今天（10月10日）是第33個世界精神衛(wèi)生日，今年活動的主題是“共建共治共享，同心健心安心”。

來源：國家衛(wèi)生健康委員會醫(yī)政司

近年來，心理健康，尤其是青少年群體的心理健康，日益受到人們的關(guān)注和重視。聯(lián)合國兒童基金會和世界衛(wèi)生組織聯(lián)合發(fā)布的調(diào)研結(jié)果顯示，目前全球12億10至19歲青少年群體中，約20%存在心理健康問題。

青少年正處于生長發(fā)育、社交和情感發(fā)展的關(guān)鍵時期，生理、心理和社會環(huán)境的變化容易導(dǎo)致青少年抑郁癥的發(fā)生，不斷加劇的社會壓力和競爭也增加了其罹患抑郁癥的風(fēng)險。應(yīng)對青少年抑郁癥，需從理解、早期識別等著手。

作為家長

有哪些小事可以幫助孩子緩解壓力

改善孩子心理健康？

歡迎關(guān)注《江蘇教育家長微課》

↓↓↓

為了進一步推進家庭教育指導(dǎo)工作的規(guī)范化、專業(yè)化，持續(xù)為家長提供科學(xué)的家教理念和解決辦法，在江蘇省教育廳的指導(dǎo)下，由江蘇廣電總臺教育頻道重磅打造的《江蘇教育家長微課》第二季正在熱播！

為您精選多期精彩內(nèi)容

關(guān)注孩子心理健康刻不容緩

點擊下方圖片學(xué)起來

更多內(nèi)容，歡迎進入

點擊上方圖片進入專欄

如果你有心理健康方面的問題想要咨詢

歡迎撥打

江蘇省未成年人心理援助熱線

96111

也可以多多關(guān)注

由江蘇省精神文明建設(shè)辦公室

江蘇省廣播電視總臺聯(lián)合打造的

未成年人心理健康教育節(jié)目《成長》

每周六18點

江蘇教育頻道播出

一起追更，成長不煩惱！

6件小事

為孩子筑牢心理健康“防護墻”

建立良好的日常習(xí)慣和作息時間

家長可以引導(dǎo)孩子們制定一個平衡學(xué)習(xí)、休息和娛樂的合適計劃，注意保持規(guī)律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡營養(yǎng)。另外，堅持每天不少于2小時的體育鍛煉，跑步、跳繩、球類等有氧運動是最佳選擇。健康作息和堅持鍛煉不僅能促進人身體健康，提高免疫力，還能減少焦慮，改善情緒，保持積極狀態(tài)。

引導(dǎo)孩子認識情緒

在成長過程中，孩子可能會遇到各種情緒波動。家長應(yīng)引導(dǎo)孩子認識并理解自己的情緒，教會他們通過深呼吸、畫畫、寫日記或與家人分享等方式來合理表達和調(diào)節(jié)情緒。鼓勵孩子表達自己的感受，讓他們知道每種情緒都是正常的，關(guān)鍵在于如何積極應(yīng)對。

用愛陪伴孩子，用心互動交流

在日常生活中，家長應(yīng)該放下手機，盡量多抽一些時間去陪伴孩子，尋找機會和孩子建立溫馨的家庭交流時光，例如一起做飯、清潔、鍛煉等。同時要注重提高陪伴質(zhì)量，拒絕說教和敷衍，要有讓彼此身心放松、情感愉悅的雙向互動。在一起陪伴的過程中，最好要做到心無旁騖，全心全意地關(guān)注對方，讓孩子感受到親人間的親密感以及父母無條件的接納。父母無條件的愛能讓孩子感受到自己是受歡迎的，成人是友好的，這個世界是安全的，我是被祝福的。

經(jīng)常給予孩子表揚與肯定

考試成績的優(yōu)缺不能當(dāng)作評判孩子的唯一標(biāo)準(zhǔn)。孩子遇考試難免會出現(xiàn)受挫心理，心理受挫時一定會難過和擔(dān)心。此時，需要家長敏銳的洞察和真誠的鼓勵，及時給予不同形式的表揚與肯定，讓孩子感受到自己身后有父母的支持，從而樹立正確的人生觀和價值觀。孩子的勇氣和自信是被鼓勵出來的，而鼓勵是需要每天做的事情！

關(guān)注并接納孩子的情緒

如果孩子出現(xiàn)情緒行為問題，請家長先冷靜下來，允許和接納孩子的情緒，幫助孩子學(xué)會覺察和調(diào)節(jié)情緒。以身作則，做好孩子的榜樣，及時覺察和調(diào)整自己的情緒，避免將自己的負面情緒傳遞給孩子，言傳身教，給孩子一個合理宣泄情緒的榜樣，做孩子的知音，成為孩子的朋友。

及時發(fā)現(xiàn)異常，有需要及時就診

家長應(yīng)與學(xué)校老師保持溝通，主動反饋孩子假期狀況，如果孩子出現(xiàn)明顯抗拒、焦慮和驚恐等反應(yīng)，或產(chǎn)生嚴(yán)重睡眠障礙、厭食暴食等反常行為，或親子溝通面臨困境，應(yīng)及時向老師或?qū)I(yè)醫(yī)療機構(gòu)尋求指導(dǎo)與幫助。

當(dāng)孩子的種種反應(yīng)，已經(jīng)對他們的學(xué)習(xí)和生活造成了顯著的影響時，我們應(yīng)考慮及時咨詢心理教師或?qū)＜?，尋求專業(yè)幫助以獲取心理疏導(dǎo)和支持。同時，與學(xué)校建立良好的溝通，形成家校合力，以更好地幫助孩子。因為守住孩子的生命與健康比分數(shù)要緊得多。

原創(chuàng)如需轉(zhuǎn)載，請聯(lián)系我們授權(quán)，并注明出處來源 江蘇教育頻道（微信號：JSBCeducation）

來 源 | 綜合健康中國、央視新聞、人民教育、中國教育報等

編 輯｜陳佳瑩

原標(biāo)題：《今天，全世界都在關(guān)注心理健康》

閱讀原文

相關(guān)知識

在世界兒童日，讓我們傾聽孩子們的心聲，守護他們的心理健康
世界保健日——關(guān)注生活 關(guān)愛健康
【世界糖尿病日】關(guān)注糖尿病，守護健康生活
世界早產(chǎn)日丨關(guān)注早到的寶貝
“世界青光眼周”讓我們關(guān)注青光眼，守護眼健康
共促兒童心理健康，中國逾50城為慶祝世界兒童日而“點亮”
【心理科普】我們?yōu)槭裁匆P(guān)注心理健康？
煙臺市心理康復(fù)醫(yī)院開展“世界睡眠日”健康義診
【健康】世界肥胖日，帶你了解“健康體重”核心信息
中國逾50個城市和600所學(xué)校為慶祝世界兒童日而點亮，攜手促進兒童心理健康

網(wǎng)址: 今天，全世界都在關(guān)注心理健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview91168.html