一天怎么吃才健康？

2020-08-02 20:45:16 ?

一天怎么吃才健康？

俗話說,早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少,良好的飲食習(xí)慣,注意控制每日總熱量,不要暴飲暴食,再加上均衡飲食,多吃粗糧和水果蔬菜,合理安排一天三餐能讓人精力充沛,不會造成腸胃負(fù)擔(dān),降低肥胖的機率。早飯要吃好,可以吃一些高熱量的食物,如肉、蛋等,以補充晚上的消耗,儲存上午的消耗。午飯吃得很好,多吃綠色的。晚飯要少吃,可以吃些稀飯,蔬菜或水果。

2020-08-03 20:55:15

每個人都不同。日常消費、生活習(xí)慣和身體狀況都會對你產(chǎn)生影響。這一時期提倡三餐均衡,早餐豐富,晚餐少吃或不吃。鮮食、少食油膩、口味辛辣,多吃蔬菜、水果。但也要根據(jù)個人的活動特點做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如屬重體力勞動者,首先應(yīng)補充相關(guān)能量,其次應(yīng)補充營養(yǎng)素。

2020-08-03 20:55:15

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