上班第二天，是不是覺(jué)得困困困??？之所以覺(jué)得困，不僅是因?yàn)榇汗?jié)太嗨了，氣溫也得“背鍋”！天氣冷的時(shí)候，人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收縮狀態(tài)，會(huì)減少熱量散發(fā)?，F(xiàn)在開(kāi)始回暖，毛孔擴(kuò)大、血管擴(kuò)張，大腦的血流量會(huì)相對(duì)減少，血供應(yīng)不上去自然容易犯困。于是，一整個(gè)春天，大家都可能會(huì)得這個(gè)叫“春困”的病。

圖源：壹圖網(wǎng)懶得動(dòng)，沒(méi)精打采、睡不好，你讓我怎么活蹦亂跳、生龍活虎?。科鋵?shí)，上面的這些問(wèn)題，小編都可以給你推薦幾種抗疲勞食物，從頭到腳、從內(nèi)到外讓你都感受到生機(jī)勃勃，不累不困，疲勞一掃而光——

腦子太累不夠用：吃鵪鶉蛋

別看這鵪鶉蛋個(gè)子小，它可真算得上是蛋中的精品。論營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比雞蛋高。但它的營(yíng)養(yǎng)分子較小，比雞蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之稱(chēng)。鵪鶉蛋滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血。五臟的氣血精華都要上送到頭部，提供大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，氣血供應(yīng)足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。

圖源：映庫(kù)視覺(jué)建議：對(duì)于學(xué)生，或者辦公室里的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)吃些鵪鶉蛋，一天3~5個(gè)為宜。鵪鶉蛋可以水煮或鹵制、腌漬，當(dāng)成小吃食用，也可以用來(lái)做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的營(yíng)養(yǎng)。心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。

眼睛干澀疲勞不堪：吃枸杞

在中醫(yī)看來(lái)，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，對(duì)于眼睛的不適癥狀具有一定效果。

圖源：映庫(kù)視覺(jué)枸杞的明目功能，也已得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)。研究表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜堿等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等有一定的療效。建議：枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一種最簡(jiǎn)單而又能充分發(fā)揮藥效的方法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開(kāi)水浸泡一段時(shí)間，連水帶渣吃。若受外邪發(fā)熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。

身體疲憊、腸胃虛：吃小米

《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。脾胃虛弱者也很容易有平時(shí)覺(jué)得身體疲憊、吃不下飯、沒(méi)胃口的情況，適合吃小米。

圖源：壹圖網(wǎng)建議：小米可以熬粥、煮飯或磨成小米面蒸著吃，但煮粥吃最好，可以于其他粗糧搭配，做成不同風(fēng)味粥。小米在消化過(guò)程會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會(huì)加重反酸，甚至出現(xiàn)灼熱感。

精神不振懶得動(dòng)：吃黨參

黨參性味平和，有“健脾益肺，養(yǎng)血生津”的功效。有研究發(fā)現(xiàn)，黨參有明顯改善疲勞的作用，尤其適用于工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。說(shuō)起來(lái)，補(bǔ)氣人們往往想到人參。但是大補(bǔ)并不是時(shí)時(shí)都需要，況且人參的價(jià)格也不是人人都吃得起。相比之下，黨參的補(bǔ)更溫和，適合長(zhǎng)期補(bǔ)身。

圖源：壹圖網(wǎng)建議：廣東煲湯經(jīng)常會(huì)加入一些藥材，像黨參就很適合煲湯時(shí)加入，能令湯的味道更加鮮美。黨參屬于滋補(bǔ)的藥材。肝火旺盛和易腹脹胃脹者，最好別多吃。

越睡越累臉色差：吃桂圓

桂圓其實(shí)就是龍眼，有些地方習(xí)慣將干品稱(chēng)為桂圓，鮮品稱(chēng)為龍眼，其實(shí)他們是同一種水果。 桂圓不僅有補(bǔ)血的作用，還有補(bǔ)氣的作用。而值得一提的是桂圓補(bǔ)氣血，走的是心、脾、胃這三條經(jīng)絡(luò)。

圖源：壹圖網(wǎng)中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)度會(huì)勞傷心脾，因此，桂圓相當(dāng)適合腦力勞動(dòng)者、經(jīng)常加班熬夜者，或擔(dān)憂(yōu)較多、心情不暢的人。尤其是當(dāng)這些人出現(xiàn)失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時(shí)，桂圓就能在補(bǔ)充氣血的同時(shí)，起到安神解憂(yōu)的作用。建議：龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話(huà)更可以直接干嚼。干龍眼肉含糖量高，極易引來(lái)蟲(chóng)蟻蟑螂，開(kāi)封后最好放密封性能好的罐子里保存，放陰涼通風(fēng)處或冰箱冷藏。平素體質(zhì)屬陰虛火旺，或者體質(zhì)較好（不易生病、身體壯實(shí)的人），就不太適合經(jīng)常服食桂圓。由于桂圓容易引起“火盛動(dòng)血”，孕婦服食桂圓很可能會(huì)出現(xiàn)胎動(dòng)不安的情況，不推薦食用。

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