由于現在工業(yè)化生產為主的社會當中生產力水平較高，物質生活也更加的富裕，人們現在越來越，多的選擇室內活動，而不愿意進行戶外活動，對于身體健康的影響也比較嚴重，太陽是萬物生命之源，經常曬太陽可以提高身體的免疫力，也可以促進身體礦物質的合成。

二、健康向上的生活方式有哪些

　　1、合理膳食

　　日常生活中的合理膳食主要是指營養(yǎng)方面，牽涉到人體所需的各類營養(yǎng)素的科學搭配、利用和能量平衡。合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體 生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。成年人每日的食譜包括四類食物，即奶類、肉類、蔬菜和五谷類。每天也最好根據自身狀況，適當的喝些綠茶，茶葉 中綠茶最好，綠茶含有一種促抗氧自由基，能抗衰老。也可以適當吃些黑木耳，因為黑木耳可降血液粘度，預防腦血栓。

　　2、適量運動

　　生命在于運動，適量運動為長壽之本。生命需要運動，而步行是最好的運動，不運動和過量運動都有害健康。研究證明，動脈硬化是可逆的過程，只要堅持 步行一年以上，就可自行消除。運動重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒，終生相伴。而且，在冬天即將來臨之際，適當的堅持體育鍛煉，不僅可以強身健 體，也可提高我們的身體免疫力，提升對疾病的抵抗力，維持身體健康。

　　3、戒煙限酒

　　吸煙喝酒本身就是一種不良的生活方式，煙草中的有害成分不僅使人成癮，而且嚴重危害人的健康。任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益。如戒煙 一時有困難，每日吸煙應限制在5支以內，逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙。酒是一把雙刃劍，適量飲酒有益于健康，而過量飲酒則是健康的*。酒精對人體的長 期刺激可以損害人的神經、肝臟、心血管系統(tǒng)、腎臟等。

　　4、心理健康

　　心理健康也是保持身體健康的主要方法，保持良好的心態(tài)，你就掌握了身體健康的金鑰匙。人的情緒體驗，如喜悅、焦慮或恐懼等，與內臟反應緊密相連， 持久或過度地反應均可使機體能量耗竭，使機體衰老進程加快和各種疾病發(fā)生，甚至腫瘤發(fā)生率上升。正確對待和處理外界刺激，是保持心理平衡、維持身體健康的關鍵。

三、健康生活的必要條件

　　在現代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下：

　　一、合理膳食。兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑?！耙弧敝该咳诊嬕淮Ｄ?，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現象?！岸敝该咳諗z入碳水化合物250---350克，即相當于主食6---8兩?！叭敝该咳者M食3 份高蛋白食品。“四”指四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。“五”指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。

　　“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進食1至2個西紅柿。 “黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。“白”指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著?！昂凇敝负谀径兄陬A防血栓形成。

　　適量運動三五七?！叭敝该看尾叫?0分鐘3公里以上。“五”指每周至少有5次的運動時間。“七”指中等度運動，即運動到年齡加心率等于170。

　　戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。

　　心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。

　　心理健康是指人們能保持平靜的情緒、敏捷的智能，適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質，我國學者認為心理健康的人有如下表現：

　　1.智力正常

　　2.情緒穩(wěn)定而愉快

　　3.意志健全

　　4.統(tǒng)一協(xié)調的行為

　　5.人際關系的心理適應

　　6.行為反應適度

　　7.心理特點符合年齡

　　二、心理健康的十條標準：

　　l.有充分的安全感；

　　2.充分了解自己，并能對自己的能力做恰當的估計；

　　3.生活目標，思想切合實際；

　　4.與現實環(huán)境保持接觸；

　　5.能保持個性的完整和諧；

　　6.具有從經驗中學習的能力；

　　7.保持良好的人際關系；

　　8.適度的情緒發(fā)泄和控制；

　　9.在不違背集體意識的前提下有限度地發(fā)揮個性；

　　10.在不違背社會道德規(guī)范的情況下能適當滿足個人基本需要。

四、世界衛(wèi)生組織對健康的標準定義是什么

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的界說是：健康在心理上、生殖上、生理上、道德上和社會上的完好習慣狀況。健康辦理師應當對人進行全方位健康辦理，健康辦理的幾項主要內容是如下幾點：

　　生活方式和行為習慣是生理健康的根基，也是健康管理師進行健康指導的重點：

　　健康的生活方式，不僅是沒有疾病或虛弱，而是在身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)。人類的行為生活方式影響著人類的健康與壽命，所以應自覺、主動、積極地建立良好的健康的生活方式：

　　1、心胸豁達 情緒樂觀

　　2、勞逸結合 堅持鍛煉

　　3、不吸煙 不酗酒

　　4、家庭和諧 適應環(huán)境

　　5、生活規(guī)律 善用閑暇

　　6、與人為善 自尊自重

　　7、營養(yǎng)適當 防止肥胖

　　8、愛好清潔 注意安全 .

　　世界衛(wèi)生組織提出身心健康八大標準 食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。 便得快：一旦有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。 說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。

　　走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。 良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達觀心境。 良好的處世能力：看問題客觀現實，具有自我控制能力，適應復雜的社會環(huán)境， 對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環(huán)境與機體內環(huán)境的平衡。 良好的人際關系：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。

相關知識

健康生活方式有哪些？
健康的生活方式，十大健康生活方式你造嗎，如何擁有一個健康的生活方，健康生活方式有哪些
健康的生活方式有哪些
保持健康的生活方式有哪些？
健康的生活方式都有哪些？官方這樣解讀
養(yǎng)成健康的生活方式有哪些
綠色生活方式有哪些方面
健康生活方式.ppt
健康從生活方式中來(健康生活方式講解課件).ppt
綠色生活方式有哪些

網址: 生活方式對健康有哪些影響,健康向上的生活方式有哪些,健康生活的必要條件 http://www.u1s5d6.cn/newsview90484.html