一日三餐怎么吃最合理健康

2020-09-07 11:31:26 ?

一日三餐怎么吃最合理健康

一日三餐有一句經(jīng)典的名言：早吃好、午吃飽、晚吃巧，言外之意就是要在早餐中吃得好，一整個(gè)早上的辛苦工作以及隨后一下午的工作，相對(duì)來(lái)說(shuō)，午餐會(huì)相對(duì)豐富一些。在晚上要休息的時(shí)候要避免能量攝入過(guò)多，一般是簡(jiǎn)單的粥、吃一小塊主食，再搭配1-2個(gè)素菜就可以，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，所以晚餐要講究吃得講究。

2020-09-08 11:41:25

三餐都要以均衡飲食和食物多樣化為基礎(chǔ)。飲食多樣化是平衡飲食的基本原則，只有做到一日三餐多樣化，才能達(dá)到均衡飲食的目的。特別推薦:谷物、薯類、雜豆等食物品種每日平均3次以上，蔬菜、菌藻及水果類每日平均4次以上，魚(yú)、蛋、禽、畜等平均3次左右，牛奶、大豆、堅(jiān)果類每日平均2次以上，將以上食物平均分配到三餐中，便可實(shí)現(xiàn)健康三餐。

2020-09-08 11:41:25

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