公司沒冰箱微波爐也能輕松帶飯，健康低卡通勤便當，持續(xù)更新

最近體檢報告出來了，體脂率有點……emmm……一言難盡
為了更健康的生活，決定加班的時候還是盡量自己帶飯，少吃一頓外賣就是進步??！
公司沒冰箱沒微波爐，我自創(chuàng)了土辦法，買了冰包，配一塊藍冰，然后買了個電熱飯盒放辦公桌上。
親測便當放冰包里三四個小時沒問題，電熱飯盒只需要下班前二十分鐘插上，下班就能開吃了~
以后每次帶飯都會持續(xù)更新記錄，也算是監(jiān)督一下自己

用料  

公司沒冰箱微波爐也能輕松帶飯，健康低卡通勤便當，持續(xù)更新的做法  

主食：燕麥雜糧飯
葷菜：茄汁蝦仁。速凍蝦仁解凍后用胡椒粉鹽生粉隨便抓抓腌一會兒，下鍋炒炒，再加笑廚番茄醬一小包炒炒。巨好吃。
素菜：炒絲瓜，炒茭白絲，水煮西藍花

主食：意大利面。煮熟后加點橄欖油和黑胡椒鹽拌拌勻，裝盒不會糊掉。
葷菜：茄汁蝦仁。上一頓做的一半冷凍，復熱以后還是很好吃。番茄醬拌意大利面，絕絕子！
素菜：清炒西葫蘆，煎杏鮑菇。杏鮑菇用的是@小白素食記錄的方子，確實很配意大利面。

主食：黑米花生綠豆雜糧飯，下面鋪了粽葉
葷菜：鹵蛋，彩椒毛豆子炒雞腿肉（去皮），肉末西葫蘆。西葫蘆真的適合便當，生的放冰箱幾天也不會壞，炒熟了裝盒復熱也一樣好吃。
素菜：鹵香菇。其實是端午假期鹵了牛肉，就借著鹵湯又鹵了香菇和雞蛋。真的好吃

主食：燕麥雜糧飯
葷菜：五彩雞丁。
雞胸肉可以切丁，碼味腌制之后冷凍保存，吃的時候再解凍，這樣省平常的烹飪時間。
本來想加毛豆子炒，結果毛豆被吃完了，改用黃瓜茭白炒，又加了點木耳配色。黃瓜可以去籽，炒完不出水
素菜：蒜茸油麥菜。沒冷卻留蓋蓋裝盒了，導致有點發(fā)黃。

今日份更新~
黑麥卷餅配烤雞胸肉、烤蔬菜
鹽水鴨胗（撒點辣椒面好吃到飛起）
水煮五香鷹嘴豆
蛋白質滿滿的一天，很抗餓

小貼士

便當里的素菜盡量選水分少的，這樣無論是攜帶還是復熱都會很方便。電熱飯盒的原理是把食物蒸熱，基本上不太會變色什么的，口味也沒太大變化，很推薦~

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