王翠玲主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72

小孩吃什么可以長(zhǎng)高

"小孩吃什么可以長(zhǎng)高，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)提供豐富的蛋白質(zhì)，比如說像牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)又含有鈣質(zhì)，有利于寶寶生長(zhǎng)，像一些動(dòng)物性蛋白、肉質(zhì)、禽蛋類，還有海產(chǎn)品都含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有利于孩子的長(zhǎng)高。在提供豐富蛋白質(zhì)的同時(shí)一定要均衡營(yíng)養(yǎng)，蔬菜、水果這些含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是非常有必要的。另外，合理充足的睡眠時(shí)間也有利于促進(jìn)孩子的身高，因?yàn)樯L(zhǎng)激素就是在深度睡眠當(dāng)中分泌的。還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激身體骨骼生長(zhǎng)，這些都有利于孩子長(zhǎng)高。n如果發(fā)現(xiàn)孩子身高低于同齡兒或者生長(zhǎng)速率減緩，這個(gè)情況下需要帶孩子到內(nèi)分泌科去看醫(yī)生，進(jìn)一步檢查尋找孩子矮小的原因。因?yàn)榘〉脑蚍浅?fù)雜，可以是因?yàn)橹車h(huán)境的原因，也可以是因?yàn)橐恍﹥?nèi)分泌異?；蛘呤菭I(yíng)養(yǎng)異常，其他疾病異常等等引起，需要尋找原因，對(duì)因治療，同時(shí)也進(jìn)行一個(gè)促身高增長(zhǎng)治療。孩子身高的生長(zhǎng)切不可應(yīng)用一些營(yíng)養(yǎng)保健品，過多的營(yíng)養(yǎng)保健品反而會(huì)引起孩子早熟，導(dǎo)致骨骼閉合，從而導(dǎo)致最終身高的生長(zhǎng)受到影響。"

小孩吃什么幫助長(zhǎng)高

"小孩子的身高一直是父母很關(guān)心的一個(gè)問題，吃什么能幫助長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為兒童的生長(zhǎng)發(fā)育離不開四大營(yíng)養(yǎng)元素，就是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸以及維生素。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，身體各個(gè)器官都是由蛋白質(zhì)組成的，因此高蛋白食物非常重要，所以，建議孩子多吃瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，對(duì)于身高是非常重要的，除了牛奶、魚類等含有豐富鈣的食物之外，動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果類食物也是含量非常豐富的。要攝入充足的脂肪酸，脂肪酸含量高的食物包括魚類、雞蛋。另外，維生素對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也非常重要，要多吃柑橘類水果和胡蘿卜、菠菜等蔬菜類食物。除了吃這些食物之外，要讓孩子保證充足的睡眠，保持愉快的身心，有利于孩子的身高增長(zhǎng)。"

丁建華副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心三甲全國(guó)第71

小孩吃什么能長(zhǎng)高

"孩子的身高與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、后天的環(huán)境，還有體內(nèi)內(nèi)分泌的激素都有直接的原因。在飲食上面，主要是要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚、蝦，還有蛋、奶、微量元素，還有維生素，多吃新鮮的蔬菜和水果，主要是要吃應(yīng)季的蔬菜和水果，千萬不要吃反季節(jié)的蔬菜、水果。n另外，多補(bǔ)充一些豆制品，還有干果，保證營(yíng)養(yǎng)比較均衡，同時(shí)每天能夠戶外活動(dòng)1-2小時(shí)，比如跳繩、游泳、騎車，這都有利于身高的增長(zhǎng)。還有保證足夠的睡眠，每天必須十點(diǎn)以前入睡，每個(gè)人的生長(zhǎng)激素在晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)分泌最旺盛，保證了睡眠，生長(zhǎng)激素分泌好，這樣身高也就長(zhǎng)的比較快了。另外就是要預(yù)防疾病的發(fā)生，如果反復(fù)感染、生病，也不利于身高的增長(zhǎng)。"

周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

小孩吃什么能長(zhǎng)高

"家長(zhǎng)都非常關(guān)心小孩吃什么能長(zhǎng)高，因?yàn)楹⒆拥纳?0%取決于遺傳，30%取決于后天因素，所以后天因素也是不容忽視的。吃什么孩子能夠長(zhǎng)高？首先建議多喝牛奶，牛奶是促進(jìn)孩子身高發(fā)育非常重要的食物，建議孩子每天最少喝牛奶500mL以上。另外，還有肉、蛋、魚、海鮮，這些含鈣、鋅、鐵、蛋白質(zhì)都是很高的，都可以促進(jìn)孩子身高的生長(zhǎng)。n還有其他的食物，比如豆類的食物，豆腐、豆?jié){，含蛋白質(zhì)、鋅、鈣、鐵都是非常豐富的，也可以促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)，重要的一點(diǎn)是要注意孩子膳食的平衡，不要偏食、挑食。除了吃這些食物以外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的發(fā)展。還有一個(gè)重要的是要保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于寶寶身高的增長(zhǎng)，因?yàn)檠芯勘砻魃L(zhǎng)激素在夜間10-11點(diǎn)左右是分泌的高峰期，所以建議孩子早睡眠，可以有助于孩子身高的增長(zhǎng)。"

小孩吃什么能長(zhǎng)高

寶寶的生長(zhǎng)和終身高受遺傳因素，宮內(nèi)發(fā)育出生時(shí)的體重和身長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)和內(nèi)分泌激素等因素綜合作用，每個(gè)孩子的身高會(huì)沿著一定的百分位數(shù)曲線發(fā)展，經(jīng)過青春期，最終達(dá)到不同的成人高度。想要讓孩子長(zhǎng)高些，遺傳因素沒法改變，從其他方面促進(jìn)身高加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)保證充足的蛋白質(zhì)，每天攝入適量的肉、蛋、奶，肉類不超過50-70g，盡可能吃生長(zhǎng)期長(zhǎng)的肉類，雞蛋每天1個(gè)即可，喝300-500ml的牛奶。除此之外，其他營(yíng)養(yǎng)素也要均衡，多吃蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充水果，還要添加粗糧、豆制品和堅(jiān)果等食物，建立良好的進(jìn)餐行為和習(xí)慣，兩餐之間不要吃零食，每天還要保證1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)，不需要?jiǎng)×一顒?dòng)略微出汗就可以了，可以多做跳躍的運(yùn)動(dòng)或全身運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳、騎車等。還要保證充足的睡眠，9點(diǎn)多上床入睡10點(diǎn)鐘睡著，一覺睡到天亮，夜間避免起夜要睡通覺，使得生長(zhǎng)激素充分釋放促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。每天還要保持孩子良好的情緒，家長(zhǎng)也要給予孩子適當(dāng)?shù)目洫?jiǎng)和表?yè)P(yáng)，不要經(jīng)常打罵孩子。反復(fù)的感染性疾病也會(huì)影響孩子身高增長(zhǎng)，要提高孩子的免疫力，生病后要積極診治，盡快痊愈。還有一些內(nèi)分泌方面的疾病也會(huì)影響孩子的身高，需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查，協(xié)助診斷和治療。

小孩吃什么易長(zhǎng)高

小孩吃什么易長(zhǎng)高，首先在決定身高的幾個(gè)因素里面，可能吃什么不是重要的因素，具體如下：1、決定身高的第一因素來自父母的先天遺傳，還有種族的差異，這是決定身高的主要原因；2、在青春期前，小孩每年身高增長(zhǎng)都比較快。所以在青春期前，一定要調(diào)養(yǎng)好小孩的脾胃，脾胃怎么調(diào)養(yǎng)好，就是在飲食上不要過于挑食、偏食，什么都要吃一點(diǎn)，不要吃涼性的食物，比如現(xiàn)在西方傳過來的生活方式，過多碳酸飲料、涼飲，還有包括不好消化的蛋糕、冰激凌等，要盡量少吃；3、小孩一定要增加體育活動(dòng)，增加室外鍛煉，尤其在冬天，增加室外的活動(dòng)時(shí)間，接受比較充分的光照，可以促進(jìn)自身的維生素D的合成，有助于吸收鈣，都能增加身高；4、生活習(xí)慣方面，現(xiàn)在小孩應(yīng)該要早點(diǎn)睡覺。一般來說，古時(shí)候大家都是隨著日落而息，天黑自然就去睡覺，也沒有什么太多的娛樂活動(dòng)，而現(xiàn)在的小孩有太多晚上的活動(dòng)，比如看電視、玩手機(jī)、看電腦、看電影或者玩刺激性的游戲，在明亮的燈光下一直熬夜，睡覺很晚，經(jīng)常熬夜，中醫(yī)認(rèn)為是不利于養(yǎng)腎的。所以要早一點(diǎn)睡覺，在睡前盡量減少電子產(chǎn)品對(duì)睡前的干擾，盡量的平心靜氣，神智比較安定的情況下，早點(diǎn)睡覺。中醫(yī)認(rèn)為能補(bǔ)腎，腎是主骨，主生長(zhǎng)發(fā)育的，所以這樣能促進(jìn)身高比較良好的發(fā)育。

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