5類錯(cuò)誤減肥法，你中了哪一條？
錯(cuò)誤方式1?：蔬果當(dāng)正餐，皮膚松弛
眾多的女性減肥者都會選擇水果作為正餐，認(rèn)為這樣吃既能瘦身，又能擁有水潤的肌膚。然而真相是殘忍的，長期食用蔬果，把它作為正餐，身體將缺少蛋白質(zhì)和健康脂肪。蛋白質(zhì)的缺乏會造成肌肉的流失，導(dǎo)致皮膚彈性變差，松弛。而脂肪攝入不足則會導(dǎo)致體內(nèi)缺少不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有抗氧化和增強(qiáng)皮膚免疫力的功能，長期缺乏會使得皮膚干燥粗糙、產(chǎn)生皺紋，令人顯老。
錯(cuò)誤方式2?：不吃主食，面色發(fā)黃
多數(shù)的減肥者都用過一個(gè)減肥方法，那就是不吃“飯”。如果不吃主食，沒有足夠的碳水化合物提供能量，身體就會以蛋白質(zhì)作為能量來源，會產(chǎn)生大量的蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物，這些產(chǎn)物會引起色素沉著，導(dǎo)致面色發(fā)黃，而且還容易發(fā)生長痘、濕疹等狀況。
錯(cuò)誤方式3?：專注運(yùn)動忽略飲食，不瘦反胖
不少人認(rèn)為只要“多動”就能瘦，對飲食不加以重視，例如在健身房把自己累的筋疲力盡，然后在美餐一頓大餐，犒勞犒勞自己。覺得美食吃多也沒有關(guān)系，只要多做運(yùn)動就能消耗。由于運(yùn)動消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)抵不上飲食攝入的熱量，結(jié)局只能是身材越來越胖。
錯(cuò)誤方式4?：吃減肥藥，皮膚變差
既忍不住美食誘惑，又想快速的瘦下來，減肥藥就成了很多人的青睞之選。輕信減肥藥的后果是非常嚴(yán)重的。例如含有激素的減肥藥會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，含有瀉藥的減肥藥導(dǎo)致腸胃功能紊亂等，進(jìn)而就會造成皮膚變差、臉上長痘、出現(xiàn)色斑等。
錯(cuò)誤方式5?：不吃肉類，全身浮腫
“肉吃多了會變胖，所以不吃肉就會瘦”正是這種想當(dāng)然的減肥方式，給你的顏值造成了致命打擊。長期不吃肉將導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量不足，血漿的滲透壓下降，當(dāng)血管中的水分透過血管壁進(jìn)入血管外組織，就容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。蛋白質(zhì)還是細(xì)胞保護(hù)層的組成部分，如缺少蛋白質(zhì)，就會出現(xiàn)皮膚干燥，頭發(fā)脫落等癥狀。
??減肥是通往美的捷徑，但如若用錯(cuò)了方法，反而會背道而馳。好身材是一輩子的事情，只要堅(jiān)持健康的減肥方式，蛻變自然而然會發(fā)生的。??
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