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一個(gè)瑜伽愛好者的語錄

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 22:22

　　1、瑜伽是一種通過身體力行、觀察自我、了解自我、從而調(diào)整自我、展放自我的生活方式。

　　2、 “在這個(gè)時(shí)刻起床，并做冥想，同時(shí)腦海中不斷地想象自己美麗的面容和美好的未來，真的會變成你所想象的那樣?！保ㄒ姟惰べっ廊恕返?73頁關(guān)于冥想的描述）3。在此引用《瑜伽手冊——循序漸進(jìn)完全瑜伽指南》一書的后語“瑜伽的旅程”一文鼓勵(lì)自己：“瑜伽是一個(gè)人成長和發(fā)展的系統(tǒng)，它是一個(gè)長達(dá)一生的旅程，而不是一個(gè)目的地。所以不要期望自己能夠完全掌握所有（或者任何一個(gè)）瑜伽姿勢。瑜伽的目的是掌握那些你可以輕松達(dá)到的姿勢，不讓自己扭傷。把每個(gè)姿勢的最后照片當(dāng)成一種啟發(fā)，而不要被他們嚇倒。相信自己身體的智慧，它會指引你的練習(xí)，這樣你就能夠充分地享受其中的過程，收獲其帶來的益處。只有維持在自己真實(shí)的水平和經(jīng)常性的練習(xí)，才能從中最大地受益。對自己有耐心，特別是對自己平衡感、彈性和力量有耐心，他們將會隨著時(shí)間的推移慢慢進(jìn)步的?！?/p>

　　4、網(wǎng)上“瑜伽靜園”的文章說“每天早上伸展基本功的訓(xùn)練是一天體位法訓(xùn)練的開端。向脊柱要活力，向脊柱要健康。從脊柱的伸展練習(xí)中，你會學(xué)到很多……”

　　5、書說“采取姿勢的方式非常重要，不要緊皺眉頭一個(gè)勁的猛干，而要采取溫和人道的方式，面帶微笑。最重要的是，你要享受自己的瑜伽練習(xí)過程，很快你就能體驗(yàn)到這個(gè)練習(xí)帶給你的健康感覺。

　　6、看來瑜伽的品性是和諧、平衡，是水滴石穿，匠心潛運(yùn)，而不是躁進(jìn)，不是狂熱。

　　7、坐在那里，并不是為安靜而安靜，而是要關(guān)注自己當(dāng)下身心的感覺，保持一種敏感，一種專心。

　　8、瑜伽情緒課之——對家人要有耐心?！敖裉煺埬銓胰艘卸Y貌，且更耐心一些。就因?yàn)槭羌胰?，所以我們往往都會覺得不管對他們做什么都沒關(guān)系，生氣時(shí)，對他們發(fā)脾氣，不高興時(shí)就直接表現(xiàn)在臉上，甚至說些傷人的話，或分明知道對方的問話是出自關(guān)心，但卻不耐煩的說不要你管之類的話語。這些沒有禮貌的態(tài)度所表現(xiàn)出來的不單是拒絕，而且還是深刻的傷害。我們總是對朋友比對家人有耐心，可是當(dāng)我們遇到困難時(shí)，誰會是到最后一秒都跟自己站在一起的呢？不要說會傷害家人的話，不要拒絕他們的關(guān)懷，那些善意不會因?yàn)橥獠織l件不同而有變化，家人是你永遠(yuǎn)的依靠，絕對值得你付出多一點(diǎn)忍耐與關(guān)愛?！?/p>

　　9、我練習(xí)的瑜伽并不要隔斷親人的問話，我練習(xí)的瑜伽是能夠增進(jìn)家人和睦的瑜伽。

　　10、《瑜伽之光》第42頁說：“在通往瑜伽之路上進(jìn)步的標(biāo)志就是健康。感覺身體輕便、穩(wěn)健，臉色紅潤，聲音優(yōu)美，身體氣味芬芳，從欲望中解脫出來?！?/p>

　　11、順暢的腹式呼吸是身心柔軟的先決條件。

　　12、《簡易瑜伽術(shù)》一書說，呼氣會使身體放松，吸氣會使身體緊張，懸息會使意念集中。身體的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下實(shí)上虛”，人無論行走立臥都不會累。呼吸時(shí)收緊肛門有助于“下實(shí)上虛”。

　　13、瑜伽就是得練，它是行動才受會益的。詩說：“紙上得來終覺淺，絕知此事要弓行。”光看書上網(wǎng)是學(xué)不了瑜伽的，因?yàn)殍べな莿拥恼軐W(xué)，只有在動中身體才能產(chǎn)生呼應(yīng)，有感覺，有感覺就是瑜伽與身體結(jié)合的過程，只有在結(jié)合的過程中才能逐漸找到行動的方向，找到目標(biāo)，最終改變自己，改變家人。

　　14、調(diào)息可以改變?nèi)松?/p>

　　15、瑜伽體位來源于生活，反過來又指導(dǎo)生活。瑜伽與生活的關(guān)系，真是一篇寫不完的大文章。

（實(shí)習(xí)編輯：黎寶）

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