喝酸奶好還是喝純牛奶好
來源：民?？?024-12-01 15:06:18 王偉偉副主任醫(yī)師 山東大學(xué)第二醫(yī)院 營養(yǎng)科喝酸奶好還是喝純牛奶好并沒有一個絕對的答案，因為兩者各有其獨特的營養(yǎng)價值和適用場景。
純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的重要來源。它含有豐富的乳清蛋白和酪蛋白，這些蛋白質(zhì)易于人體消化吸收，對于促進肌肉生長、維持免疫系統(tǒng)功能至關(guān)重要。酸奶中的乳酸菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，改善消化功能。這對于預(yù)防便秘、緩解腸道不適具有積極作用。如果存在乳糖不耐受的情況，酸奶可能是更好的選擇，因為其乳糖含量較低且含有益生菌有助于腸道健康。而對于需要補充大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的人群，純牛奶則更為合適。
另外，在減肥或控制脂肪攝入的情況下，可以選擇低脂或脫脂的純牛奶或酸奶。而對于需要增強免疫力或改善腸道健康的人群，含有活性益生菌的酸奶則更為適宜。
相關(guān)推薦
胡茗 主任醫(yī)師 蘇州市立醫(yī)院 三甲 8個月孩子便秘怎么辦 8個月孩子便秘怎么辦？ 如果8個月大的孩子出現(xiàn)便秘，可以嘗試以下方法來緩解： 1.調(diào)整飲食： 增加膳食纖維：可以給孩子添加一些蔬菜泥、水果泥等富含膳食纖維的食物，如胡蘿卜、南瓜、梨、蘋果等，以增加腸道蠕動，促進排便。 多喝水：確保孩子攝入足夠的水分，以保持腸道濕潤，有助于軟化糞便。 2.腹部按摩： 順時針按摩：在孩子腹部以順時針方向輕輕按摩，有助于促進腸道蠕動。 注意力度：按摩時要注意力度，不要過于用力，以免引起孩子不適。 3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣： 固定時間：每天在固定的時間讓孩子排便，培養(yǎng)孩子的排便習(xí)慣。 不要強迫：不要強迫孩子排便，以免引起孩子反感和抵觸。 4.使用開塞露： 在醫(yī)生指導(dǎo)下使用：如果孩子便秘嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露，但不要長期使用，以免形成依賴性。 5.就醫(yī)治療： 如果孩子便秘持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如腹脹、腹痛、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)：醫(yī)生可能會建議進行進一步的檢查和治療。 此外，在日常生活中，家長還應(yīng)注意以下幾點： 1.關(guān)注孩子的情緒：便秘可能會讓孩子感到不適和痛苦，家長要關(guān)注孩子的情緒，給予孩子足夠的關(guān)愛和安慰。 2.注意孩子的飲食衛(wèi)生：給孩子添加輔食時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食物受到污染。 3.適當(dāng)增加運動量：可以讓孩子多進行一些適量的運動，如爬行、翻身等，有助于促進腸道蠕動。 需要注意的是，每個孩子的情況都不同，如果家長采取了以上措施后，孩子的便秘癥狀仍未緩解或出現(xiàn)加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的治療建議。同時，在給孩子添加輔食時，要遵循由少到多、由稀到稠的原則，逐漸增加食物的種類和數(shù)量，以避免孩子出現(xiàn)消化不良等問題。 程芳 主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 三甲 懷孕痔瘡便秘怎么辦 懷孕期間有痔瘡、便秘可以通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式處理。 1、藥物治療 可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來緩解便秘、痔瘡的癥狀，如開塞露、乳果糖、痔瘡膏、痔瘡栓等。但是在用藥前需先檢查，并咨詢醫(yī)生的建議。 2、物理治療 對于痔瘡癥狀較輕的孕婦，可以使用溫水坐浴來緩解疼痛和腫脹。此外，適當(dāng)按摩腹部能促進腸道蠕動，幫助緩解便秘。 3、手術(shù)治療 對于嚴重的痔瘡或便秘問題，可能需要考慮手術(shù)治療，如痔瘡切除術(shù)。但孕婦在手術(shù)前應(yīng)與醫(yī)生充分溝通，評估手術(shù)風(fēng)險和必要性。 王少峰 主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 便秘便血怎么治療 便秘便血的治療方法主要包括以下幾個方面： 1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多飲水，適量運動，有助于改善便秘。 2.藥物治療：可使用開塞露、灌腸等方法緩解便秘，同時使用痔瘡膏、痔瘡栓等藥物治療便血。 3.手術(shù)治療：如果便秘便血較為嚴重，或存在其他肛腸疾病，可能需要手術(shù)治療。 4.病因治療：積極治療引起便秘便血的原發(fā)病，如肛裂、痔瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等。 此外，對于便秘便血的治療，還需要注意以下幾點： 1.保持肛門清潔：便后用溫水清洗肛門，避免感染。 2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：定時排便，避免久蹲久坐。 3.注意休息：避免過度勞累，保證充足的睡眠。 4.定期復(fù)查：治療后需要定期復(fù)查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題，調(diào)整治療方案。 需要注意的是，對于便秘便血的治療，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的方法。在治療過程中，如出現(xiàn)癥狀加重、持續(xù)不緩解等情況，應(yīng)及時就醫(yī)，以便進行進一步的檢查和治療。同時，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，治療方法應(yīng)根據(jù)個體情況進行調(diào)整。 程芳 主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 三甲 長痔瘡便秘了怎么辦 痔瘡即痔，長痔造成便秘可以進行一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等。 1、一般治療 患者應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃辣椒、花椒等辛辣刺激食物，以免使病情加重，可以吃些青菜、菠菜等富含膳食纖維食物，以軟化大便使其易于排出體外，改善便秘癥狀。 2、藥物治療 患者可以遵醫(yī)囑服用乳果糖、山梨醇、大黃等瀉藥進行治療，能夠改善便秘癥狀。 3、手術(shù)治療 若痔引起的便秘較為嚴重，通過藥物治療效果不佳，可以進行手術(shù)治療，比如痔單純切除術(shù)、吻合器痔上黏膜環(huán)切術(shù)等。 王少峰 主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 吃面包便秘是怎么回事 吃面包便秘可能與以下原因有關(guān)： 1.缺乏膳食纖維：面包通常是由面粉、酵母、水等制成，其中的膳食纖維含量相對較低。膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便，如果攝入不足，就容易導(dǎo)致便秘。 2.水分攝入不足：吃面包時，如果沒有同時攝入足夠的水分，也會導(dǎo)致大便干結(jié)，難以排出。 3.運動量不足：缺乏運動也會影響腸道蠕動，導(dǎo)致便秘。 4.飲食習(xí)慣：如果長期食用高脂肪、高蛋白、低纖維的食物，也容易導(dǎo)致便秘。 5.腸道問題：某些腸道疾病，如腸道易激綜合征、腸梗阻等，也可能導(dǎo)致便秘。 針對以上原因，可以采取以下措施來預(yù)防和緩解便秘： 1.增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物。 2.多喝水：保持充足的水分攝入，有助于軟化大便，促進排便。 3.適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。 4.調(diào)整飲食習(xí)慣：保持飲食均衡，多吃富含膳食纖維的食物，少吃高脂肪、高蛋白、低纖維的食物。 5.治療腸道疾?。喝绻忝厥怯赡c道疾病引起的，需要及時就醫(yī)，進行治療。 需要注意的是，如果便秘問題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、惡心等，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。此外，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，便秘問題可能更加復(fù)雜，需要更加注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，如果出現(xiàn)便秘問題，應(yīng)及時就醫(yī)。 王少峰 主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 便秘吃什么好排便 便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干硬、排便困難。以下是一些有助于排便的食物： 1.高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助于排便。 2.水分：充足的水分攝入有助于保持腸道濕潤，使糞便柔軟，易于排出。建議每天飲用6-8杯水。 3.酸奶：富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善便秘。 4.其他食物：如香蕉、紅薯、豆類等也有助于緩解便秘。 需要注意的是，對于嚴重的便秘問題，食物可能無法完全解決。在飲食調(diào)整的同時，還應(yīng)注意以下幾點： 1.增加運動量：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。 2.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。 3.避免久坐：長時間久坐會減緩腸道蠕動，增加便秘風(fēng)險。 4.就醫(yī)治療：如果便秘問題持續(xù)較長時間或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹等，應(yīng)及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。 此外，對于特殊人群，如孕婦、老年人、兒童等，在選擇食物緩解便秘時，應(yīng)遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。同時，如果便秘問題嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。 王少峰 主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 老便秘該怎么辦 老便秘是指排便困難、排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)等癥狀，嚴重影響老年人的生活質(zhì)量。以下是一些治療老便秘的方法： 1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進排便。 2.適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。老年人可以選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等。 3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。 4.藥物治療：如果飲食和運動調(diào)整無法緩解便秘，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如開塞露、瀉藥等。 5.就醫(yī)治療：如果便秘癥狀嚴重，或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療，以排除器質(zhì)性疾病。 需要注意的是，老年人在治療便秘時應(yīng)特別注意以下幾點： 1.避免使用刺激性瀉藥：刺激性瀉藥可能會導(dǎo)致腸道依賴性，加重便秘。 2.謹慎使用開塞露：開塞露不能長期使用，否則可能會導(dǎo)致依賴性便秘。 3.就醫(yī)檢查：如果便秘癥狀持續(xù)時間較長，或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，以排除器質(zhì)性疾病。 4.注意藥物相互作用：老年人常常同時服用多種藥物，某些藥物可能會影響瀉藥的效果，或?qū)е卤忝丶又?。因此，在使用瀉藥之前，應(yīng)告知醫(yī)生正在服用的其他藥物。 5.保持良好的心態(tài)：便秘可能會給老年人帶來焦慮和煩惱，保持良好的心態(tài)有助于緩解癥狀。 總之，治療老便秘需要綜合考慮飲食、運動、排便習(xí)慣等多個方面，同時要注意藥物的使用和就醫(yī)治療。老年人在治療便秘時應(yīng)特別謹慎，避免自行使用藥物，以免加重病情。 王少峰 主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 喝牛奶便秘嗎 喝牛奶可能會導(dǎo)致一部分人便秘，但這并不是普遍現(xiàn)象。 牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有些人可能因為體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法充分消化牛奶中的乳糖，從而導(dǎo)致腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。此外，牛奶中的脂肪也可能會減緩腸道蠕動，導(dǎo)致便秘。 如果喝牛奶后出現(xiàn)便秘，可以嘗試以下方法： 1.調(diào)整飲用量：從少量開始，逐漸增加飲用量，讓身體適應(yīng)。 2.選擇低乳糖或無乳糖牛奶：可以減少乳糖不耐受的發(fā)生。 3.搭配其他食物：喝牛奶時搭配一些富含膳食纖維的食物，如全麥面包、蔬菜、水果等，有助于促進腸道蠕動。 4.注意飲食均衡：保證攝入足夠的水分和膳食纖維，避免久坐不動，有助于預(yù)防便秘。 5.就醫(yī)咨詢：如果便秘問題嚴重或持續(xù)不緩解，建議咨詢醫(yī)生，排除其他潛在的健康問題。 需要注意的是，對于嬰兒和幼兒，牛奶可能不是最佳的飲品選擇。他們的消化系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，可能對牛奶中的蛋白質(zhì)和乳糖不耐受。在嬰兒6個月之前，母乳是最好的食物；對于較大的幼兒，可以選擇適合他們年齡的配方奶或其他替代品。 總之，喝牛奶是否會導(dǎo)致便秘因人而異。如果對牛奶的消化有疑慮或出現(xiàn)便秘問題，可以嘗試調(diào)整飲用量、搭配食物或咨詢醫(yī)生的建議。保持均衡的飲食和健康的生活方式對于預(yù)防便秘也非常重要。 王少峰 主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 便秘簡單調(diào)理好方法 便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，可能由多種原因引起，如飲食習(xí)慣、缺乏運動、壓力等。以下是一些簡單的調(diào)理方法： 1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等。同時，要保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。 2.增加運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘?？梢赃x擇散步、跑步、瑜伽等運動方式。 3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。 4.按摩腹部：順時針按摩腹部可以刺激腸道蠕動，促進排便。 5.慎用藥物：如果便秘嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露等藥物，但不要長期依賴瀉藥。 需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、老人、兒童等，在調(diào)理便秘時需要特別注意。孕婦應(yīng)避免使用瀉藥和灌腸等方法，老人和兒童應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。如果便秘持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并進行治療。 王少峰 主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 便秘屁股眼疼擦什么 便秘屁股眼疼可能是由多種原因引起的，如肛裂、痔瘡等。以下是一些可以緩解疼痛的藥物建議： 1.外用栓劑：如開塞露，具有潤滑作用，能幫助軟化大便，使大便更容易排出，從而減輕疼痛。 2.局部鎮(zhèn)痛藥：如利多卡因凝膠，可直接作用于肛門局部，緩解疼痛。 3.抗生素軟膏：如果疼痛伴有肛門周圍的炎癥，可以使用紅霉素軟膏等抗生素軟膏，預(yù)防或治療感染。 4.坐浴藥物：使用溫水或中藥坐浴，可緩解肛門括約肌的緊張，減輕疼痛。 需要注意的是，以上藥物應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，尤其是對于孕婦、兒童、老人等特殊人群。此外，除了藥物治療，還應(yīng)注意以下幾點： 1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多飲水，避免辛辣刺激性食物。 2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時排便，避免憋便。 3.適當(dāng)運動：促進腸道蠕動，有助于預(yù)防便秘。 4.保持肛門清潔：便后用溫水清洗肛門，保持清潔干燥。 如果便秘屁股眼疼的癥狀持續(xù)不緩解，或伴有其他嚴重癥狀，如出血、腫塊脫出等，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，并進行相應(yīng)的治療。同時，在使用藥物治療的過程中，應(yīng)注意觀察藥物的不良反應(yīng)，如過敏、腹瀉等。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停藥并就醫(yī)。 尹丹 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)怎么治療便秘 便秘是臨床上非常常見的疾病，中醫(yī)治療疾病還是很有優(yōu)勢的。中醫(yī)治療便秘也一定離不開辨證施治，通常引起便秘的原因，中醫(yī)認為可以有不同的類型，比如實熱積滯導(dǎo)致的便秘、寒濕積滯導(dǎo)致的便秘、氣虛導(dǎo)致的便秘、陰虛導(dǎo)致的便秘，根據(jù)不同類型的便秘，中醫(yī)要應(yīng)用不同的方法進行治療，總的治療原則是要通暢氣機?？诜兴幱泻芎玫寞熜?，除了中藥治療以外，像中醫(yī)的按摩、貼敷以及針灸治療也都有比較好的療效。因為貼敷和按摩不用吃藥，也沒有疼痛，所以孩子也會比較接受。頑固性的便秘可能要持續(xù)的時間會比較長，家長一定要有耐心，帶孩子堅持一段時間這樣的治療，我們才能夠見到比較好的效果。因為便秘發(fā)生的原因很復(fù)雜，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上來講，可能跟肌肉的發(fā)育、神經(jīng)的發(fā)育以及其它很多方面都有關(guān)系，是很復(fù)雜的過程，所以一定辨清楚原因才能夠準確的辨證治療。 陳隆典 主任醫(yī)師 南京鼓樓醫(yī)院 三甲 吃什么治便秘 想要治便秘就要多喝水，首先水分要充足，如果在干燥的情況下形成大便，腸道把水分吸收過多，又沒有按時去排便，就容易形成便秘。其次要多吃蔬菜水果，還要多運動，如果整天坐在電腦面前一天到晚不動，腸子也不動，此時大便也不容易排出來，水分被吸收干凈了以后大便就難解。如果碰到這樣的情況，建議在電腦面前坐2個小時以后最好站起來活動一下，學(xué)學(xué)八段錦、太極拳，做這些運動，幫助解決問題，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。 陳隆典 主任醫(yī)師 南京鼓樓醫(yī)院 三甲 便秘的危害 如果短期肚子不舒服，大便在腸道里邊沉積時間越長，跟細菌之間的相互作用就更多，腸道不是無菌的環(huán)境，腸道可以承載著數(shù)千種甚至上萬種的細菌，各種各樣的，有可能是無害的，這些細菌都是從我們吃過的食物中來的，因為腸道跟外界相通，口腔也跟外界相通。比如消化道不是個封閉的狀態(tài)，不是無菌的環(huán)境，跟細菌作用以后就會產(chǎn)氣，結(jié)果會感到腹脹、大便解不出來，好幾天不解，腹脹是最主要的癥狀。然后就是排氣多，肚子有時候也會疼，如果做腸鏡的人可以看到腸鏡上有標準的圖，也就是腸子長得非常周正，但是實際情況，人的腸子是各種各樣扭曲的，如果扭曲的很多，有的扭曲成了銳角，非常銳利，不容易通過，這種情況癥狀就會嚴重一些，所以大便幾天不排是可能產(chǎn)生癥狀的。如果是老年人時間越長，十天半個月不解，可能會出現(xiàn)更嚴重的問題，就是糞團性的腸梗阻。 崔維強 主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 三甲 懷孕便秘嚴重拉不出來怎么辦 懷孕便秘嚴重拉不下來可以適當(dāng)使用開塞露通便，也可以遵醫(yī)囑服用益生菌調(diào)理腸胃功能，一定要多吃潤腸通便食物，比如喝蜂蜜水或者是吃香蕉、蘋果、火龍果等食物。便秘時也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用不影響胎兒中成藥或中藥調(diào)理，配合適當(dāng)活動，輕柔按摩腹部，促進胃腸蠕動來改善癥狀。 種軼文 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 孕晚期便秘嚴重拉不出來怎么辦 孕晚期由于激素的作用，使得腸道蠕動進一步的減慢，所以便秘情況非常常見。如果便秘非常嚴重，大便很干拉不出來，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些開塞露。因為開塞露具有局部潤滑作用，所以可以改善大便拉不出來的情況，也是最立竿見影和最直接方法。另外，如果為了改善這種癥狀，也可以選擇口服乳果糖。這種藥物一般需要口服一兩天才會逐漸起效，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。 仲美鳳 副主任醫(yī)師 淮安市第二人民醫(yī)院 三甲 嬰兒便秘吃什么益生菌 寶寶便秘可以通過改善飲食，尤其是吃一些新鮮的蔬菜水果，比如青菜、芹菜、蘿卜或者是蘋果、香蕉泥等，這些新鮮的瓜果蔬菜里面富含纖維素、果膠等成分，可以促進胃腸蠕動，軟化大便，對于小年齡的寶寶，可以將其做成菜粥、水果粥等，也可以適當(dāng)給寶寶服用益生菌以調(diào)節(jié)菌群失調(diào)，比如說常見的枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等。
