有氧運(yùn)動(dòng)大排名 ?看看你適合哪種
1??跳繩 500-700大卡
2??游泳400-500大卡
3??爬樓機(jī)/跑步機(jī)爬坡 400-600大卡
4??跑步 400-500大卡口
5??騎行 300-500大卡
6??有氧操300-500大卡
7??快走 200-300大卡

??跳繩推薦小基數(shù) 且關(guān)節(jié)較好人群：燃脂快 效率高??游泳推薦小基數(shù)且有經(jīng)驗(yàn)的人群：塑形且減脂
爬樓/爬坡推薦大基數(shù)的人群：提高心肺功能 減脂

??養(yǎng)成6個(gè)好習(xí)慣 幫你更快減脂
1??一天至少喝2000ml的水 補(bǔ)充膳食纖維
2??有氧和無(wú)氧結(jié)合做
3??吃飯細(xì)嚼慢咽色注意飲食搭配 結(jié)構(gòu)均勻
4??久坐人群多站立 隨時(shí)拉伸做提臀提肛運(yùn)動(dòng)
5??飯后勤用漱口水、多刷牙注意衛(wèi)生
6??每天保正一定的運(yùn)動(dòng)量保持良好的心態(tài)
祝看到這條得姐妹 舔都能滅脂成功！

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