亞健康如何食療 分享改善亞健康的四個食療方

更新時間:2023-02-13

在醫(yī)學是沒有亞健康這個病癥的，這種情況是指一個人，因為勞累過度或者承受的壓力太大，身心處于一種異常狀態(tài)，介于健康與疾病之間，常表現(xiàn)為經(jīng)常性疲勞、頭暈、健忘、頭痛、睡不好。但是到醫(yī)院檢查又沒有發(fā)現(xiàn)疾病，對于這類人群，應(yīng)該注意飲食和生活，今天小編推薦四個食療方，幫助大家改善亞健康。

1.蓮子糕

材料：白茯苓，蓮子，干山藥，糯米，大米，白糖。做法：把白茯苓，山藥、蓮子洗干凈泡一個小時，糯米和大米也洗干凈浸泡30分鐘，然后把所有材料一起混合，白糖也要加進去，然后上蒸蒸籠蒸成米糕食用。有養(yǎng)心、安神、健腦的作用。

2.番茄銀耳湯

材料：番茄、銀耳，冰糖。做法：銀耳用水泡一個小時，接著洗干凈撕小塊，放進砂鍋里面加水煮至酥爛濃軟，然后將番茄洗凈去皮搗成泥，加入銀耳湯里面煮滾，加冰糖調(diào)味就可以食用了。

氣候變化、壓力大的時候，很多人容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，導致咳嗽、咯血。銀耳咸蛋冬瓜湯也是非常合適食用的。另外，雪梨、百合、蜂蜜也是滋陰潤燥的食材。

3.西洋參雞湯粥

材料：西洋參、母雞、生姜。做法：把雞洗干凈砍好，放進開水里面焯去血水，然后撈出洗干凈，放進砂鍋里面加水燉湯，30分鐘后加入西洋參、生姜，繼續(xù)燉30分鐘就可以調(diào)味食用了。

4.枸杞肉絲

材料：枸杞，豬瘦肉，玉蘭片，豬油，各種調(diào)味料。做法：將瘦肉洗凈切成細絲，玉蘭片也洗凈切絲，枸杞洗凈備用。然后鍋里下油燒熱，加入肉絲、竹筍絲炒幾分鐘，加入醬油、料酒、鹽、味精調(diào)味，再加入枸杞、芝麻油翻炒幾下就可以出鍋了。

上面介紹的就是可以有效改善亞健康的食療方，大家可以經(jīng)常食用，雖然生活壓力很大，但是大家還是要注意健康，要適當為自己減壓，如果長期在高壓狀態(tài)下生活和工作，很容易就導致健康出現(xiàn)問題，要學會勞逸結(jié)合，讓自己遠離亞健康。

審編醫(yī)生

李渝全科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

主治疾?。焊哐獕?，糖尿病，冠心病，慢病管理...詳情>

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