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女生來(lái)例假可以吃巧克力嗎

近期發(fā)布10月10日

譚旭副主任醫(yī)師婦科

山東省立醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第43

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

例假一般指月經(jīng)，女生來(lái)月經(jīng)一般可以吃巧克力，巧克力富含鎂、鐵和抗氧化物質(zhì)，這些成分能夠幫助緩解痛經(jīng)癥狀，并提升心情，同時(shí)巧克力能夠刺激大腦釋放內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)有助于減輕痛感，提高幸福感。

建議女生選擇70%以上可可含量的巧克力，不僅口感豐富，同時(shí)也能提供更多的營(yíng)養(yǎng)成分，而相對(duì)減少糖分的攝入。適量的巧克力可以成為月經(jīng)期間的一種享受，幫助緩解不適。

月經(jīng)期間，需要結(jié)合健康的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜、白菜、藍(lán)莓、葡萄等，還可以吃些富含鐵的食物，比如豬肝、雞肝等，避免吃一些辛辣刺激性的食物，同時(shí)保持良好的生活作息，能夠更好地應(yīng)對(duì)月經(jīng)期間的不適，女生需要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，保證休息充足。

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