保持心理健康的十個(gè)技巧

瀏覽次數(shù)： 1146日期：2021-04-11責(zé)任小編：小思

　　心理健康意味著擁有快樂的生活，在日常生活中得心應(yīng)手，在挑戰(zhàn)面前保持自信。就像身體健康一樣，有很多的活動(dòng)可以幫助你提高智力。下面的步驟有助于提高幸福感和保持心理健康。

　　一、人際交往。

　　建立和保持良好的人際交往，讓你的生活變得更美好。人際關(guān)系的好壞對幸福感有很大影響?；〞r(shí)間和精力去建立牢固的關(guān)系會給你帶來很多好處。

　　二、抽出時(shí)間來享受生活

　　把時(shí)間花在活動(dòng)、興趣和喜歡的事情上。做個(gè)填詞游戲，去附近的公園散步，讀書，縫制被子，給孩子畫畫，和寵物一起玩耍，這些都會帶給你想象力和創(chuàng)造力。

　　三、參與和分享你的興趣

　　加入和你有共同興趣的社團(tuán)或者社團(tuán)。和愛好相同的人呆在一起有益于你的精神健康。比如樂隊(duì)，晚上散步，舞蹈課，還有讀書俱樂部等等。

　　四、對社會的貢獻(xiàn)

　　找時(shí)間做義工。幫鄰居，幫朋友做好事等等。在很多方面，你都可以做出很大的貢獻(xiàn)。不僅提高別人的生活質(zhì)量，而且提高自己的生活質(zhì)量。

　　五、照顧好你自己

　　正確的鍛煉和飲食，這有助于你保持健康。身體健康與心理健康密切相關(guān)，身體好也能讓心理感覺良好。你不必去健身房鍛煉，做園藝、打掃房間、跳舞、徒步都是不錯(cuò)的健身方式。體育鍛煉結(jié)合均衡飲食可以滋養(yǎng)身心，使你從內(nèi)到外感覺良好。

　　六、自我挑戰(zhàn)

　　學(xué)會新技能或者挑戰(zhàn)目標(biāo)。比如設(shè)定健康目標(biāo)或者學(xué)習(xí)烹飪等等。學(xué)習(xí)如何提高心理健康，同時(shí)達(dá)到目標(biāo)，掌握新技能，獲得自信和成就感。

　　七、處理壓力

　　理解引起壓力的原因，掌握應(yīng)對方法?？杀苊饽承┱T因，并學(xué)會控制其他因素。緊張是生活的一部分，對我們有不同的影響。當(dāng)你感到不舒服或痛苦的時(shí)候，問題就來了。均衡的生活方式可以幫助你更好地處理壓力。當(dāng)你感到難以平靜時(shí)，試試深呼吸、瑜伽或冥想，這些活動(dòng)可能會有所幫助。

　　八、休息和調(diào)節(jié)

　　保證足夠的睡眠。按時(shí)上床睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺可以修復(fù)身心。但是，如果總是起床后匆忙趕路，仍會使你感到疲憊。所以在白天抽出一些時(shí)間來休息和調(diào)整非常重要。

　　九、注意現(xiàn)在的自身的情況

　　每一天都留心自己的感受。感受陽光和微風(fēng)吹到臉上，注意呼吸。與體驗(yàn)現(xiàn)在相比，我們更容易對過去和未來深思。關(guān)注當(dāng)下，是做這件事的好方法。內(nèi)外合體對身心健康非常重要。

　　十、學(xué)會求助

　　沒有無煩惱的生活，每個(gè)人都會遇到這樣那樣的煩惱。和值得信賴的朋友或家人交流，必要時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助，這也是保持精神健康的重要因素。

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