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雖說“一瘦遮三丑”，但過于扁平的身材在視覺效果上，也并不會產(chǎn)生什么美感。沒有靈魂的身材是不完美的！相比較起來，凹凸有致和平平淡淡，你更傾向于哪一種呢？

但可不要以為“蜜桃臀”存在本身只是為了好看！擁有了健康的身體，好身材其實就算是健康身體的“附加獎勵”；那么同理，如果我們合理的塑造身材，那么身體上健康自然也屬于一種“附加獎勵”！

今天我們就來具體聊一聊“蜜桃臀”對女性朋友來說，除了視覺上享受之外，還有哪些好處呢？當然關于臀部訓練我們這里就不多說啦，在下一期會專門指導大家練出蜜桃臀的。

改善背痛

在生活中，我們有很多的動作都需要依靠腰部發(fā)力來完成。從健康的角度來說，讓肌肉承受壓力可以很大程度減少關節(jié)的磨損。臀部肌肉如果不夠強壯，很容易導致一系列例如腰椎、骨盆上的問題。當然這和我們?nèi)粘Ａ晳T以及體態(tài)問題有關系。但臀部肌肉也直接影響了這些。

總而言之，提高臀部肌肉力量，可以很好的為腰椎，髖關節(jié)分擔各方面壓力；緩解腰部疼痛。如果本身不會被這些問題困擾的話，那對于這些問題的預防也是很有效果的！

緩解膝關節(jié)疼痛

不管是上班族，還是學生族，相信“久坐”都是日常。久坐帶來了很多問題，比如說骨盆后傾，膝關節(jié)疼痛等。臀部肌肉被稱作是“下肢肌肉老大”。任何腿部的動作，其實臀大肌都是主力肌群，發(fā)力也是優(yōu)先發(fā)出。

改善肌肉腿

大家是不是覺得肌肉腿的形成，是因為自己腿部長期不運動，缺乏拉伸和放松，導致腿部的肌肉結塊。不可否認，這的確是其中一方面，但更大程度上，導致肌肉腿形成重要原因，就是“盆骨前傾、臀無力”。

我們在上面也說到臀部是“下肢肌肉老大”，臀部肌肉有力，就會減少日常生活中施加給腿部肌肉的壓力，長此以往，肌肉腿自然就不會找上門啦！我們的腿型也會變得更加好看。

對腹部也有好處

練臀＝練腹。臀部和腹部其實是一個整體，臀部練好了，腹部自然也會跟著一起變好。

即便你不喜歡運動，也要時刻注意保持臀部健康，牽一發(fā)而動全身。臀部對我們的健康而言，真的很重要！

關于臀部訓練以及如何練出蜜桃臀，我們明天見！喜歡的小仙女可以收藏點贊哦

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