“民以食為天”

吃不僅是維持生命的最基本的行為

吃得科學(xué)、吃得合理

才能預(yù)防慢性病的發(fā)生

讓健康狀態(tài)更加良好

平衡膳食

我們每天最常打交道的就是食物，它是人體所需的營養(yǎng)來源。越來越多的科學(xué)研究表明，合理地搭配食物，健康的飲食習(xí)慣可以維持和促進健康，預(yù)防和減少疾病的發(fā)生。膳食搭配怎樣才是合理？健康的飲食習(xí)慣是怎樣的呢？

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健康食譜

HEATHLY

合理飲水

大家知道，水是生命之源，合理飲水是非常重要的。但是據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國居民飲水量不足的現(xiàn)象較為普遍，有2/3居民飲水不足。研究表明，飲水過少會導(dǎo)致認知能力和體能的下降，也會增加泌尿系統(tǒng)患病的風(fēng)險。那如何喝水，每天喝多少水才算是健康飲水呢？

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不能用飲料

代替白開水

學(xué)看配料表

想要吃到健康營養(yǎng)美味的食物，首先得學(xué)會認識和挑選食物，再者還要會烹煮。根據(jù)法規(guī)，任何食品在預(yù)包裝上都必須顯示配料表和營養(yǎng)成分表，制造或加工食品時，加入的配料越排在前面的含量越高。了解各種食物營養(yǎng)特點，會烹會選會看標簽，成為了每一位居民必學(xué)的營養(yǎng)技能。

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原標題：《科普與生活丨科學(xué)飲食 讓你吃得更健康》