趙英帥 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長報告解讀、幽門螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的綜合診療

提問

改善亞健康狀態(tài)的方法包括適當(dāng)運動、飲食調(diào)理、藥物治療等。

1、適當(dāng)運動

平時可以適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、打太極、瑜伽等，可以促進血液循環(huán)，增強身體的免疫力，有助于改善亞健康狀態(tài)。

2、飲食調(diào)理

平時應(yīng)注意均衡飲食，可以多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如橙子、雞蛋、牛肉等，可以補充身體所需的營養(yǎng)，有助于增強體質(zhì)，還可以改善亞健康狀態(tài)。

3、藥物治療

如果患者出現(xiàn)失眠多夢、頭暈、記憶力減退等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物進行調(diào)理。

除此之外，還可以通過針灸、推拿等方式改善亞健康狀態(tài)。建議患者平時應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

郭立芳 主任醫(yī)師 河北省中醫(yī)院 三甲

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療胃食管反流、消化性潰瘍、慢性胃炎、慢性腹瀉及便秘、腸易激綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎、失眠、亞健康狀態(tài)、更年期綜合征等。

提問

導(dǎo)致身體亞健康與日常不良的一些生活習(xí)慣有很大的關(guān)系比如說長期熬夜，休息不好，飲食不均，缺乏運動等，都可能出現(xiàn)這種情況。建議您日常飲食多吃些高蛋白的食物，以及要注意補鈣，多吃點豆制品，奶制品等，平時的時候適度運動，保證規(guī)律的作息。

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