您是否經(jīng)常感到身體不適，但去醫(yī)院檢查之后卻發(fā)現(xiàn)并沒有生??？您所經(jīng)歷的這個(gè)狀態(tài)被稱為“亞健康狀態(tài)”，是一種介于健康和疾病中間的亦病非病的狀態(tài)。亞健康人群通常自覺不適，但經(jīng)過臨床檢查后又無器質(zhì)性病變。

亞健康多發(fā)生在腦力勞動(dòng)繁重人群和體力勞動(dòng)負(fù)擔(dān)較重的人群中，這些人不但工作壓力大且精神負(fù)擔(dān)過重，同時(shí)常常伴有生活無規(guī)律、飲食不平衡等不良習(xí)慣。亞健康并沒有具體的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，但當(dāng)您的身體持續(xù)出現(xiàn)以下一種或幾種癥狀時(shí)，就意味著身體已經(jīng)向您發(fā)出亞健康警報(bào)了。亞健康的典型癥狀有：疲勞乏力、緊張焦慮、頭疼頭暈、脾氣暴躁、精神無法集中、記憶力減退、腸易激綜合征（腹脹腹痛、消化不良、便秘、大便干燥等）以及女性月經(jīng)不調(diào)。

一方面人的年紀(jì)越輕機(jī)體的代償能力越強(qiáng)，而另一方面人體對(duì)損耗和傷害有記憶功能。因此處于亞健康的人雖然從臨床上無法診斷出明確的疾病，但這種狀態(tài)如果不能得到及時(shí)糾正，則非常容易引起器質(zhì)性病變。在本文中我將根據(jù)中醫(yī)的平衡論思想，從五個(gè)亞健康因素來闡述人體是如何失去平衡又將怎樣回復(fù)平衡。

七情內(nèi)傷

中醫(yī)認(rèn)為，人的七種情志變化，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，與臟腑的功能有著密切的關(guān)系。一般的情緒變化不會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響，但強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)或長期的精神緊張則可能打亂陰陽平衡，引發(fā)生理功能異常。如果您經(jīng)常大喜大怒、多疑善慮、用腦過度，那么這就可能是導(dǎo)致您亞健康狀態(tài)的原因。

改善因七情內(nèi)傷而引發(fā)的亞健康需要及時(shí)、有意識(shí)地調(diào)整情緒。當(dāng)你感受到情緒即將發(fā)生強(qiáng)烈變化時(shí)，盡量迅速地讓自己冷靜下來，回復(fù)體內(nèi)平衡。您可以通過簡單的深呼吸、靜坐和散步來達(dá)到平衡目的，如長期受負(fù)面情緒困擾，可以進(jìn)行一些身心平衡技巧練習(xí)來幫助解決和消除。

勞逸失常

體力、腦力過勞或過度安逸都可能導(dǎo)致勞逸失常。體力過勞即我們常說的“勞力”，腦力過勞即“勞心”。一種情況是長時(shí)間或頻繁地讓自己的身體或大腦處在極限狀態(tài)，例如在完成一項(xiàng)工作后繼續(xù)強(qiáng)迫自己完成下一項(xiàng)、再下一項(xiàng)……，另一種情況是讓身體或大腦過度安逸，如久坐不動(dòng)，這兩種情況都容易導(dǎo)致人體功能性改變。

想改善因勞逸失常而引發(fā)的亞健康，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是“順從您的身體”。不要一味追求在工作上勇攀新高而透支自己的身體。腦力過勞的人群應(yīng)當(dāng)通過適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來達(dá)到平衡，體力過勞的人群可以在閑暇時(shí)閱讀書籍或做一些紙上游戲，而久坐的人士則應(yīng)有意識(shí)地在工作1到2個(gè)小時(shí)后起身活動(dòng)一下。

這里需要注意的是，順從您的身體和保持腦體力平衡不是矛盾的。舉例說明，一個(gè)人白天緊張忙碌地工作了8小時(shí)或更長時(shí)間，身體和大腦都十分疲憊了之后，為了追求平衡而又去健身房做高強(qiáng)度的鍛煉。這樣做就是沒有順從身體，對(duì)達(dá)到腦體力平衡也起了反作用。因此身體疲勞的時(shí)候就休息，情緒緊張的時(shí)候就放松，這樣做可以簡單又快速的擺脫亞健康狀態(tài)。

飲食不節(jié)

當(dāng)機(jī)體攝入過多熱量或營養(yǎng)貧乏時(shí)，都可能導(dǎo)致機(jī)體失調(diào)。現(xiàn)代人尤其是白領(lǐng)一族普遍三餐進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、過饑過飽等，這些都是健康的隱患。

飲食不節(jié)需要從進(jìn)食時(shí)間、食物的分量和質(zhì)量三方面進(jìn)行改善。為自己設(shè)定一個(gè)生物鐘，約束自己按時(shí)進(jìn)食。偶爾錯(cuò)過一兩頓不要緊，但不可因?yàn)樽非竺鐥l或以沒有時(shí)間為理由而不吃或亂吃，可以少吃但不可不吃。在質(zhì)量上參考食物金字塔，選擇優(yōu)質(zhì)的食物并注意搭配變換。良好的飲食習(xí)慣養(yǎng)成后，亞健康問題也就迎刃而解了。

起居無常

和飲食不節(jié)類似，起居無常也經(jīng)常發(fā)生在上班一族中。休息不足、平時(shí)熬夜、周末補(bǔ)覺已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。因?yàn)榧影?、備考、娛樂等原因影響作息，是?dǎo)致現(xiàn)代人亞健康的一個(gè)主要因素。

我們可以將人體比喻成一臺(tái)極精密的儀器，每個(gè)零件的異常都會(huì)引發(fā)連鎖反應(yīng)導(dǎo)致儀器無法規(guī)律運(yùn)作。同樣的，為自己制定一個(gè)作息生物鐘，定時(shí)休息并保證質(zhì)量。同時(shí)保證成人每天有6至7小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣可以讓機(jī)體在睡眠的過程中進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的排毒代謝，達(dá)到平衡目的。此外，人體變化的生物節(jié)律與晝夜變化是相應(yīng)的，因此要使起居規(guī)律，順應(yīng)晝夜變化，強(qiáng)化生物節(jié)律，做到起居有常。

素體不足

世界上沒有兩個(gè)人的體質(zhì)完全一樣，體質(zhì)決定著人體對(duì)致病因素的易感性。因此即便做到了情緒控制、勞逸適度、飲食有節(jié)、起居有常，還有可能因素體不足而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。素體不足的人士需要在平時(shí)的飲食中多加注意。如上火體質(zhì)的人應(yīng)少吃辣，脾胃虛寒的人要少喝冰水。如果不了解自己身體的弱點(diǎn)，則應(yīng)咨詢專業(yè)中醫(yī)師。

不要在亞健康癥狀出現(xiàn)的時(shí)候采取視而不見的態(tài)度或盲目自醫(yī)，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)不適已經(jīng)是一個(gè)預(yù)警信號(hào)。如果按照上述方法進(jìn)行1至2個(gè)月的有針對(duì)性的自我調(diào)理，您的健康狀態(tài)還得不到改善的話，我建議您向?qū)I(yè)的中醫(yī)師咨詢并確定自己到底是功能性亞健康還是真的患有器質(zhì)性疾病，然后通過中醫(yī)治療解決。

與西醫(yī)“頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳”的治病效果不同的是，中醫(yī)通過中藥調(diào)理、針灸、按摩等療法實(shí)現(xiàn)人體陰陽平衡達(dá)到治病的目的。但治療成功的前提是尋找一個(gè)合格的中醫(yī)師，并配合治療調(diào)整生活習(xí)慣。不調(diào)整、光治療是無法得到預(yù)期治療效果的。

總而言之，“冰凍三尺非一日之寒”，亞健康如果不加注意，人到中年就易引發(fā)心腦血管疾病甚至癌癥。疾重難返，當(dāng)您感到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)時(shí)請(qǐng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，或向?qū)I(yè)中醫(yī)師尋求幫助。

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