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天生屁股大是什么原因天生屁股大怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 07:15

　　一起來(lái)看看天生屁股大是什么原因？天生屁股大怎么辦？

　　天生屁股大是什么原因

　　天生屁股大是遺傳因素導(dǎo)致的，可以通過(guò)后天的鍛煉來(lái)減小臀圍。

　　1、天生屁股大就是天生就是臀部豐滿的體型，這種情況其實(shí)不必苦惱，臀部豐滿也是性感的標(biāo)志，符合國(guó)際的審美標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、女性臀部的大小和營(yíng)養(yǎng)的吸收、體育鍛煉等很多因素有關(guān)，青春期的發(fā)育對(duì)臀部的大小也有比較重要的影響。青春期女性在發(fā)育過(guò)程中受到雌激素的影響逐漸呈現(xiàn)女性特有的體態(tài)，臀部與男性相比顯得較為寬大，脂肪組織在臀部和胸部堆積增多，形成渾圓的臀部和隆起的胸部，出現(xiàn)女性特有的曲線美。

　　3、另外，臀部大小還與婦女本身營(yíng)養(yǎng)狀況有密切關(guān)系。婦女平時(shí)的體育鍛煉習(xí)慣也會(huì)影響臀部肌肉和脂肪組織的體積。

　　天生屁股大怎么辦

　　1、少攝入動(dòng)物脂肪

　　想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。

　　食用過(guò)多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好在油類(lèi)選用玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，在肉類(lèi)方面也應(yīng)該減少攝入，最好以熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食，魚(yú)類(lèi)可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

　　2、多吃纖維素蔬菜

　　富含纖維素的蔬菜可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機(jī)率進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身，而南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素。

　　3、多吃含鉀類(lèi)食品

　　而且不僅要解決便秘的問(wèn)題，對(duì)于一些上半身纖瘦但是下半身臃腫的女性，首要解決的是自己是否含鉀量不足。那么造這個(gè)時(shí)候就要選擇適合自己的蔬菜，多吃含鉀類(lèi)的食品，例如糙米飯、全麥面包、豆類(lèi)與花椰菜等。

　　足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

　　但是在食用含鉀類(lèi)食品的時(shí)候要注意，過(guò)量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收，所以必須少吃太咸與太辣的食物。

　　4、淋浴前按摩

　　按摩能刺激血液循環(huán)，有助于減少臀部中過(guò)多的水分。可以用一個(gè)按摩刷，從大腿后側(cè)和臀部向心臟方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。

　　5、高抬腿

　　每天保持做100下高抬腿，既鍛煉了身體又能達(dá)到很好的提臀的效果，而且這種運(yùn)動(dòng)是特別適合春天的運(yùn)動(dòng)哦，在家也能輕松完成。

　　6、常爬樓梯

　　保持完美臀線據(jù)調(diào)查山城的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢(shì)讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心，從現(xiàn)在開(kāi)始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。

　　7、看電視邊運(yùn)動(dòng)

　　把臀部的三分之一坐在沙發(fā)上，然后在看電視的情況下，感覺(jué)全身動(dòng)態(tài)，特別關(guān)注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持這個(gè)姿勢(shì)，一節(jié)電視劇的時(shí)間，你的臀部就會(huì)有明顯提升。

　　8、做家務(wù)

　　塑美臀做家務(wù)是一種最能鍛煉身體，又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時(shí)，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，這樣一來(lái)，臀部的力度自然會(huì)增大，雙臂運(yùn)動(dòng)的力度也隨著加大，其塑臀的效果更好。

　　9、穿穿高跟鞋

　　提臀又收腹經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來(lái)更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據(jù)美國(guó)研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果哦。

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