感到開心、難過，這都是很正常的，可是如果經(jīng)常會情緒變化激烈，卻會讓人感到擔(dān)心，為什么有的人情緒會特別不穩(wěn)定呢？說不定就是這些原因造成的！

激素失衡

激素失衡會引起情緒波動，因為激素會影響大腦的化學(xué)反應(yīng)。女性最容易因激素而出現(xiàn)情緒波動，因為女性比男性經(jīng)歷更多的激素波動，例如懷孕和更年期都可能導(dǎo)致情緒波動。

更年期癥狀（如潮熱和睡眠問題）可能令人不快，因此也可能導(dǎo)致情緒波動。男性也可能由于激素而發(fā)生情緒波動，盡管這種情況比女性發(fā)生的可能性要小。男性的睪丸激素水平會隨著年齡逐漸下降，睪丸激素水平過低會導(dǎo)致睡眠問題，勃起功能障礙和情緒波動。

攝入咖啡因

眾所周知，咖啡因是情緒波動的罪魁禍?zhǔn)??？Х纫驎碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，釋放出讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺和多巴胺。

但是，人們感覺良好以后是以能量暴跌為代價的，這會使人感到精疲力竭和情緒低落?？Х纫蜻€會對睡眠有影響，引起壓力反應(yīng)和不良情緒，如記憶力問題和情緒低落。有時候喝咖啡還會放很多糖，攝入過多的糖也會導(dǎo)致焦慮和煩躁。

脫水

諸如酒精和含咖啡因的飲料是利尿劑，這意味著它們使排尿的頻率比正常的情況下要高，排尿過多會導(dǎo)致脫水，嚴(yán)重破壞心理健康。

即使是輕度的脫水也足以引起疲勞，注意力不集中和頭痛，影響情緒和心理健康。脫水使人更有可能體驗到諸如憤怒，焦慮之類的負(fù)面情緒。

不健康的飲食

不健康的飲食會影響情緒的穩(wěn)定性，例如糖是情緒波動的主要誘因。糖可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起感到疲倦和煩躁。低血糖水平往往與諸如神經(jīng)質(zhì)等負(fù)面情緒狀態(tài)更為相關(guān)。

另外，較高的血糖水平幾乎總是與積極情緒相關(guān)。不健康的飲食也會引起很多腸道健康問題，而腸道健康有助于心理健康，是避免情緒波動的關(guān)鍵。可以通過確保飲食的均衡和健康來改善情緒，盡可能嘗試吃天然，新鮮的食物，因為對食物進(jìn)行的加工越多，其營養(yǎng)價值就會越低。

鎂缺乏

鎂缺乏癥是比較常見的。鎂是重要的礦物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)鎂含量低時容易出現(xiàn)各種癥狀，例如焦慮，煩躁，情緒低落和頭痛。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：