如何計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重和BMI？自測方法詳解
體重指數(shù)（BMI）是衡量標(biāo)準(zhǔn)體重的理想指標(biāo)，它能直接反映身體的熱量平衡狀態(tài)。
快來通過自測表檢查你的標(biāo)準(zhǔn)體重和BMI吧！

身高體重標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方法如下：
女孩：標(biāo)準(zhǔn)體重 = 身高（cm） - 70 * 60%
男孩：標(biāo)準(zhǔn)體重 = 身高（cm） - 80 * 70%
? 正常體重 = 標(biāo)準(zhǔn)體重 ± 10%
? 體重過重/過輕 = 標(biāo)準(zhǔn)體重 ± 10% - 20%
?? 肥胖或體重不足 = 標(biāo)準(zhǔn)體重 ± 20% 以上

例如，如果你的身高是160cm，那么標(biāo)準(zhǔn)體重為：（160 - 70）* 60% = 54kg。如果你的體重是50kg，浮動在±10%以內(nèi)，即為正常！

BMI（體質(zhì)指數(shù)）計(jì)算方法如下：
?? 體質(zhì)指數(shù)（BMI）= 體重（kg） / 身高（㎡）

例如，如果你的身高是1.6m，體重是50kg，那么：BMI = 50 / （1.6 * 1.6）= 19.5（kg/㎡）。恭喜！19.5在19-24的區(qū)間內(nèi)，屬于正常范圍！

通過這些簡單的計(jì)算方法，你可以輕松了解自己的體重和體質(zhì)指數(shù)，保持健康的生活方式！

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