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音樂治療有助于緩解和干預亞健康狀態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 06:04

　　作者：何麗（青島科技大學）

　　今天的社會是一個充滿競爭與挑戰(zhàn)的世界，人們會受到各種不同的壓力，往往會在身體和心理上感受到程度不同的不適感，即亞健康狀態(tài)。通過音樂體驗的各種形式和手段，可以對人體進行刺激，激發(fā)身體反應，促進身心健康。目前，國內(nèi)外普遍稱之為音樂治療（Music Therapy），并廣泛應用于臨床實踐，取得較好成果。隨著社會的進步，人們對音樂治療的認識不滿足于僅僅停留在音樂對身心健康的影響上。人們需要弄清楚音樂作用于人身心健康的原理，需要對不同的病人開出不同的音樂處方，用科學的方法對音樂治療的效果進行評估。

　　亞健康的現(xiàn)狀及成因

　　中華中醫(yī)藥學會在《亞健康中醫(yī)臨床指南》中對亞健康這樣定義：“亞健康是指人體處于健康和疾病之間的第三狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標準?！?/p>

　　亞健康狀態(tài)的發(fā)生和不良生活方式、社會因素、環(huán)境因素等有密切聯(lián)系。亞健康的主訴癥狀多樣，表現(xiàn)復雜，眾多學者目前認為亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)有生理、心理和社會適應三方面的改變。亞健康狀態(tài)雖未達到疾病水平，但已影響人們的生存質(zhì)量，需要積極干預以恢復到健康狀態(tài)。

　　現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，生活瑣事多，都市上班族普遍缺乏體育鍛煉，缺乏睡眠時間，缺乏交流宣泄，最容易“透支”健康。許多上班族都經(jīng)歷過疲勞、失眠、頭痛、注意力難以集中、交際敏感、焦慮、抑郁的亞健康狀態(tài)?？梢哉f，亞健康狀態(tài)普遍存在于各年齡段人群。亞健康發(fā)生是長期的、慢性的、多種內(nèi)外不良刺激因素共同作用的結(jié)果。

　　目前現(xiàn)代醫(yī)學對亞健康狀態(tài)的發(fā)生原因及發(fā)生機制尚未闡明，干預方法較少，且缺乏針對性。所以面對亞健康如何通過非藥物療法來緩解身體的不適感，音樂療法的積極干預是非常有意義的。

　　音樂療法對亞健康的干預現(xiàn)狀

　　音樂療法顧名思義就是運用音樂手段以達到治療疾病的目的，它通過音樂的旋律、和聲、節(jié)奏、音調(diào)、音的強弱及這些元素的組合來達到消除異常情緒，恢復或增進身心健康的目的。朗吉弩斯認為：“和諧的音調(diào)不僅對于人是一種很自然的工具，能說服人，使人愉快，而且還有一種驚人的力量，能表達強烈的情感?！?/p>

　　音樂有四種“藥物作用”：心理效應，人的情緒、認知跟著音樂變化；生理效應，音樂能引發(fā)全腦反應，從而影響免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌、神經(jīng)遞質(zhì)釋放等；社會效應，與他人分享音樂能促進人際關(guān)系；審美效應，音樂之美可以提升審美素養(yǎng)。音樂治療的應用范圍不斷拓展，常被用于幫助精神疾病患者改善臨床癥狀，還在無痛分娩、康復、職場心理等領(lǐng)域有著獨特功效。

　　早在兩千年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“五音療疾”理論，根據(jù)宮、商、角、徵、羽5種調(diào)式的特性與五臟五行的關(guān)系，選擇曲目治療疾病?！蹲髠鳌芬蔡峒?，音樂像藥物一樣，有益健康長壽。

　　在我國，音樂治療的思想雖古已有之，但音樂治療的學科建設(shè)卻起步比較晚。中央音樂學院張鴻懿認為音樂治療以心理治療的理論和方法為基礎(chǔ)，運用音樂特有的生理、心理效應，使求治者在音樂治療師的共同參與下，通過各種專門設(shè)計的音行為，經(jīng)歷音樂體驗，達到消除心理障礙，恢復或增進心理健康的目的。

　　近年來，關(guān)于音樂治療的研究層出不窮。英國音樂治療師斯黛拉·迪金森博士認為，音樂能減輕焦慮情緒和驅(qū)散負面情緒。臨床醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，讓高血壓病人聽抒情的小提琴樂曲，可使血壓降低；房顫的患者聽旋律緩慢的協(xié)奏曲，能減慢快速的心室率；臨產(chǎn)婦女聽優(yōu)美悅耳的音樂，可以分散分娩時的注意力，減少疼痛；音樂治療甚至能提高化療患者的生活質(zhì)量。在臨床應用方面，音樂可以改善中風患者的知覺、步態(tài)、握力、平衡能力及認知能力，有助康復。音樂治療正在逐步被應用于精神病抑郁癥治療、疼痛治療、高血壓冠心病治療、腦部疾病治療等領(lǐng)域中。

　　音樂療法對亞健康的干預機制

　　音樂藝術(shù)對人類身心健康的影響是一個系統(tǒng)的干預過程，一是能多方面刺激大腦皮層，活化大腦聽覺皮質(zhì)區(qū)，刺激中樞神經(jīng)，促進交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的協(xié)調(diào)性，使病人對外界的感覺減弱；二是能喚起病人愉快的思想和情感，使其暫時忘卻置身的環(huán)境；三是音樂對中樞神經(jīng)有直接抑制作用。因此，健康、優(yōu)美的音樂可以振作精神，驅(qū)散憂愁與煩惱，使人恢復精神與體力，起到對亞健康物理治療的作用。

　　正因為此，治療師可以利用音樂體驗的各種形式手段，幫助亞健康者達到恢復健康的目的。通過音樂試聽，真正領(lǐng)悟和感受音樂之美，賞析音樂所蘊含的意味，并沉醉于如癡如醉、如夢如幻的音樂作品情景中，使人在精神上獲得盡情的放松和極大的滿足，這種審美快樂具有持久性和強烈性。通過音樂吟唱，增進語言表達的呼吸與肌肉控制，促進人的思維與音樂作品的吻合，給人帶來精神上的美感。通過音樂演奏，訓練和保持良好體型和姿態(tài)，提高人的心理素質(zhì)、鍛煉人的意志毅力、振奮人的精神狀態(tài)、激發(fā)人的旺盛斗志，使人保持精力充沛，思維敏捷，身心健康。通過音樂創(chuàng)作，開發(fā)人的右腦形象感性思維，培養(yǎng)人的想象力和創(chuàng)造力，更多地激發(fā)對事業(yè)對生活追求的悟性和靈性。

　　音樂療法不依賴任何藥物，而利用人與音樂的特殊關(guān)系來改善人的健康狀態(tài)，因此是一種非常合理的自然療法。音樂療法是通過生理和心理兩個方面來治療疾病的。一方面音樂聲波的頻率和聲壓會引起人體生理的反應。音樂可以減輕生理疼痛感。聆聽舒緩的音樂，能使人肌肉放松，心率減緩，副交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，交感神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，最終使得一種能降低痛感的物質(zhì)——內(nèi)啡肽水平明顯上升。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起人體心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人的情緒，激發(fā)人的感情，振奮人的精神。同時能有利于人消除由心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐懼等不良心態(tài)，顯著改善焦慮、抑郁、反應遲鈍、強迫等癥狀，增強其應急能力。且音樂治療簡便易行，容易為大多數(shù)人所接受。

　　盡管音樂治療源遠流長，然而它畢竟還是一門新興的學科，其面臨的困難還很多，比如治療的技術(shù)方法發(fā)展很快，但基礎(chǔ)研究的發(fā)展卻很慢，音樂治療專業(yè)人員的培養(yǎng)也存在很大的困難等等。但音樂對人的身心治療作用是肯定的，音樂治療在對身心疾病的治療上有著廣闊的前景。

　　【本文系青島市哲學社會科學規(guī)劃項目系列成果。（批準號QDSKL1601151）】

[責編：李澍 ]

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