原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

據(jù)調(diào)查研究報(bào)告指出，現(xiàn)在大學(xué)生有將近50%的人，沒(méi)有習(xí)慣吃早餐。而就算是堅(jiān)持吃早餐的人，早餐也不一定就是營(yíng)養(yǎng)健康的。，更多的學(xué)生是選擇一些方便快捷的碳水多的早餐，比如說(shuō)豆?jié){油條，炒米粉，炒河粉等等，而這些早餐雖然能讓你填飽肚子，但是基本上是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)可言的。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)早餐，很多人最不愿意吃的就是早餐，為什么？因?yàn)闉榱怂瘧杏X(jué)，為了減肥，為了工作，為了學(xué)習(xí)等等一大堆理由和借口。但是，他們都不知道早餐對(duì)于人體來(lái)有多么重要。既然是三餐中的第一餐，那么早餐的存在肯定有它的重要性。

一般來(lái)說(shuō)，正常早餐時(shí)間點(diǎn)是7-8點(diǎn)左右，也是腸胃最佳的消化時(shí)間。而這個(gè)時(shí)間段距離你的前一天的晚餐時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了14個(gè)小時(shí)，如果你等到午餐再進(jìn)食，那就是18個(gè)小時(shí)后你才會(huì)開(kāi)始進(jìn)食。

這時(shí)你的腸胃會(huì)被胃粘膜腐蝕，腸胃疾病會(huì)找上你，身體容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。不吃早餐的人，腸胃在進(jìn)行消化時(shí)，會(huì)再次利用身體內(nèi)的廢物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)了，對(duì)身體來(lái)說(shuō)完全是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)可言的。

假如早上8點(diǎn)左右的時(shí)間段，你能夠吃一頓豐富的早餐，那么對(duì)于你身體來(lái)說(shuō)，不僅保證了充足的營(yíng)養(yǎng)功能，還可以讓自己精力充沛來(lái)應(yīng)付工作，同時(shí)增強(qiáng)自身的免疫力！

那么，錯(cuò)誤的早餐代表有哪些？

對(duì)于有習(xí)慣吃早餐的人來(lái)說(shuō)，也不一定就是健康。有的早餐營(yíng)養(yǎng)充足和有的早餐油脂高、沒(méi)營(yíng)養(yǎng)。早餐吃得好不好，有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，影響了你的身材跟健康。

要知道，每個(gè)地方的早餐都是不一樣的，各具特色，好比南方來(lái)說(shuō)就是早餐是腸粉、油條豆?jié){、早茶、炒粉等等，而北方的早餐大都是熱干面、刀削面、饅頭、包子之類(lèi)的食物，而碳水和油脂過(guò)多的早餐組合，是不夠健康跟營(yíng)養(yǎng)的。

當(dāng)你攝入油脂和碳水?dāng)z入過(guò)多，導(dǎo)致的結(jié)果就是發(fā)胖，早餐要吃得對(duì)，你才不會(huì)發(fā)胖。

很多人都覺(jué)得為什么連饅頭都會(huì)發(fā)胖，因?yàn)轲z頭富含大量簡(jiǎn)單碳水，而炒面炒粉熱干面更加不用多說(shuō)了，首先炒的時(shí)候就已經(jīng)加入了很多油脂了，面條本身含有大量的碳水，容易讓你血糖升高，發(fā)胖。

再者，還有的人喜歡吃酸辣粉的，你想想一大早這一大碗酸辣粉下肚，腸胃該有多難受。當(dāng)腸胃吸收滿滿的油脂，不僅會(huì)發(fā)胖，還傷胃。

如何吃對(duì)早餐？早餐怎么吃才不會(huì)發(fā)胖？

1、早餐補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶妓?/strong>