總是有很多朋友很糾結(jié)，運(yùn)動和早餐應(yīng)該哪個(gè)優(yōu)先?先吃飯，怕運(yùn)動過程中肚子不舒服;先運(yùn)動，怕肚子餓，低血糖。其實(shí)運(yùn)動和早餐哪個(gè)優(yōu)先，并不是一個(gè)規(guī)定的規(guī)則。每個(gè)人按照適合自己的”

總是有很多朋友很糾結(jié)，運(yùn)動和早餐應(yīng)該哪個(gè)優(yōu)先?先吃飯，怕運(yùn)動過程中肚子不舒服;先運(yùn)動，怕肚子餓，低血糖。其實(shí)運(yùn)動和早餐哪個(gè)優(yōu)先，并不是一個(gè)規(guī)定的規(guī)則。每個(gè)人按照適合自己的方式或者需求來安排，就是適合自己的。今天，小編就帶你來了解下兩種流程應(yīng)該怎么做?快來看看你更適合哪一種流程吧?

1、如果你早上起床精力充沛，活力滿滿，那么你可以空腹運(yùn)動。經(jīng)過一晚上的消耗和休息，你起床后仍然感覺活力滿滿，稍微有點(diǎn)兒餓，那么你可以進(jìn)行30分鐘左右的低強(qiáng)度空腹運(yùn)動。

首先，這時(shí)候運(yùn)動很容易調(diào)動體內(nèi)的糖原和脂肪燃燒，是減肥的好時(shí)機(jī)。

其次，空腹晨練要注意這些事項(xiàng)，否則運(yùn)動效果會大打折扣：

A、起床后不要立即運(yùn)動。我們在剛剛清醒的時(shí)候，身體各個(gè)器官剛剛蘇醒，身體沒有進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。立刻運(yùn)動，可能對身體造成損傷。建議起床后先在室內(nèi)活動10分鐘，熱熱身，然后再去運(yùn)動。

B、運(yùn)動量不要過大?？崭惯\(yùn)動的時(shí)候，可能會低血糖，導(dǎo)致頭暈眼花。所以晨練應(yīng)該根據(jù)自身情況，合理制定運(yùn)動量。一般運(yùn)動30分鐘左右，身體輕微出汗，感到輕松就可以了。

C、運(yùn)動后不要睡“回籠覺”有的朋友喜歡晨練結(jié)束后，回去繼續(xù)睡覺。這樣很容易擾亂生物鐘，導(dǎo)致身體疲勞，精神狀態(tài)不好。建議晨練完可以看書、聽音樂等。

2、如果你早上起床有氣無力，那么建議先吃點(diǎn)兒東西再運(yùn)動。如果你起床后，感覺饑腸轆轆，甚至胃部感覺不舒服，那么建議吃些早餐再運(yùn)動，避免運(yùn)動過程中出現(xiàn)低血糖。同時(shí)還能避免長期空腹運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉流失。但是先吃早餐后運(yùn)動也要注意這些小細(xì)節(jié)：

A、早餐不要吃太飽。吃得太飽容易在接下來的運(yùn)動中增加胃部負(fù)擔(dān)，可能引起胃下垂。

B、吃完飯后不要立刻運(yùn)動。飯后腸胃會集中力量來消化食物，立刻運(yùn)動也需要大量的血液，容易影響消化。建議吃完飯后30分鐘后再晨練。

C、這些人一定要先吃早餐再運(yùn)動。慢性疾病患者、心血管疾病患者、腸胃不舒服的以及老年人，這些人群一定要先吃早餐再運(yùn)動。

其實(shí)，先晨練還是先早餐都是根據(jù)每個(gè)人的身體情況來安排的，你適合哪種情況呢

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

早餐先吃飯還是先喝水
早晨起床，應(yīng)該先喝水還是先吃早餐？
7種大減肥方法，來看看哪種更適合你！
蒸湯還是煲湯？口感、營養(yǎng)大比拼！快來看看你更適合哪一種！
有氧運(yùn)動大排名 ?看看你適合哪種
最適合早上喝的3種茶，看看你喜歡哪一種？
四大碳水減肥法，看看你適合哪一種？
想要減肥？先看看自己屬于哪種肥胖類型
日本專家：不吃早餐更健康！你怎么看？
「少量多餐」還是「定時(shí)定量」？哪一種飲食方式更適合減肥的你

網(wǎng)址: 先運(yùn)動還是先吃早餐?看看你更適合哪一種 http://www.u1s5d6.cn/newsview912523.html