隨著生活條件越來越好，物質(zhì)水平的提升加上飲食上的不規(guī)范，導(dǎo)致糖尿病這種慢性疾病的病發(fā)率越來越高。低糖的主食有很多，相對(duì)于常規(guī)的面食來說有些食物含糖量是非常小的，并且可以保證人體需要的能量，并且不會(huì)對(duì)身體造成高血糖的負(fù)擔(dān)。那么低糖的主食都有哪些呢？下面我們就來了解一下十大低糖主食排行榜。

十大低糖主食排行榜

1、紫薯

紫薯含糖量是非常低的，每100克紫薯中只含有15.9克糖，并且紫薯的熱量也不高，是很多減肥人的福音。

2、玉米

玉米中含有豐富的粗食纖維，并且玉米中的糖分相對(duì)較少，口感相對(duì)較甜，但是含糖量并不太高。100克玉米中含有22.8克糖。

3、紅薯

紅薯的口感清甜，并且容易消化，紅薯的口感不僅一流，而且還含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，多吃紅薯可以解決便秘等問題。

4、糙米

糙米是一種熱量非常低，含糖量也很少的主食，這種主食口感沒有白米好吃，但是對(duì)于糖尿病患者來說是一種比較不錯(cuò)的主食。

5、全麥面包

全麥面包是用含有小麥皮的面粉制作的，含有小麥皮的面粉可以幫助腸胃蠕動(dòng)，可以幫助身體消化，并且這里含有的糖分也不太高，也是比較不錯(cuò)的主食。

6、西紅柿

西紅柿是一種含糖量很低的蔬菜，并且西紅柿里含有豐富的維生素，西紅柿中的各種維生素可以促進(jìn)人體消化吸收，并且可以為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體幫助是很大的。

7、香蕉

香蕉中的糖分也并不高，并且可以促進(jìn)身體中腸蠕動(dòng)，加快人體消化。很多人有便秘的癥狀，可以通過吃香蕉來緩解，所以香蕉也是一種非常不錯(cuò)的低糖水果。

8、燕麥

燕麥中含糖量非常少，燕麥給人的口感沒有一點(diǎn)甜味，很多人在減肥期間都會(huì)把燕麥當(dāng)作主食，這就是因?yàn)樗暮橇亢艿汀?/p>

9、蕎麥

蕎麥中的含糖量也很少，想必大家也都吃過蕎麥面，很多健身愛好者都比較喜歡吃蕎麥面，這是因?yàn)槭w麥面中的含糖量很低，不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

10、薏米

薏米中的含糖量也是很低的，這種谷物含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)人體吸收，所以對(duì)于很多糖尿病患者來說是一種非常不錯(cuò)的主食。

以上就是十大低糖主食排行榜的相關(guān)介紹，如果是糖尿病或者是高血糖患者一定要嚴(yán)格控制身體中所攝入的糖份，除此之外日常還可以搭配服用葛根苦瓜鉻膠囊來幫助調(diào)節(jié)血糖，葛根苦瓜鉻膠囊中每100g含：總黃酮 600mg、吡啶甲酸鉻55mg，可以有效的幫助穩(wěn)定血糖和預(yù)防血糖升高，起到輔助降血糖以及增強(qiáng)血糖代謝功能的作用(點(diǎn)擊查看效果反饋)，適合高血糖以及糖尿病患者長期服用。

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