豆?jié){熱量大揭秘！
想要了解豆?jié){的熱量嗎？來看看這些超贊的豆?jié){食譜吧！

1?? 脾豆?jié){：黃豆10g，山藥干15g，小米5g，玉米渣5g，薏米5g，茯苓5g
熱量：149千卡，健脾養(yǎng)胃的好選擇！

2?? 腎豆?jié){：黑豆7.5g，黑芝麻7.5g，黑米7.5g，糯米5g，大米10g，茯苓2.5g，芡實(shí)2.5g，無花果1顆
熱量：181千卡，補(bǔ)腎養(yǎng)生的佳品！

3?? 銀耳羹：百合干2.5g，蓮子2.5g，桑葚2.5g，銀耳5g，紫米7g，枸杞2.5g，茯苓3g，雪梨干2片
熱量：109千卡，美容養(yǎng)顏的圣品！

4?? 米白豆?jié){：黃豆5g，糯米5g，燕麥7.5g，南杏仁5g，懷山藥7.5g，百合5g，薏米2.5g，茯苓2.5g
熱量：147千卡，營養(yǎng)豐富的早餐選擇！

5?? 氣紅豆?jié){：花生5g，黑米10g，紅豆10g，懷山藥5g，枸杞2.5g，紅棗2顆
熱量：137千卡，補(bǔ)氣養(yǎng)血的良方！

6?? 綠豆山藥漿：綠豆20g，山藥15g，枸杞5g，無花果1顆
熱量：146千卡，清熱解暑的好幫手！

食用方法：加水350-400ml，用破壁機(jī)攪打即可享用！這些豆?jié){食譜不僅美味可口，還能滿足你的養(yǎng)生需求哦！快來試試吧！

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