蹲馬步到底能減肥么

大家都知道中國的武術中蹲馬步是最基礎的，一般練武術都是需要有個扎實的身體。而對于現在的人來說想知道的就是蹲馬步能幫助減肥嗎?因為在生活中大家都是喜歡通過走路或者跑步來瘦身的，見到蹲馬步的人就會好奇是不是也有減肥的功效。那么，蹲馬步能幫助減肥嗎?來看看吧。

目錄吃菠蘿可以減肥嗎蹲馬步到底能減肥么按摩4個穴位消脂減肥了解減肥藥減肥才會更安全減肥常見的誤區(qū)有哪些

1吃菠蘿可以減肥嗎

　　菠蘿是不可能減肥的。這東西稱刮油果是沒錯，在飯后吃可以解膩。但是它沒有利便的功效。吃太多非但不會減肥，還會上火，引起胃腸病。

　　菠蘿里含有一種甙類有機物，另外還含有氮類有機物，吃多后直接反應就是頭痛，另外還可能會有腹痛、嘔吐、頭痛、四肢及口舌發(fā)麻等癥狀。杜主任就此提醒市民，吃菠蘿不要吃得太多，以防引起過敏癥狀。

　　菠蘿為鳳梨科草本植物菠蘿的成熟果實。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。

　　風險：服用維生素K及磺胺類藥物時不宜食用菠蘿。菠蘿含有豐富的維生素C，可破壞分解維生素K。菠蘿為含酸性物質較多的水果，與磺胺類藥物同時食用后可使磺胺類藥物在泌尿系統(tǒng)形成結晶而損害腎臟。吃菠蘿也要防中毒。菠蘿不宜與蛋白質豐富的牛奶、雞蛋同時食用。菠蘿含有較多的果酸，若和牛奶、雞蛋等含蛋白質豐富的食品一起食用，果酸可使蛋白質凝固，影響蛋白質的消化吸收。

　　菠蘿不宜與蘿卜一起食用。蘿卜含有維生素C酵酶，可破壞食物中的維生素C，和菠蘿一起食用，還可促使菠蘿所含的類黃酮物質在人體腸道內轉化為二羥苯甲酸和阿魏酸，兩種物質具有很強的抑制甲狀腺功能的作用。服用鐵劑時也不宜食用菠蘿。服用四環(huán)素類藥物及紅霉素、滅滴靈、甲氰咪呱時不宜食用菠蘿。菠蘿所含的鈣可和四環(huán)素類藥物結合，鈣和磷元素可和紅霉素等藥物結合減低以上藥物的療效。

　　吃菠蘿是可以達到減肥效果的，雖說它在飯后吃可以膩油，不過它沒有幫助人們排便的作用，這樣就不會促進人們消化會有食物堆積的現象。不過食用菠蘿還是可以幫助我們補充人體所需要的維生素C的營養(yǎng)成分。所以不管能不能夠達到減肥效果，只要是有營養(yǎng)的食物我們都是可以食用的。

2蹲馬步到底能減肥么

　　半個小時不能根本減肥```蹲馬步一般是練功夫之人必練的``` 如果說你長時間堅持練習這個``對瘦腿應該有點功效~...減肥主要的一個目的 就是恒心!我認為不可以，蹲馬步之能鍛煉你大腿的肌肉!最好采用全身性的鍛煉。

　　許多初練此樁者，練上三兩分鐘兩腿就感到難以支撐，為滿足上下鎖閉，或保持樁形，不自覺地將氣聚頂于胸部，不一會就使人感到憋悶難忍。此時練功者不是口中撒氣，便得急忙收勢，累得氣喘吁吁，這說明初練者的整體的承受力相對較弱。 還有一點，就是這種功法對人體的鍛煉是一個完整的過程，從練功初始，身體各部肌肉和內臟就得到了全面的鍛煉。因為從外到內，從內到外都是一個有機的整體。任何一個部位功能較弱者，開始都不可能久站此樁。反過來說，認真練習此樁，任何部位的功能都將隨著功力的增長而得到相應的改善。

　　步驟/方法

　　1兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。

　　22、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助于拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。

　　33、兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸的是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

　　大家也知道了蹲馬步能幫助減肥嗎這個問題的相關介紹了，其實蹲馬步是為了讓整個身體更加的健康，在塑造腿形方面可能也有一定的幫助的。但是也不能就依靠著蹲馬步去瘦身，這樣效果是不大的，其實在生活中還有很多的運動是有著減肥的效果的。大家可以好好的看下上文內容，一定會幫到你。

3按摩4個穴位消脂減肥

　　一、旋揉肚臍周圍減肥

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。

　　二、按摩足三里減肥法

　　足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、按摩三陰交減肥法

　　三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。

4了解減肥藥減肥才會更安全

　　其一，減肥說到底是減少體內脂肪量，并盡可能增加肌肉量。因此，節(jié)制能量過度攝入和通過運動增加體能消耗，使在一段時間內出現能量負平衡，從而達到運用體脂的目的。這是基礎和基本的治療方法。任何減肥藥都必須在這個基礎上進行，才能發(fā)揮作用。

　　其二，減肥藥目前并無長足進展。減肥藥從藥理上可分為兩大類：通過腦的幾條酚胺途徑起作用，這一類代表性藥物為苯丙胺，因為它有較強的刺激作用并可導致成癮，現在已極少應用。

　　另一類通過腦血清素途徑起作用，代表性的藥物為芬氟拉明，此藥目前仍在減肥藥中唱主角。其主要的原因是在常用劑量時，病人可以長期服用，能很好地耐受，無明顯副作用，這正是病人所需求的。

　　減肥藥是許多肥胖者所樂道的。然而，肥胖者在應用時常有諸多誤區(qū)，記取以下觀點對你減肥是有幫助的。

5減肥常見的誤區(qū)有哪些

　　(1)飲水會使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水。

　　其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

　　(2)吃辛辣食物可以減肥。

　　有統(tǒng)計發(fā)現泰國印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住者更容易生暗瘡，絕對得不償失。

　　(3)每次堅持30分鐘慢跑可減肥。

　　每次堅持30分鐘慢跑即可減肥嗎?慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原—起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　(4) 運動減肥有全面或局部之分嗎?

　　運動減肥有全面或局部的選擇。人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句。那么，局部運動是否能減少局部脂肪呢?第一，局部運動總消耗能量少，易疲勞，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌調節(jié)控制。但這種調節(jié)是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。比如，減肥者運動一段時間后，腰圍不見小多少，可臉頰部消瘦了，原因即在此運動消耗量大于攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減腹部，其它部位不變。

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