Moustache先生說：不，不是運(yùn)動(dòng)。

百分之九十的人都會(huì)忽視心里健康是減肥的重要因素。大多數(shù)人認(rèn)為節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致成功減肥的重要因素。

事實(shí)上，缺乏運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致肥胖，碳水化合物和糖是導(dǎo)致肥胖的因素。

這就解釋了為什么大多數(shù)人成功減肥之后馬上就會(huì)反彈的現(xiàn)象。

戴安羅賓遜博士，奧蘭多健康中心的神經(jīng)心理學(xué)家說：大多數(shù)人減肥基本全是關(guān)注生理方面，例如節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。

但是大多數(shù)人會(huì)忽視人們與食物之間建立的聯(lián)系，這種聯(lián)系會(huì)快速破壞之前的努力。

一份1000多名美國人參與的調(diào)查顯示：

· 31%的人認(rèn)為缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致減肥失敗的最主要原因。

· 26%的人認(rèn)為食物是導(dǎo)致減肥失敗的原因。

· 17%的人認(rèn)為沒有能力為維持健康而付出的巨大代價(jià)。

· 12%的人認(rèn)為缺乏時(shí)間導(dǎo)致減肥失敗。

只有10%的人同意維持心理將康是減肥成功的重要因素。

羅賓遜博士說：

“這就說明了為什么我們大多數(shù)人為了減肥以及維持減肥成果而苦苦掙扎的原因。我們不僅需要思考我們吃的食物，我們也需要去思考我們?yōu)槭裁匆浴?/p>

大多數(shù)人與食物建立起的情感聯(lián)系的力量是巨大的。（大多數(shù)人對于食物的欲望是無窮無盡的。）

試著去了解這種聯(lián)系比了解食物的營養(yǎng)價(jià)值更有用。

魯濱遜博士解釋說：

“不管我們注意還是沒有注意，我們都應(yīng)該知道我們吃的食物不僅要有營養(yǎng)價(jià)值也要讓人感到舒適?！?/p>

這不是壞的事情，只要我們清楚以及正確的處理。

但是最糟糕的事情是，研究表明舒適的食物事實(shí)上并不會(huì)使我們的情緒上漲。

魯濱遜博士給出3條關(guān)于更好的理解人們與食物之間的情感聯(lián)系的建議。

1. 每天記錄所吃的食物以及所產(chǎn)生的情緒。并且對記錄進(jìn)行查看。例如：特定的食物會(huì)產(chǎn)生特定的情緒嗎？

2. 觀察使你感到快樂的食物。這種食物會(huì)喚起你的記憶或者會(huì)使你減輕負(fù)擔(dān)？

3. 在吃之前，好好想想：我需要吃這個(gè)嗎因?yàn)槲茵I了或者是其他（例如感到有壓力），如果是感到有壓力，那么食物并不是解決的好辦法。