俗話說朝朝鹽水，晚晚蜜湯，這說的就是早晨空腹喝杯淡鹽水，晚睡前喝杯蜂蜜水，是養(yǎng)生保健的好方法。檸檬蜂蜜水也是特別健康的一種飲品，也是我們食用蜂蜜的方法之一，下面和小編一起去了解檸檬蜂蜜水到底有哪些功效。

1、檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營(yíng)養(yǎng)極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為檸檬酸倉(cāng)庫(kù)。檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

2、減肥：蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)。蜂蜜還具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就會(huì)變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。

3、美白：由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

4、防治心血管疾?。汉葯幟仕€可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

5、防治腎結(jié)石：檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。

6、提高免疫力：檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。中國(guó)吃網(wǎng)提醒，感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

7、祛痰：更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

8、注意適量食用，并多刷牙保持口腔清潔。

喝檸檬蜂蜜水的注意事項(xiàng)

檸檬是一種富含果酸的水果，所以檸檬水經(jīng)期不要喝，以免腹痛。不宜過酸，以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬，還可加入一勺蜂蜜，涼或溫開水直接沖泡飲用。

由于檸檬pH值低達(dá)2.5，痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用。不宜與阿司匹林同服。

喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。檸檬水不適合經(jīng)常飲用，對(duì)胃黏膜有一定刺激，而蜂蜜或檸檬水放置在常溫中，提倡24小時(shí)內(nèi)服用完畢。另外具有脾胃虛寒、胃腸炎患者不提倡飲用檸檬水。檸檬水功效多，但副作用也不少，特別是對(duì)于脾胃不好的人來說，長(zhǎng)時(shí)間喝檸檬水就傷害脾胃，并且營(yíng)養(yǎng)不能快速消化。多喝還會(huì)傷牙齒，所以喝檸檬水一定要適量，副作用對(duì)身體的危害多過對(duì)身體的好處。

檸檬含VC,可以美白，蜂蜜可以細(xì)膩皮膚，可是長(zhǎng)期喝會(huì)長(zhǎng)胖，所以如果不是很瘦的話，要注意保持身材，可以用蜂蜜把切好的檸檬片腌制起來。不過聽說要放一段時(shí)間，讓蜂蜜和檸檬充分融合，這樣直接用水泡就好了。牙科醫(yī)師表示，民眾如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。檸檬水屬酸性，不宜多喝。

女人來姨媽能喝檸檬蜂蜜水嗎

月經(jīng)期間女性是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟史涿鬯?，但是在沖調(diào)的過程中最好不要用冷水，用溫水是最好的，既不會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)而且還能很好地保護(hù)子宮，檸檬中含有豐富的維生素和大量的微量元素，多吃能幫助很好的促進(jìn)身體中的新陳代謝，這樣對(duì)調(diào)理月經(jīng)期間的身體是非常有好處的，能有美白的作用，而月經(jīng)期間是身體調(diào)理的最佳時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)候多喝檸檬蜂蜜水會(huì)白的更快。

經(jīng)常喝檸檬蜂蜜水能祛斑嗎

有祛斑美白的功效，檸檬蜂蜜水能夠促進(jìn)皮膚表皮生長(zhǎng)因子的形成，使皮膚增殖能力強(qiáng)，肌膚更加滑嫩，潤(rùn)濕，有光澤。檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，抗脂褐素多，能夠防止色素的累積，沉積于皮下，形成色斑。所以能夠起到美白的作用，還能保濕。蜂蜜不僅含有豐富的糖類還有脂酸，潤(rùn)腸效果好，促進(jìn)消化道的排泄。

原來和檸檬蜂蜜水有這么多的好處，相信女孩子們都特別激動(dòng)，原來每天喝點(diǎn)蜂蜜檸檬水可以減肥、美白、排毒等等這么多的功效，以后堅(jiān)持每天喝點(diǎn)蜂蜜檸檬水說不定能變成白富美哦。

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