核心提示：減肥確實不是一件容易的事情，這是大家公認的，但不容易的前提是自己減肥計劃沒有合理化，減肥之前先要根據(jù)自己身體情況好好計劃一凡，每個人體質(zhì)不同，適合的減肥方法多少是會有些差異。易胖體質(zhì)的人在開始時一定要控制飲食熱量，且要養(yǎng)成多喝水的習慣，目的是清除體內(nèi)垃圾，避免過多食物殘渣在體內(nèi)停留，這也是如何瘦身塑身中比較重要的一項。

減肥確實不是一件容易的事情，這是大家公認的，但不容易的前提是自己減肥計劃沒有合理化，減肥之前先要根據(jù)自己身體情況好好計劃一凡，每個人體質(zhì)不同，適合的減肥方法多少是會有些差異。易胖體質(zhì)的人在開始時一定要控制飲食熱量，且要養(yǎng)成多喝水的習慣，目的是清除體內(nèi)垃圾，避免過多食物殘渣在體內(nèi)停留，這也是如何瘦身塑身中比較重要的一項。

如何瘦身塑身，從周邊生活習慣開始調(diào)理：

1、養(yǎng)成多喝水的習慣，比如每天早上起床后先來一杯溫開水，水溫不要過涼，飲用后感覺從嗓子到胃部一陣暖流，非常舒服。其實早上起來喝溫開水的好處是有利于排出前一天殘留的垃圾毒素，且可促進食物消化與吸收，總體來說早上一杯水的習慣可提升身體新陳代謝。再加上本身吃飯前喝水也容易抑制食欲，對控制食物熱量有很大作用。

2、每天飲食三餐盡可能做到七分飽，尤其是晚餐絕對不能吃太多，但也不能晚上不吃飯，這對健康影響很大。一日三餐，每一餐都要吃，只不過攝入量以及食材選擇稍有所注意即可。夜間食用太多吃太飽，容易使能量剩余，剩余的這些熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)存儲，最終致使人越來越胖。

3、多參與運動也是如何瘦身塑身計劃中不可少的重要因素，尤其是在開始減肥時主要以有氧運動為主，每天運動量盡可能多樣化，不要只是每天光跑步，假如每天相同時間段，相同時運動量，時間久了，身體會對此運動強度有所記憶，那么熱量消耗的能力自然而然會下降，因此一定要把選擇多項有氧運動。

4、規(guī)律作息時間，每天早睡早起，不要以為這是老年人的生活，事實上任何人都要有這種規(guī)律作息時間，它能加快新陳代謝，經(jīng)常熬夜的人其實會影響代謝速度，代謝越慢，對減肥越是不利。

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