現(xiàn)在生活壓力大，很多人有很大的生活負(fù)擔(dān)和精神壓力，尤其女性容易氣色不好，身體經(jīng)常疲倦這些現(xiàn)象也十分常見。身體是革命的本錢，氣血養(yǎng)得好，臉色就會顯白紅潤，身體也會更加健康。外敷面膜不如內(nèi)補(bǔ)安全有效！建議大家還是通過食療來解決，既健康又安全。今天推薦得這道黑米花生粥要常喝，一鍋不到5元，早上來一碗，美味又養(yǎng)生，別提有多愜意了，尤其對女人好處多多。

中國民間有“逢黑必補(bǔ)”之說。大家可別小看黑米，它除了可以當(dāng)糧食，也是一種理想的補(bǔ)益食材，所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍，滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血，最適于孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)血之用，所以又稱“月米”、“補(bǔ)血米”。為了增加黑米粥的豐富口感和營養(yǎng)，我還加了花生和紅棗，這些食材都是補(bǔ)氣血的好食材，搭配在一起煮粥，不僅香甜可口，還有很好的滋補(bǔ)效果，適合全家人一起食用，尤其是女人更要多吃，氣血雙補(bǔ)，多吃氣色也比原來好。這種粥我家常吃，好東西要大家分享，愛惜自己的身體就花點(diǎn)時(shí)間和精力吧，請每天吃一碗，效果驚人！

黑米補(bǔ)血粥

【材料】：黑米 50克、糯米 50克、紅棗 8顆、冰糖 1大塊、花生 1把

【做法】：1、提前將糯米和黑米浸泡在清水中，浸泡過后的紅豆和紫米吃起來軟潤可口。

2、浸泡好后把糯米和黑米倒入鍋內(nèi)，放入紅棗和花生；

3、倒入適量清水，大概是材料的5倍，蓋好鍋蓋，粥煮開后，一定要不時(shí)攪拌，以利于受熱均勻，并使粥不粘鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮45分鐘，因?yàn)槭巢囊呀?jīng)提前浸泡過了，所以很容易熟，只要根據(jù)自己喜歡的口感，控制粥的黏稠度就可以了，喜歡軟糯的就多熬，直至黏稠。

4、最后放入冰糖，蓋蓋繼續(xù)煮5分鐘，待冰糖融化即可；

真的簡單又營養(yǎng)，女人每天一碗，氣血雙補(bǔ)，提高免疫，女人面色紅潤。簡單好吃的做法分享給你，喜歡可以試試哦。

【小提示】：

1、各人口感喜好不同，水量看著添加，喜歡吃稠一點(diǎn)的就少加點(diǎn)水，喜歡喝稀一點(diǎn)的就多加點(diǎn)水。

2、如果用電飯煲就更方便了，食材我們可以提前一天晚上準(zhǔn)備好，放入電飯鍋里，預(yù)約的時(shí)間到了就自動煮，早上起來就可以吃上熱騰騰的粥了，簡單省事還不需要早起。

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