謠 言

當(dāng)一些朋友餓了的時(shí)候，即使面對(duì)桌子上的美味，食欲也很強(qiáng)烈，但是只吃一點(diǎn)點(diǎn)覺得飽，不能吃。

那么，這些人真的會(huì)更健康嗎？

心理與減肥，“胃口小”吃一點(diǎn)就飽，這樣的人身體更健康？

真相

饑餓時(shí)，若還吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了，可能就會(huì)出現(xiàn)所謂的“早飽現(xiàn)象”。

這一局面是如何形成的？

這是因?yàn)橛行┡笥训奈覆皇娣?。進(jìn)食后，食物進(jìn)入胃后不再移動(dòng)，在剛進(jìn)食時(shí)，會(huì)使排空停滯，或緩慢，使胃中沒有位置可供隨后進(jìn)食的食物，胃本身會(huì)產(chǎn)生飽脹感。

這是假的，因?yàn)槲笡]有真正的填充，但食物在胃里呆太久

一些根本不吃飯的朋友覺得減肥是正確的，這是不可取的，可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

心理與減肥，“胃口小”吃一點(diǎn)就飽，這樣的人身體更健康？

那該怎么解決呢？

少吃多餐，減少每餐的攝入量。

只吃一點(diǎn)點(diǎn)，覺得有一點(diǎn)飽，就停下來(lái)不吃了。過(guò)了兩個(gè)鐘頭又餓了，那就多吃點(diǎn)吧。

雖然這種方法雖然麻煩雖麻煩，但是非常有效的方法是非常有效的，確保身體不缺乏營(yíng)養(yǎng)不缺乏營(yíng)養(yǎng)和不導(dǎo)致食物過(guò)多.食物過(guò)多.食物過(guò)多.食物過(guò)多.

心理與減肥，“胃口小”吃一點(diǎn)就飽，這樣的人身體更健康？

易早飽的人，除了少吃多餐外，每一餐都要吃些東西

比較溫和、易于消化、易于消化、纖維含量較低而纖維含量較低的比較適宜的比較比較適宜，比如熟熟菜蔬菜、瘦肉、魚、蝦等等，

應(yīng)避免食用過(guò)多的粗纖維和刺激性食物，不要食用過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)辣的食物。此外，有些調(diào)料味道很重，如大蔥、姜蒜、花椒等，如果放量過(guò)大，可能會(huì)影響胃部動(dòng)力。

心理與減肥，“胃口小”吃一點(diǎn)就飽，這樣的人身體更健康？

羅金全：居家瘦副總，居家瘦培訓(xùn)講師，心理咨詢師，婚姻家庭實(shí)訓(xùn)師

真正的科學(xué)減肥，一定是從提高自我代謝脂肪開始，使自己成為瘦的體質(zhì)，并且建立科學(xué)飲食跟養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，才能實(shí)現(xiàn)健康減肥成功并長(zhǎng)久保持。

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