很多明星為了上鏡好看，快速瘦身，都使用了非常極端，令人瞠目結(jié)舌的減肥方法，許多愛美的女孩也都以自己的偶像作為榜樣，希望能擁有明星一樣的身材而進(jìn)行效仿，但其實(shí)明星們的減肥方法不一定都健康可行，她們往往為了快速瘦身，而采用了非常極端的方式，下面分享四位明星的減肥方法，我們一起來看看。
薛凱琪：168米 90斤。
身材纖細(xì)的薛凱琪，其瘦身的秘密是吃肉減肥，即每餐可以大魚大肉，但是碳水化合物，如米、面、谷物等則絕對(duì)忌口。
健康小貼士：人是雜食動(dòng)物，需要從食物中獲取不同的營養(yǎng)成分，如果只是單純吃一樣?xùn)|西，勢(shì)必會(huì)損害身體健康，嚴(yán)重者還會(huì)危及生命。
在許多人錯(cuò)誤的認(rèn)為"吃主食會(huì)使人發(fā)胖"營養(yǎng)觀指導(dǎo)下，光吃蔬菜、不吃主食的人越來越多。其后果會(huì)直接導(dǎo)致，人的注意力不集中，打不起精神。據(jù)營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)，每人每天碳水化合物攝入量，不能低于膳食總熱量55%，至少應(yīng)該為300-400克。
楊麗萍：1.65米 90斤。
楊麗萍減肥食譜：早上1杯鹽水+ 3杯普洱茶；中午1杯雞湯+1小盒牛肉+2個(gè)小蘋果；晚餐1片牛肉+2個(gè)小蘋果。
楊麗萍是如何保持她的"苗條"的？在電視訪談節(jié)目《魯豫有約》中，她"交代"了自己的減肥食譜。
楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的--早上9時(shí)喝一杯鹽水；9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶；中午12時(shí)吃午餐，內(nèi)容是一杯雞湯、一小盒牛肉、和幾個(gè)小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個(gè)小蘋果和一片牛肉。
令人驚訝的是楊麗萍從來不吃米飯，因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。當(dāng)被問及"餓不餓"，她的回答是："熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺(tái)上。"
此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。她說"因?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人?，不管人多瘦，胃就?huì)鼓出來，不好看。"
食譜常年不變，就算意志堅(jiān)定的楊麗萍，有時(shí)也會(huì)忍不住口。"只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會(huì)忍不住吃里面的小鯽魚，吃好幾條，因?yàn)槌贼~是不會(huì)胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了。"
雖然不吃米飯，平日里飲食量也不多，但楊麗萍透露，她偶爾會(huì)用藥補(bǔ)來保持自己身體狀態(tài)的良好和長發(fā)的烏黑油亮。而藥方，她笑著說："我經(jīng)?？础侗静菥V目》，吃什么養(yǎng)發(fā)，吃什么養(yǎng)顏，里面什么都有"。
健康小貼士：不吃飯只吃菜的減肥方式并不提倡，從科學(xué)營養(yǎng)的角度看，長期"少飯多菜"，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、熱量等營養(yǎng)素?cái)z入不足，讓你變得免疫力低下，容易生病。
陳魯豫：1.64米 80斤。
陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡；中午十幾粒米飯；晚上半塊黑巧克力。
魯豫曾在節(jié)目中透露她如此纖瘦的秘訣，她就是不吃主食，米飯最多也就10幾粒，但水果和蔬菜、雞、鴨、魚、肉一樣都不耽誤。而且魯豫透露說每天早上她刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什么也吃不下。
陳魯豫曾博客上寫過一篇有關(guān)瘦身食譜的日記，文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的"瘦身早餐"外，她還介紹說，"水果、蔬菜、雞、鴨、魚肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。"她還分享了自己的瘦身食譜，以下內(nèi)容選摘自陳魯豫的博文：
1.健康的早餐
早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一碗麥片、一個(gè)香蕉。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對(duì)于女人來說，這非常的重要，只有身體的循環(huán)正常了，體內(nèi)干凈了，才會(huì)讓自己擁有自然的美麗。
2.清熱滋補(bǔ)的參茶
一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養(yǎng)顏又不會(huì)補(bǔ)出"火"來。喝下來感覺很好，現(xiàn)在手邊就有一杯。
3.午餐晚餐不吃主食
水果和蔬菜、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。
4.順便運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，持之以恒的運(yùn)動(dòng)是最理想最有效果的。如果你沒有大把的時(shí)間去健身房練到汗流浹背，可以在上下班的時(shí)候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運(yùn)動(dòng)濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會(huì)變輕的哦。
健康小貼士：不吃主食，會(huì)控制碳水化合物的攝入，實(shí)際上只是解決吃的欲望，但是對(duì)身體的損害是非常大的，因?yàn)闆]有碳水化合物，身體營養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài)。魯豫瘦一直是出了名的，除了工作思想上的壓力，她堅(jiān)持了10余年的不吃主食，這種"養(yǎng)生"思想使他的體重遠(yuǎn)低于正常體重的最低標(biāo)準(zhǔn)。
劉嘉玲：167米 100斤。
劉嘉玲年近50，依然充當(dāng)香港纖體代言人。據(jù)說她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用番茄、葡萄、蘋果、柚子輪換著充當(dāng)每天每餐的主食。
健康小貼士：早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯對(duì)人體很重要，需要吃的豐富一些才能攝取足夠的營養(yǎng)。因?yàn)榻?jīng)過夜晚近10小時(shí)的消化，此時(shí)人需要大量的能量來補(bǔ)充。長期以果汁代替早飯，久而久之會(huì)產(chǎn)生營養(yǎng)不良。所以建議大家早飯不僅要吃，而且要吃好，以多種食品的組合為最佳，如糧食、雞蛋、牛奶、新鮮的蔬菜和水果等，只有這樣對(duì)健康才有利。
以上就是小編與大家分享的四位明星的減肥方法，然而這些減肥方法并不推薦嘗試，在此提醒各位正在減肥中的MM們，一定要避免盲目崇拜，不要在減肥的道路上犧牲了自己的健康，要減肥還要用科學(xué)的方式：適量控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康減肥！
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