“我的體育，是奧運(yùn)冠軍教的！”

北京師范大學(xué)的一門“運(yùn)動(dòng)與減脂塑形”課受到學(xué)生追捧，選課時(shí)常在1分鐘內(nèi)被“秒光”，這門課的任教老師正是體操奧運(yùn)冠軍陳一冰。

5年前， “吊環(huán)王子”陳一冰回到母校，跨界成為一名體育教師。

陳一冰和學(xué)生們的合影。本文圖片均由受訪者提供

與比賽中堅(jiān)毅、霸氣的神情不同，陳一冰的課堂上常有笑聲。在學(xué)生眼中，他亦師亦友。既善于在同學(xué)累到無(wú)法堅(jiān)持時(shí)詼諧鼓勵(lì)，也會(huì)善意滿懷地在課下指引學(xué)生將積極的心態(tài)、堅(jiān)持不懈的體育精神融入生活。

北師大黨委宣傳部教師沈陽(yáng)評(píng)價(jià)，“這種充滿人文關(guān)懷的善意和體育精神的滲透也是陳一冰體育課堂的魅力所在，讓人有一種‘沉醉感’?！?/p>

在運(yùn)動(dòng)明星、創(chuàng)業(yè)者、大學(xué)教師等諸多身份中，陳一冰對(duì)教師一職尤為珍惜和投入?！澳馨炎约簩I(yè)中的精華傳播出去讓年輕人受益，這是特別讓我滿足的事?！彼Ｍ线^(guò)自己課的后，學(xué)生能把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做終身的興趣和習(xí)慣，擁有健康的身心，一步步抵達(dá)自己的未來(lái)。

“吊環(huán)王子”開(kāi)課受追捧：帶你一起燃燒卡路里

2018年11月，體操奧運(yùn)冠軍陳一冰在個(gè)人社交平臺(tái)上曬出一張?jiān)诟咝Ｓ?xùn)練館帶領(lǐng)學(xué)生“燃燒卡路里”的照片，配文：“做一名好老師，真的特別有成就感，一天帶一百多個(gè)學(xué)生特別開(kāi)心，我的慕課受到學(xué)生們的喜歡和支持，這種感覺(jué)太棒了?！?/p>

2008年，北京奧運(yùn)會(huì)上，陳一冰斬獲男子吊環(huán)冠軍及體操團(tuán)體冠軍。2013年，他正式退役后，曾在天津市體育局從事競(jìng)技體育管理。

2014年，他辭職回到母校北師大，出人意料地轉(zhuǎn)型成為一名體育教師，“我認(rèn)為接下來(lái)是中國(guó)體育教育發(fā)展的一個(gè)重要階段。”他對(duì)澎湃新聞（www.thepaper.cn）說(shuō)，“我想回歸教育這個(gè)平臺(tái)，而做老師是最為貼近的。”

陳一冰開(kāi)設(shè)的運(yùn)動(dòng)與減脂塑形課面向全校學(xué)生，每周連著上兩節(jié)，90分鐘，共計(jì)10周。

有奧運(yùn)冠軍帶你一起燃燒卡路里，這樣的機(jī)會(huì)怎能錯(cuò)過(guò)？于是，每每選課時(shí)，場(chǎng)面異常火爆，1分鐘內(nèi)名額通通“秒光”。

陳一冰的運(yùn)動(dòng)與減脂塑形課堂。

“晚上8點(diǎn)開(kāi)始選課，我們班同學(xué)都是7點(diǎn)半就準(zhǔn)備開(kāi)搶了?！闭趯W(xué)前教育專業(yè)讀研一的趙若君是“吊環(huán)王”的一枚“冰粉”。本專業(yè)原沒(méi)有要求選修體育課，老早就期待“奧運(yùn)冠軍”課的她如愿在入學(xué)第一學(xué)期成了陳一冰的學(xué)生。

學(xué)校要求30人一個(gè)班，但陳一冰的課上人數(shù)差不多能翻個(gè)倍。不少?zèng)]搶到課的甘愿在旮旯處“蹭課”，甚至還有的從周邊高校“喬裝混入”。

雖知一開(kāi)始很多學(xué)生的熱衷更多是因?yàn)榘炎约寒?dāng)作體育明星，陳一冰希望，通過(guò)潛心安排好每堂課，讓學(xué)生真正喜歡上自己的課，從科學(xué)運(yùn)動(dòng)中獲益。

頭一節(jié)課就給趙若君留下了深刻的印象。作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白，此前她還有點(diǎn)擔(dān)心自己聽(tīng)不懂專業(yè)名詞或跟不上節(jié)奏。然而，陳一冰親和風(fēng)趣的授課方式即刻打消了她的不安。

在課程設(shè)計(jì)上，陳一冰不僅從時(shí)間、空間、器械多個(gè)角度入手，還不忘結(jié)合趣味性、互動(dòng)性、安全性，許多動(dòng)作都由自己研發(fā)并反復(fù)驗(yàn)證才在課堂上傳授。他還十分細(xì)致——冬天會(huì)增加熱身時(shí)長(zhǎng)，還會(huì)針對(duì)男、女生理和需求不同，區(qū)分訓(xùn)練方式及部分動(dòng)作。

趙若君說(shuō)，以前上體育課，只知道動(dòng)作怎么做，卻從來(lái)不了解動(dòng)作的原理。陳老師卻會(huì)由淺入深地詳細(xì)講解每個(gè)動(dòng)作， “這些講解真正地幫助我很科學(xué)、很專業(yè)地認(rèn)識(shí)了體育課”。

冠軍課的期末考試也別具一格。陳一冰要求學(xué)生3人一組，選擇課堂上學(xué)過(guò)的動(dòng)作，一邊講解動(dòng)作要領(lǐng)，一邊請(qǐng)同學(xué)完成?！安粌H掌握動(dòng)作要領(lǐng)，也熟悉背后的原理，才是本質(zhì)上的‘學(xué)會(huì)’。”陳一冰說(shuō)。

與比賽中堅(jiān)毅、霸氣的神情不同，陳一冰的課堂上常有笑聲。2018級(jí)的學(xué)生蔣娣說(shuō)，陳老師的奧運(yùn)冠軍的光環(huán)并沒(méi)有讓人覺(jué)得疏遠(yuǎn)，反而像鄰家小哥哥一樣?！八抢蠋煟餐瑯邮俏覀兊呐笥?。課間的時(shí)候，可以非常輕松地交談，陳老師會(huì)詢問(wèn)我們的鍛煉情況，在班級(jí)群‘監(jiān)督’我們的飲食，推薦減脂期的營(yíng)養(yǎng)搭配和飲食建議?！?/p>

對(duì)于鼓勵(lì)學(xué)生，他也有一套。女生都特別想練蜜桃臀，趙若君記得，在課上做完一邊的動(dòng)作累到不想做另一邊的時(shí)候，陳一冰老師會(huì)加油說(shuō)：“大家一定要堅(jiān)持啊，為了我們的蜜桃臀，兩邊的動(dòng)作都要做，我們不能只要半個(gè)蜜桃臀呀！”

“可能因?yàn)樽鲞^(guò)心理學(xué)的研究，他會(huì)比較注重學(xué)生內(nèi)心的感受和課堂的互動(dòng)。在他眼里沒(méi)有偷懶的學(xué)生，責(zé)任在于老師沒(méi)有鼓勵(lì)關(guān)懷到位。有一些動(dòng)作學(xué)生做起來(lái)困難，他經(jīng)常用心理暗示的方法詼諧地激勵(lì)學(xué)生去堅(jiān)持，一步步抵達(dá)自己的極限?！苯?，北師大黨委宣傳部教師沈陽(yáng)對(duì)澎湃新聞?wù)f，“他把奧運(yùn)冠軍身上的那種正能量，一點(diǎn)一點(diǎn)播種到學(xué)生的心里。這種充滿人文關(guān)懷的善意和體育精神的滲透也是陳一冰體育課堂的魅力所在，讓人有一種‘沉醉感’?！?/p>

2018年，在校園實(shí)操課之外，陳一冰還推出了《運(yùn)動(dòng)與減脂塑形》線上慕課。自2018年9月19日開(kāi)課至今，選課人數(shù)達(dá)到5373人。

陳一冰說(shuō)，慕課也是體育教育創(chuàng)新的一種，讓學(xué)生可以利用碎片化時(shí)間觀看學(xué)習(xí)，有不懂的地方也可以反復(fù)學(xué)習(xí)，而利用3D解剖圖的形式展示肌肉線條也更加直觀生動(dòng)，成為了傳統(tǒng)教學(xué)方式的一種很好的補(bǔ)充?！拔磥?lái)，我覺(jué)得類似的慕課還可以在更多年輕人關(guān)注的平臺(tái)去推廣，讓更多人愛(ài)上科學(xué)運(yùn)動(dòng)?！?/p>

“校園體育教學(xué)應(yīng)更具系統(tǒng)性和科學(xué)性”

陳一冰說(shuō)，在現(xiàn)今運(yùn)動(dòng)明星、創(chuàng)業(yè)者、大學(xué)教師等諸多身份中，他對(duì)教師一職尤為珍惜和投入。

奧運(yùn)冠軍陳一冰帶你燃燒卡路里的《運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)》系列慕課。

“成為教師后，很多人認(rèn)為我應(yīng)該繼續(xù)在競(jìng)技體育領(lǐng)域培養(yǎng)更多的世界冠軍?！彼f(shuō)，“但現(xiàn)在面對(duì)更多非體育專業(yè)的學(xué)生，我依然感到很自豪，能把自己專業(yè)中的精華傳播出去讓年輕人受益，這是特別讓我滿足的事。”

私底下，陳一冰對(duì)過(guò)往的榮譽(yù)很少提及。而每到最后一堂課，學(xué)生們都希望留出些時(shí)間跟陳老師聊聊天。這時(shí)，他會(huì)跟學(xué)生講起童年、講起競(jìng)技訓(xùn)練的辛苦、拿到金牌的巔峰狀態(tài)以及轉(zhuǎn)型遇到的困境。

“我記得跟他們聊到過(guò)，人生當(dāng)中沒(méi)有任何容易的事情。作為運(yùn)動(dòng)員，我的成功來(lái)自于堅(jiān)持?！彼蛯W(xué)生講起1996年到2004年的8年他未獲得任何成績(jī)，那時(shí)他也想過(guò)放棄，但他告訴自己“要成為最努力的那個(gè)運(yùn)動(dòng)員”。他說(shuō)，2001年起，他7年沒(méi)有回過(guò)一次家，決心每天比別人多訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)。

“所以，我只是一直在努力地做自己，包括現(xiàn)在我在做任何事情，目標(biāo)也只是比之前強(qiáng)一點(diǎn)。”陳一冰說(shuō)，“我希望學(xué)生知道社會(huì)上沒(méi)有絕對(duì)的公平，不用跟任何人比較。就像我做老師，也是從零開(kāi)始，每天踏踏實(shí)實(shí)去備課。這跟他們畢業(yè)后要經(jīng)歷的人生是一樣的?！?/p>

2015年初為人父后，對(duì)教育，陳一冰有了更深層的思考。除了高校體育，他還關(guān)注到中小學(xué)體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)單一、健身教練資格證沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)、體育職業(yè)院校教材更新較慢等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

近兩年，他走訪了近40所高校、20所中小學(xué)開(kāi)展體育教育公益講座。他注意到，我國(guó)學(xué)生群體運(yùn)用身體的能力都比較薄弱?！安挥酶渌麌?guó)家比，跟往年數(shù)據(jù)比，我們學(xué)生體質(zhì)健康也是一直在往下降?！?/p>

在不少中小學(xué)觀摩體育課時(shí)，他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前的體育教育更多關(guān)注孩子體育成績(jī)是否達(dá)標(biāo)。因此，很多孩子為了應(yīng)試，在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，“如此下來(lái)，孩子只為考過(guò)及格線，不會(huì)真正喜歡體育?！蓖瑫r(shí)，他也提出，僅依靠跳繩、跑步等若干項(xiàng)目的評(píng)測(cè)成績(jī)來(lái)評(píng)估一個(gè)孩子的運(yùn)動(dòng)能力是否過(guò)于單一？

陳一冰建議，體育教育體系可以更加細(xì)致和專業(yè)，根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，為每個(gè)年級(jí)的孩子設(shè)計(jì)一個(gè)多方面目標(biāo)的訓(xùn)練體系，系統(tǒng)性地指導(dǎo)每個(gè)動(dòng)作。不僅告訴孩子怎么練，還有為什么這么練，而考評(píng)可以采用每年抽測(cè)的方式評(píng)估其基本運(yùn)動(dòng)能力是否達(dá)標(biāo)。

他說(shuō)，我看到有的孩子跑起來(lái)，擺臂不協(xié)調(diào)，腿也抬不起來(lái)，這樣是不可能跑得快的。學(xué)校的體育教育不是為了讓孩子像博爾特一樣突出，而是訓(xùn)練孩子學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)身體，掌握一個(gè)最基礎(chǔ)的跑步動(dòng)作，可能對(duì)其一生的運(yùn)動(dòng)都是有益的。

為此，2016年他出版了一套為8至14歲孩子量身定制的體育成長(zhǎng)書，并在退役后的這幾年， 對(duì)比了國(guó)內(nèi)外的兒童體質(zhì)及訓(xùn)練方式，還研發(fā)了一套以體操多元化訓(xùn)練為基礎(chǔ)適合3～12歲兒童的訓(xùn)練體系，不僅包含了對(duì)身體平衡、柔韌、力量、協(xié)調(diào)等訓(xùn)練動(dòng)作，也增加了趣味性，幫助孩子更好地掌握人體恰當(dāng)?shù)陌l(fā)力方式。這套體系現(xiàn)已在北師大幼兒園和北師大實(shí)驗(yàn)小學(xué)運(yùn)用，接下來(lái)，將結(jié)合陳一冰公益項(xiàng)目向全國(guó)中小學(xué)普及。

陳一冰老師與同學(xué)們?cè)谖⑿湃褐谢?dòng)。

在陳一冰看來(lái)，體育包含了人對(duì)自我身體的認(rèn)知，是一項(xiàng)非常專業(yè)的，應(yīng)被科學(xué)和認(rèn)真對(duì)待的一門學(xué)科?！笆斋@健康體魄之外，站在教育的角度，通過(guò)體育鍛煉中為期待的目標(biāo)克服困難，辛苦付出，堅(jiān)持不懈的過(guò)程也是培養(yǎng)孩子的毅力、協(xié)作、領(lǐng)導(dǎo)力、寬容等素質(zhì)的上佳途徑。”他希望，更為系統(tǒng)且科學(xué)的基礎(chǔ)課程能早日進(jìn)入校園的體育課中，讓孩子們?cè)诿刻斓腻憻挄r(shí)光里能扎實(shí)提高身體素質(zhì)。

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