黑米在日常飲食中是比較常見(jiàn)的食物，我們經(jīng)常用它來(lái)熬粥吃，黑米屬于糯米的一種，很多減肥的人會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)減肥可以喝黑米粥嗎？ 一起來(lái)了解。

減肥可以喝黑米粥嗎

當(dāng)然可以。其實(shí)減肥的時(shí)候可以吃黑米，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，熱量也不是特別高。所以減肥期間還是可以適量食用，黑米的有效使用也可以達(dá)到減肥的效果。

女人吃黑米的好處

預(yù)防動(dòng)脈硬化，黑米色素還富含類黃酮，是白米的5倍，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用。

控制血壓，黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)也有助于控制血壓，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

調(diào)節(jié)免疫力，黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)和免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

滋陰補(bǔ)腎，黑米含有大量的粗蛋白維生素和微量元素。氨基酸的含量也很高。黑米可以用來(lái)煮粥。黑米有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。黑米還有健脾暖肝的功效，可以明目活血。

幫助消化，吃進(jìn)體內(nèi)的食物需要消化，一個(gè)人的消化與他的健康息息相關(guān)。吃黑米的時(shí)候，可以幫助消化。這是因?yàn)楹诿字泻写罅康纳攀忱w維，可以有效加快消化速度。

抗老化，黑米顏色與其他米不同的主要原因是外皮層中含有花色苷色素，有很不錯(cuò)的抗氧化作用。 國(guó)內(nèi)外研究表明，米色越深表皮色素的抗衰老作用越強(qiáng)，黑米色素在各種顏色的米中作用最強(qiáng)。

補(bǔ)血，即使隨著生活水平的不斷提高，貧血也是影響健康的常見(jiàn)病。生活中有很多人患有貧血，尤其是女性，更容易患貧血。這時(shí)，你不妨吃一點(diǎn)黑米。一般來(lái)說(shuō)，黑紅色的食物有助于補(bǔ)血，黑米正好符合這個(gè)特點(diǎn)。

黑米雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃了也有很多好處，但并不是所有的都能隨意吃。其中，燥熱過(guò)度者、肝豆?fàn)詈俗冃曰颊?、銅含量高者、服用四環(huán)素類藥物者不宜食用黑米，否則易出現(xiàn)身體不適，如不放心可以遵醫(yī)囑進(jìn)行食用。

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