(1)脾濕夾熱型的人，推薦用紅豆、綠豆、薏苡仁、玉米須煮水當(dāng)鬧薯激茶喝(需久服)。這種人如何判斷？最主要的依據(jù)是舌苔黃厚膩。脾濕夾寒型的人，可在上面加點(diǎn)陳皮、生姜。

(2)脾虛型的人推薦用山藥、蓮子、薏苡仁、瘦肉燉成稀飯。

(3)胃熱型的人可以常吃苦瓜、苦菜，或用黃連泡水喝。

(4) 脾胃都虛的人，又不能耐受藥物的，推薦服用吳雄志老師的七生散(生麥芽、生谷芽、生山藥、生雞內(nèi)金、生山楂、太子參、生甘草)。打成粉，開(kāi)水沖服。食欲差，可代食。緩圖法，不求速效。

2、運(yùn)動(dòng)保健

脾虛濕盛體質(zhì)人群不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，濕邪纏綿，難以速去，宜細(xì)水長(zhǎng)流、微汗出。推薦站樁，要領(lǐng)是下盤穩(wěn)，上面松，此法能通行十二經(jīng)絡(luò)，治療便秘、脾胃疾病、風(fēng)濕病等。其次是乞丐蹲，利用物理原理將人體氣血引入腸胃，此法專治消化不良。再次是飯后兩小時(shí)快走，至周身發(fā)熱微汗佳!

3、音樂(lè)保健

音樂(lè)可以舒體悅心，流通氣血，宣導(dǎo)手遲經(jīng)絡(luò)，與藥物治療一樣，對(duì)人體有調(diào)治的能力。音樂(lè)有歸經(jīng)、升降浮沉、寒熱溫涼，具有中草藥的各種特性。而且音樂(lè)需要炮制，同樣的樂(lè)曲，可以使用不同的配器、節(jié)奏、力度、和聲等等，彼此配伍，如同中藥處方中有君臣佐使的區(qū)別一樣。用音樂(lè)治療，也有正治、反治。讓情緒興奮者聽(tīng)平和憂傷的樂(lè)曲，是最常用的方法，還可以使樂(lè)曲與情緒同步，幫聽(tīng)者宣泄過(guò)多的不良情緒，例如以如泣如訴的樂(lè)曲帶走悲傷、以快節(jié)奏的音樂(lè)發(fā)泄過(guò)度興奮的情緒。五音中宮音，相當(dāng)于簡(jiǎn)譜中的“1”。宮調(diào)式樂(lè)曲風(fēng)格悠揚(yáng)沉靜，淳厚莊重，有如“土”般寬厚結(jié)實(shí)，可入脾。

4、穴位貼

中藥熬成膏用來(lái)貼穴位，重點(diǎn)選足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的臟腑穴，如中腕、神闕、足三里、氣海。

5、足浴

足底是人的重要生理反射區(qū)，足三陰三陽(yáng)經(jīng)都經(jīng)過(guò)足部，這里有臟腑的反射點(diǎn)。俗話說(shuō)，寒從腳下起，它離我們的心臟最遠(yuǎn)，供血難，易出現(xiàn)微循環(huán)障液襪礙，所以凍瘡常長(zhǎng)在四肢末端!養(yǎng)生之人，取足有道！中藥足浴的好處，一則可以利用水溫通行經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)中藥不足；一則可以用水溫打開(kāi)毛孔，促進(jìn)藥物的吸收。若您經(jīng)濟(jì)困難，可以用把中藥藥渣用來(lái)熬水泡腳。泡腳時(shí)間以你身熱微汗為佳，建議睡前泡腳，還能促進(jìn)睡眠。

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