十月懷胎，一朝分娩，榮升媽媽的女性在享受幸福的同時也面臨著身材走形的痛苦，于是，越來越多的新媽媽加入了產(chǎn)后健身塑形的行列。不過不少專家指出，如果在孕前和孕中就進行科學的鍛煉，對順利生產(chǎn)和產(chǎn)后體形恢復會有更好的效果。

孕前運動把母體機能調到最佳狀態(tài)，產(chǎn)后身材恢復更快

減肥瑜伽，塑形普拉提，針對女性產(chǎn)后體形恢復的項目層出不窮，“可這已經(jīng)是亡羊補牢的行為了”，“她們都忽略了孕前運動。傳統(tǒng)的概念認為產(chǎn)后運動才最重要，能快速恢復苗條，恢復身段。

其實，實施一個完善的孕前運動計劃不僅可以使產(chǎn)后身材的恢復事半功倍，還可幫助產(chǎn)婦提高肌肉質量和關節(jié)的穩(wěn)定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率。呼吸控制的練習，還能減少生產(chǎn)時的痛楚，幫助產(chǎn)婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障?！?/p>

專家表示，相比孕中與產(chǎn)后運動，孕前鍛煉沒有孕中運動的潛在危險性和產(chǎn)后運動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項機能調節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個良好的胚胎環(huán)境。

假設健康的滿分是10分，一位女性的本來健康分是6分，經(jīng)歷了懷孕生產(chǎn)，她的健康分會降至4分。但是如果她接受長期的孕前鍛煉，她的健康分會有9分，那么，盡管經(jīng)歷孕產(chǎn)，她的最終分值還是會高達7分。

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