“我的體育，是奧運冠軍教的！”

北京師范大學的一門“運動與減脂塑形”課受到學生追捧，選課時常在1分鐘內(nèi)被“秒光”，這門課的任教老師正是體操奧運冠軍陳一冰。

5年前， “吊環(huán)王子”陳一冰回到母校，跨界成為一名體育教師。

陳一冰和學生們的合影。本文圖片均由受訪者提供

與比賽中堅毅、霸氣的神情不同，陳一冰的課堂上常有笑聲。在學生眼中，他亦師亦友。既善于在同學累到無法堅持時詼諧鼓勵，也會善意滿懷地在課下指引學生將積極的心態(tài)、堅持不懈的體育精神融入生活。

北師大黨委宣傳部教師沈陽評價，“這種充滿人文關(guān)懷的善意和體育精神的滲透也是陳一冰體育課堂的魅力所在，讓人有一種‘沉醉感’?！?/p>

在運動明星、創(chuàng)業(yè)者、大學教師等諸多身份中，陳一冰對教師一職尤為珍惜和投入?！澳馨炎约簩I(yè)中的精華傳播出去讓年輕人受益，這是特別讓我滿足的事。”他希望，上過自己課的后，學生能把運動當做終身的興趣和習慣，擁有健康的身心，一步步抵達自己的未來。

“吊環(huán)王子”開課受追捧：帶你一起燃燒卡路里

2018年11月，體操奧運冠軍陳一冰在個人社交平臺上曬出一張在高校訓練館帶領(lǐng)學生“燃燒卡路里”的照片，配文：“做一名好老師，真的特別有成就感，一天帶一百多個學生特別開心，我的慕課受到學生們的喜歡和支持，這種感覺太棒了?！?/p>

2008年，北京奧運會上，陳一冰斬獲男子吊環(huán)冠軍及體操團體冠軍。2013年，他正式退役后，曾在天津市體育局從事競技體育管理。

2014年，他辭職回到母校北師大，出人意料地轉(zhuǎn)型成為一名體育教師，“我認為接下來是中國體育教育發(fā)展的一個重要階段?！彼麑ε炫刃侣劊╳ww.thepaper.cn）說，“我想回歸教育這個平臺，而做老師是最為貼近的?！?/p>

陳一冰開設(shè)的運動與減脂塑形課面向全校學生，每周連著上兩節(jié)，90分鐘，共計10周。

有奧運冠軍帶你一起燃燒卡路里，這樣的機會怎能錯過？于是，每每選課時，場面異常火爆，1分鐘內(nèi)名額通通“秒光”。

陳一冰的運動與減脂塑形課堂。

“晚上8點開始選課，我們班同學都是7點半就準備開搶了?！闭趯W前教育專業(yè)讀研一的趙若君是“吊環(huán)王”的一枚“冰粉”。本專業(yè)原沒有要求選修體育課，老早就期待“奧運冠軍”課的她如愿在入學第一學期成了陳一冰的學生。

學校要求30人一個班，但陳一冰的課上人數(shù)差不多能翻個倍。不少沒搶到課的甘愿在旮旯處“蹭課”，甚至還有的從周邊高?！皢萄b混入”。

雖知一開始很多學生的熱衷更多是因為把自己當作體育明星，陳一冰希望，通過潛心安排好每堂課，讓學生真正喜歡上自己的課，從科學運動中獲益。

頭一節(jié)課就給趙若君留下了深刻的印象。作為一個運動小白，此前她還有點擔心自己聽不懂專業(yè)名詞或跟不上節(jié)奏。然而，陳一冰親和風趣的授課方式即刻打消了她的不安。

在課程設(shè)計上，陳一冰不僅從時間、空間、器械多個角度入手，還不忘結(jié)合趣味性、互動性、安全性，許多動作都由自己研發(fā)并反復驗證才在課堂上傳授。他還十分細致——冬天會增加熱身時長，還會針對男、女生理和需求不同，區(qū)分訓練方式及部分動作。

趙若君說，以前上體育課，只知道動作怎么做，卻從來不了解動作的原理。陳老師卻會由淺入深地詳細講解每個動作， “這些講解真正地幫助我很科學、很專業(yè)地認識了體育課”。

冠軍課的期末考試也別具一格。陳一冰要求學生3人一組，選擇課堂上學過的動作，一邊講解動作要領(lǐng)，一邊請同學完成。“不僅掌握動作要領(lǐng)，也熟悉背后的原理，才是本質(zhì)上的‘學會’。”陳一冰說。

與比賽中堅毅、霸氣的神情不同，陳一冰的課堂上常有笑聲。2018級的學生蔣娣說，陳老師的奧運冠軍的光環(huán)并沒有讓人覺得疏遠，反而像鄰家小哥哥一樣?！八抢蠋煟餐瑯邮俏覀兊呐笥?。課間的時候，可以非常輕松地交談，陳老師會詢問我們的鍛煉情況，在班級群‘監(jiān)督’我們的飲食，推薦減脂期的營養(yǎng)搭配和飲食建議?！?/p>

對于鼓勵學生，他也有一套。女生都特別想練蜜桃臀，趙若君記得，在課上做完一邊的動作累到不想做另一邊的時候，陳一冰老師會加油說：“大家一定要堅持啊，為了我們的蜜桃臀，兩邊的動作都要做，我們不能只要半個蜜桃臀呀！”

“可能因為做過心理學的研究，他會比較注重學生內(nèi)心的感受和課堂的互動。在他眼里沒有偷懶的學生，責任在于老師沒有鼓勵關(guān)懷到位。有一些動作學生做起來困難，他經(jīng)常用心理暗示的方法詼諧地激勵學生去堅持，一步步抵達自己的極限?！苯?，北師大黨委宣傳部教師沈陽對澎湃新聞?wù)f，“他把奧運冠軍身上的那種正能量，一點一點播種到學生的心里。這種充滿人文關(guān)懷的善意和體育精神的滲透也是陳一冰體育課堂的魅力所在，讓人有一種‘沉醉感’?！?/p>

2018年，在校園實操課之外，陳一冰還推出了《運動與減脂塑形》線上慕課。自2018年9月19日開課至今，選課人數(shù)達到5373人。

陳一冰說，慕課也是體育教育創(chuàng)新的一種，讓學生可以利用碎片化時間觀看學習，有不懂的地方也可以反復學習，而利用3D解剖圖的形式展示肌肉線條也更加直觀生動，成為了傳統(tǒng)教學方式的一種很好的補充?！拔磥?，我覺得類似的慕課還可以在更多年輕人關(guān)注的平臺去推廣，讓更多人愛上科學運動。”

“校園體育教學應(yīng)更具系統(tǒng)性和科學性”

陳一冰說，在現(xiàn)今運動明星、創(chuàng)業(yè)者、大學教師等諸多身份中，他對教師一職尤為珍惜和投入。

奧運冠軍陳一冰帶你燃燒卡路里的《運動與健康促進》系列慕課。

“成為教師后，很多人認為我應(yīng)該繼續(xù)在競技體育領(lǐng)域培養(yǎng)更多的世界冠軍?！彼f，“但現(xiàn)在面對更多非體育專業(yè)的學生，我依然感到很自豪，能把自己專業(yè)中的精華傳播出去讓年輕人受益，這是特別讓我滿足的事。”

私底下，陳一冰對過往的榮譽很少提及。而每到最后一堂課，學生們都希望留出些時間跟陳老師聊聊天。這時，他會跟學生講起童年、講起競技訓練的辛苦、拿到金牌的巔峰狀態(tài)以及轉(zhuǎn)型遇到的困境。

“我記得跟他們聊到過，人生當中沒有任何容易的事情。作為運動員，我的成功來自于堅持。”他和學生講起1996年到2004年的8年他未獲得任何成績，那時他也想過放棄，但他告訴自己“要成為最努力的那個運動員”。他說，2001年起，他7年沒有回過一次家，決心每天比別人多訓練兩個小時。

“所以，我只是一直在努力地做自己，包括現(xiàn)在我在做任何事情，目標也只是比之前強一點?！标愐槐f，“我希望學生知道社會上沒有絕對的公平，不用跟任何人比較。就像我做老師，也是從零開始，每天踏踏實實去備課。這跟他們畢業(yè)后要經(jīng)歷的人生是一樣的?！?/p>

2015年初為人父后，對教育，陳一冰有了更深層的思考。除了高校體育，他還關(guān)注到中小學體測標準單一、健身教練資格證沒有統(tǒng)一標準、體育職業(yè)院校教材更新較慢等現(xiàn)實問題。

近兩年，他走訪了近40所高校、20所中小學開展體育教育公益講座。他注意到，我國學生群體運用身體的能力都比較薄弱?！安挥酶渌麌冶龋陻?shù)據(jù)比，我們學生體質(zhì)健康也是一直在往下降?！?/p>

在不少中小學觀摩體育課時，他發(fā)現(xiàn)，當前的體育教育更多關(guān)注孩子體育成績是否達標。因此，很多孩子為了應(yīng)試，在短時間內(nèi)進行針對性的訓練，“如此下來，孩子只為考過及格線，不會真正喜歡體育?！蓖瑫r，他也提出，僅依靠跳繩、跑步等若干項目的評測成績來評估一個孩子的運動能力是否過于單一？

陳一冰建議，體育教育體系可以更加細致和專業(yè)，根據(jù)學生的運動愛好，為每個年級的孩子設(shè)計一個多方面目標的訓練體系，系統(tǒng)性地指導每個動作。不僅告訴孩子怎么練，還有為什么這么練，而考評可以采用每年抽測的方式評估其基本運動能力是否達標。

他說，我看到有的孩子跑起來，擺臂不協(xié)調(diào)，腿也抬不起來，這樣是不可能跑得快的。學校的體育教育不是為了讓孩子像博爾特一樣突出，而是訓練孩子學會協(xié)調(diào)身體，掌握一個最基礎(chǔ)的跑步動作，可能對其一生的運動都是有益的。

為此，2016年他出版了一套為8至14歲孩子量身定制的體育成長書，并在退役后的這幾年， 對比了國內(nèi)外的兒童體質(zhì)及訓練方式，還研發(fā)了一套以體操多元化訓練為基礎(chǔ)適合3～12歲兒童的訓練體系，不僅包含了對身體平衡、柔韌、力量、協(xié)調(diào)等訓練動作，也增加了趣味性，幫助孩子更好地掌握人體恰當?shù)陌l(fā)力方式。這套體系現(xiàn)已在北師大幼兒園和北師大實驗小學運用，接下來，將結(jié)合陳一冰公益項目向全國中小學普及。

陳一冰老師與同學們在微信群中互動。

在陳一冰看來，體育包含了人對自我身體的認知，是一項非常專業(yè)的，應(yīng)被科學和認真對待的一門學科?！笆斋@健康體魄之外，站在教育的角度，通過體育鍛煉中為期待的目標克服困難，辛苦付出，堅持不懈的過程也是培養(yǎng)孩子的毅力、協(xié)作、領(lǐng)導力、寬容等素質(zhì)的上佳途徑。”他希望，更為系統(tǒng)且科學的基礎(chǔ)課程能早日進入校園的體育課中，讓孩子們在每天的鍛煉時光里能扎實提高身體素質(zhì)。

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