乳房出現(xiàn)縮水和下垂現(xiàn)象比較多的群體基本上都是哺乳期之后的婦女比較的常見，這個(gè)時(shí)候因?yàn)楸粨未蟮娜榉渴チ四趟闹危瑥亩霈F(xiàn)縮水以及下垂的現(xiàn)象。如果想要解決這個(gè)現(xiàn)象，那么在平常時(shí)就要多多的注意保養(yǎng)，尤其是在孕期以及哺乳時(shí)期的保養(yǎng)尤為的重要。下面就讓我們具體的去看看要如何去做吧。

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　　1、堅(jiān)持戴胸罩。很多媽媽在哺乳的時(shí)候?yàn)榱朔奖愫芏喽际遣淮餍卣值?，但是也就是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е缕淙榉砍霈F(xiàn)了下垂的現(xiàn)象，因?yàn)槟愕娜榉繘]有了支撐，所以其出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象也是非常正常的。所以不管是在什么時(shí)候，堅(jiān)持的戴胸罩是很有必要的，而且要戴合適的胸罩，太大或者是太小的都不行。

　　2、多吃豐胸的食物。在哺乳期的時(shí)候，因?yàn)槟趟M(jìn)行哺乳，而當(dāng)奶水都沒有的時(shí)候乳房就會(huì)出現(xiàn)縮水的現(xiàn)象。為了避免這種情況出現(xiàn)，在哺乳期間就要多吃一些豐胸的食物，給你的胸部補(bǔ)充營養(yǎng)，讓其即使沒有了奶水但是也能夠依靠這些營養(yǎng)物質(zhì)來填充，比如一些富含膠原蛋白的食物就是很合適的。

　　3、做健胸運(yùn)動(dòng)。平常時(shí)有空的還是就多多做一些健胸的運(yùn)動(dòng)，在哺乳期的時(shí)候媽媽身體還出恢復(fù)期，所以動(dòng)作不宜太過劇烈，但是一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還是可以做的，每天有空的時(shí)候就多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠讓你的胸部更加的堅(jiān)挺和豐滿。

　　乳房出現(xiàn)縮水下垂問題只要做好預(yù)防工作就是可以避免的，就算這個(gè)問題出現(xiàn)了，那么只要采取上面說的方法去做，也是可以解決的，但是時(shí)間就要相對(duì)的長一些，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肌膚的張力需要時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù)。

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