首頁(yè) 資訊便通暢，腸健康！這個(gè)多學(xué)科門(mén)診幫你解決“難言之隱”

便通暢，腸健康！這個(gè)多學(xué)科門(mén)診幫你解決“難言之隱”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 09:19

3月28日是“世界便秘日”，第十一屆“中國(guó)便秘日”。復(fù)旦大學(xué)附屬閔行醫(yī)院舉辦“便通暢，腸健康——3.28世界便秘日”多學(xué)科聯(lián)合義診活動(dòng)，提升對(duì)便秘疾病的重視，促進(jìn)腸道健康。

·什么是慢性便秘·

慢性便秘已經(jīng)成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。隨著生活水平提高以及我國(guó)人口老齡化趨勢(shì)加重，患病率明顯上升。我國(guó)成人慢性便秘患病率為4%—6%，女性患病率高于男性，隨年齡增長(zhǎng)而升高，60歲以上人群可高達(dá)22%。表現(xiàn)為排糞次數(shù)減少（每周少于3次）、糞便干硬和（或）排糞困難。排糞困難主要包括排糞費(fèi)時(shí)費(fèi)力、手助排糞、排出困難、排糞不盡感、肛門(mén)墜脹感等。便秘不僅與腸道疾病有關(guān)，還存在癌變潛在風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖、痔瘡、肛裂，甚至早老性癡呆、心腦血管意外等。

·慢性便秘的危險(xiǎn)因素·

研究顯示，除性別和年齡外，對(duì)便秘的影響是由不同的飲食習(xí)慣和生活方式差異所致。低纖維食物、液體攝入減少和較少體力活動(dòng)均可增加慢性便秘發(fā)生可能性。焦慮、抑郁和不良生活事件等精神心理因素也是便秘發(fā)生的危險(xiǎn)因素。有便秘家族史較無(wú)家族史的個(gè)體發(fā)生便秘的可能性明顯升高，可能與遺傳易感性和生活環(huán)境相似有關(guān)。某些藥物的使用，包括抗膽堿能藥物、阿片類藥、抗抑郁藥、抗癲藥、抗組胺藥、抗精神病藥、抗震顫麻痹藥、解痙藥、鈣拮抗劑、鈣劑、鐵劑、止瀉藥、解熱鎮(zhèn)痛藥等，也是便秘的危險(xiǎn)因素。

·慢性便秘的病因·

慢性便秘的病因包括功能性、器質(zhì)性和藥物性。功能性疾病所致便秘主要由于結(jié)腸、直腸肛門(mén)的神經(jīng)平滑肌功能失調(diào)所致，繼發(fā)性便秘與多種因素有關(guān)，主要是器質(zhì)性疾病和藥物相關(guān)的原因，包括代謝性疾?。ㄈ缣悄虿?、甲狀腺功能減退癥、低鉀血癥、高鈣血癥等）、神經(jīng)源性疾?。ㄈ缗两鹕　⒛X血管疾病、截癱、多發(fā)性硬化癥、先天性巨結(jié)腸病等）、結(jié)腸原發(fā)疾?。ㄈ缃Y(jié)腸癌、肛門(mén)狹窄等）等。便秘治療中首先要解決器質(zhì)性疾病或藥物相關(guān)因素的原因。

·便秘的自我健康管理·

1.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，晨起和餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便。推薦蹲位排便姿勢(shì)，即上身與大腿保持35度，可縮短排便時(shí)間，改善排便費(fèi)力，可借助馬桶凳將身體調(diào)整至最佳角度。控制每次排便時(shí)間，減少排便時(shí)玩手機(jī)看書(shū)的習(xí)慣。

2.適當(dāng)體育鍛煉，適度運(yùn)動(dòng)可縮短腸道傳輸時(shí)間，利于排便，有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、騎車(chē)等，對(duì)改善便秘有效。一般推薦運(yùn)動(dòng)量為30—60分鐘/天，至少2次／周。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以幫助放松心情，緩解壓力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3.增加飲水量，建議每日飲水1.5—2.0升，增加飲水量不會(huì)影響結(jié)直腸功能和緩解便秘，每天攝入2升水會(huì)增強(qiáng)膳食纖維的通便作用，還可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)順利排便。

4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加高纖維食物的攝入，每日攝入膳食纖維食物20—35克，推薦食用可溶性膳食纖維，如蘋(píng)果、檸檬、柑橘類水果。

5.難治性便秘患者常依賴各類刺激性瀉藥，作為補(bǔ)救措施，可短期、間斷使用，但是刺激性中醫(yī)瀉藥多為含蒽醌類成分的植物，長(zhǎng)期服用可引起結(jié)腸黑病變等不良后果。多學(xué)科干預(yù)和規(guī)范化藥物治療有助于改善便秘癥狀，提高生活質(zhì)量，“腸”享健康！