近年來(lái)，身高越來(lái)越受到大家的關(guān)注，除了關(guān)注自己的身高問(wèn)題，對(duì)于一些已經(jīng)做了爸爸媽媽的人，也非常注重孩子的身高。

在我們周?chē)?，家長(zhǎng)們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自家寶寶的身高比其他同齡小朋友矮的話，就會(huì)開(kāi)始變得著急起來(lái)，他們會(huì)想方設(shè)法也要讓孩子長(zhǎng)高。

案例分析：

小晴最近去學(xué)校開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)兒子康康的身高出現(xiàn)了問(wèn)題。因?yàn)橐话汩_(kāi)家長(zhǎng)會(huì)的時(shí)候，家長(zhǎng)都是坐在孩子的座位上。

可是，每次小晴就坐在第一排。以前她也沒(méi)有去在意，可這次她卻在想，康康有這么矮嗎，怎么沒(méi)有換過(guò)座位呢？

于是，等家長(zhǎng)會(huì)結(jié)束后，小晴慢慢地觀察，覺(jué)得康康的個(gè)頭確實(shí)比其他同學(xué)要矮些，同班的一些小女生個(gè)子都比他高。

小晴這才緊張了起來(lái)，萬(wàn)一孩子長(zhǎng)大了還是矮個(gè)子，不但找女朋友困難了，而且職業(yè)生涯還可能受到影響。

于是，趁周末孩子不上學(xué)，小晴趕緊帶著孩子去醫(yī)院進(jìn)行了相關(guān)的檢查。兒科醫(yī)生在給康康做了一系列相關(guān)檢查之后，發(fā)現(xiàn)，孩子確實(shí)身高發(fā)育不達(dá)標(biāo)，按理說(shuō)，康康才11歲，正處于身體發(fā)育的重要階段，不可能這么早就不長(zhǎng)高了。

兒科醫(yī)生又詢問(wèn)了一些有關(guān)孩子的生活作息和日常飲食等問(wèn)題，終于發(fā)現(xiàn)了端倪。原來(lái)，康康平時(shí)最喜歡吃零食了，而在康康平常喜歡吃的那些零食中，就有不少抑制長(zhǎng)高的食物。

兒科醫(yī)生：孩子個(gè)子矮，或是這些抑制身高的食物搗的鬼，盡量別再給娃吃

1、人造奶油

在我們平常吃的蛋糕上，除了少量標(biāo)注“動(dòng)物奶油”外，其大多數(shù)用的就是人造奶油。奶油的那種油膩很爽口、很香甜，很多孩子都喜歡吃這種加了奶油的小蛋糕，而康康也不例外，經(jīng)常喜歡吃那種加了人造奶油的小蛋糕。

而奶油蛋糕也屬于甜食，大量攝入糖分對(duì)孩子骨骼和牙齒都不好，很容易長(zhǎng)蛀牙。有的奶油蛋糕里含有很多對(duì)身體有害的物質(zhì)，非常不易消化，吃多了會(huì)積食，還容易發(fā)胖，因此，還不如多給孩子吃一些新鮮、健康的食物。

2、派類(lèi)食物

只要我們逛超市，就會(huì)看到超市里有各種小餅干、小蛋糕，以及各種派類(lèi)食物，像什么巧克力派、蛋黃派等等，這類(lèi)食物中含有對(duì)人體非常不利的物質(zhì)——反式脂肪酸。

如果孩子經(jīng)常性的吃太多，不但無(wú)法吸收這些人造奶油，還會(huì)引起肥胖、降低孩子記憶力，嚴(yán)重的還會(huì)影響孩子的正常發(fā)育，所以這些食物盡量少給孩子吃。

3、果凍食物

一些媽媽很喜歡買(mǎi)果凍給孩子吃，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為果凍是水果做的，吃了對(duì)孩子身體有好處。

其實(shí)，果凍的主要成分是藻酸鈉、瓊脂、明膠和香精、色素等，并不都是水果做的。如果孩子長(zhǎng)期大量的吃果凍，非常不利于身體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，時(shí)間久了，可能會(huì)導(dǎo)致孩子味覺(jué)異常、異食癖等病癥。

家長(zhǎng)這樣做，助力孩子高出同齡人一大截

1、督促孩子早睡早起，規(guī)律作息

孩子在熟睡中分泌的生長(zhǎng)激素是最多的，為了讓孩子能夠很好的發(fā)育，建議別讓孩子熬夜，而是讓孩子有充足的睡眠。

2、督促孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

適量的運(yùn)動(dòng)，不但有助于緩解壓力，讓孩子吃飯胃口更好，睡眠更加香甜，所以爸媽們一定要督促并帶動(dòng)孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣哦。

1、讓孩子攝入均衡充足的營(yíng)養(yǎng)

想要孩子能夠長(zhǎng)高，充足的營(yíng)養(yǎng)不可少。因?yàn)楹⒆诱幱谏L(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，身體需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)給，其中很重要的營(yíng)養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)。因?yàn)槿梭w的骨骼、肌肉等等，都需要充足的蛋白質(zhì)作為支撐，才能夠更好地發(fā)育。

因此，家長(zhǎng)要注重孩子身體的蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以通過(guò)肉類(lèi)、豆腐、牛奶、雞蛋等食物來(lái)給孩子補(bǔ)充，促進(jìn)孩子的身高增長(zhǎng)。

當(dāng)然，除了給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，維生素、礦物質(zhì)等等都是不可少的。但這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)究竟在哪些食材里面可以攝取呢？又要怎樣烹飪食物，才能更好地保留食物中的營(yíng)養(yǎng)成分呢？

建議媽媽們?nèi)胧忠槐尽秲和L(zhǎng)高食譜》，這本書(shū)是由[健康大講堂]的兒科專(zhuān)家、兒童營(yíng)養(yǎng)師們共同編著的，書(shū)中列舉了我們?nèi)粘Ｋ?jiàn)的如：青豆、黑芝麻、鴨肉、牛肉、雞蛋、牡蠣等38種營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)高食材，搭配并推薦了近200來(lái)道適合孩子的長(zhǎng)高食譜。

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