高溫瑜伽心得：減肥、塑形、心理變化全攻略
最近為了迎接西班牙之旅，我開始了減肥瘦身的旅程。在嘗試了一輪哥本哈根減肥法后，為了防止反彈，我決定通過熱瑜伽來控制體重。

熱瑜伽有多種類型，我選擇的是Bikram Yoga。這種瑜伽需要在室溫40.6攝氏度、濕度40%的環(huán)境中進(jìn)行，練習(xí)26個姿勢，持續(xù)90分鐘。高溫環(huán)境旨在軟化肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)生理循環(huán)。

我是一個不太容易出汗的人，但在健身房里跑步或使用橢圓機(jī)時，通常要到20分鐘后才會開始出汗。然而，每次做高溫瑜伽時，一走進(jìn)教室，躺下后就開始微微出汗了。隨著課程的進(jìn)行，大約做到第五六個動作時，汗水就開始在臉上流淌了。身邊的外國人有些甚至變成了“小型水簾洞”，汗水噼里啪啦地往下掉。

目前我已經(jīng)上了三次課，感覺是痛并快樂著。雖然不知道減肥效果會如何，但明顯感覺到身體的柔韌性提高了，肌肉也不再那么僵硬。我非常喜歡這種感覺。

接下來我會繼續(xù)更新我的減肥效果。希望大家也能為了減肥和健康加油！

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已經(jīng)結(jié)束了10天的體驗課程，這十天里我大概隔一天去一次，一共去了四次。已經(jīng)購買了八月份的包月課程。由于家里沒有體重計，所以一直不知道自己到底瘦了多少，但能明顯感覺到腳踝、肩膀和腰部的肉比之前緊實了很多。

熱瑜伽還能很好地改善血液循環(huán)。每次老師都會讓我們感受血液在身體里循環(huán)奔騰的感覺，做到最后真的有血管要炸掉的感覺。

還有最重要的一點，就是漸漸體會到做瑜伽帶來的心理變化。老師說，做瑜伽時，要在保持外部柔軟和平靜的同時增強(qiáng)內(nèi)在的力量，在練習(xí)過程中增加自信心。每一次上課前和課程結(jié)束后我都會在休息室的大鏡子前面綁頭發(fā)，幾次課程下來，我真的感受到了鏡子里自己的不同。心理原因是一定有的，會覺得堅持下來這九十分鐘的自己很棒，覺得滿臉通紅的自己特別酷特別牛逼。

溫馨提示：如果時間允許的話，最好挑人少的時候去。一是如果人少，老師就能看到每個人的動作，這樣如果你的動作有問題，老師就會告訴你。二是，大家吃好的時候體味難免會重，而且我個人也很不喜歡碰到或者被旁邊的人碰到，所以盡可能挑人少的時候去吧～

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