精 別給娃買無“糖”食物了，孩子零食“五不選三選”，家長要牢記

甜食吃的時候讓人很快樂，特別是對于孩子來說，對糖有一種莫名的沉迷。一時的快樂，卻會對孩子的身體造成傷害，長期攝入過多的糖，對孩子身體的傷害不容小覷。

在2019年世衛(wèi)組織建議：禁止食品生產(chǎn)商在三歲以下嬰幼兒食品及飲料中添加游離糖。

孩子三歲以前吃糖，對身體傷害大

1、導致孩子齲齒

孩子齲齒的四大原因，除了細菌，孩子的口腔自我保護能力，以及持續(xù)時間之外，有一個很重要的就是吃糖。糖分會把口腔的PH值變酸，導致細菌腐蝕牙齒。其中吃太多甜食，比如說糖分太高的食物會導致齲齒。

2、導致孩子變胖

糖分就是一種純熱量的食物，吃糖會讓孩子變胖，但是同時也會讓孩子維生素，礦物質(zhì)攝入不足，導致營養(yǎng)不良。

3、影響孩子良好飲食習慣的形成

孩子在吃飯之前吃了糖，孩子在吃飯時就吃不下太多的飯。經(jīng)常吃糖會導致孩子無糖不歡，吃飯加點糖，喝粥加點糖，會導致孩子成年以后，更加容易出現(xiàn)肥胖或者血糖高的情況。

現(xiàn)在很多家長都知道，不要給孩子吃太多甜的食物，所以在購買食物就希望可以買到一些糖比較少的，比如說無糖食品。

事實上，無糖食品只是沒有蔗糖還會含有其他的糖分。而且有些加的糖是糖精，甜度更高，可以說給有糖食物更甜，對孩子的身體更不利。

世界衛(wèi)生組織建議：三歲以下孩子的食物不要加糖，并不是單單指蔗糖，而是指游離糖。

游離糖包括糖漿，蜂蜜，果汁，濃縮果汁或者一些甜味劑，糖精，安賽蜜，三氯蔗糖，阿斯巴甜甜葉菊等。菁媽在網(wǎng)上一搜孩子的無糖食物：

無糖奶貝：確實是沒有蔗糖，但是含有葡萄糖漿和葡萄糖漿也是一種單糖，也是屬于游離糖。

某樂寶無糖酸奶：

也是沒有蔗糖，白砂糖。但含有結(jié)晶果糖，也是糖分的一種。還有人工甜味劑，三氯蔗糖，三氯蔗糖也叫蔗糖精，甜度是蔗糖的600倍。

確實是沒有蔗糖，但里面添加的糖分對孩子的健康也是有威脅的。也就是很多的無糖，其實只是指沒有蔗糖是假無糖。家長一定要擦亮眼睛，注意不要選擇含有游離糖的零食給孩子吃。

而菁媽發(fā)現(xiàn)孩子的無糖餅干里面一般使用的是木糖醇，這種糖分甜度很低，對孩子牙齒沒有太大的傷害。所以如果要選無糖的零食給孩子吃的話，可以考慮含有木糖醇或者乳糖醇，或者是麥芽糖醇等糖醇味甜度低，對孩子牙齒損傷小。

給孩子選擇零食，家長注意五不選三選，讓孩子吃得快樂，吃得健康

五不選：甜飲料，優(yōu)酸乳等乳飲料，果凍，果脯，油炸類食物

（1）不要選擇甜飲料類

幾乎所有的飲料其實都會加糖，很多飲料不單只加蔗糖，還會加入人工合成的甜味劑，

比如說三氯蔗糖，或者是葡萄糖漿等等，這些飲料的甜度是很高的，孩子很愛喝，但是對孩子的身體有害無益。

（2）不要選擇乳飲料

有些家長覺得乳飲料就是牛奶，牛奶多有營養(yǎng)，事實上乳飲料最主要的成分是水，奶的成分不多。100毫升的乳飲料蛋白質(zhì)只有1%，還會加有大量的糖。孩子經(jīng)常喝乳飲料，會導致孩子吃不下其他的食物，影響營養(yǎng)的吸收，反而會導致營養(yǎng)不良。

（3）不要選果凍

果凍主要成分是水和糖，加上一些香精色素做成的。幾乎沒有一個成分，對孩子的健康是有好處的。加上果凍給孩子吃的時候，萬一不小心被嗆到，還會有窒息的風險。

（4）不要選果脯

很多果脯其實都加了糖和一些保鮮劑，維生素幾乎消耗完了，還剩下一些果糖，熱量很高，吃多了孩子容易胖，而且還容易粘在牙齒上，影響孩子口腔的健康。

（5）不選油炸類的零食

比如說薯片，薯條這類油炸類的食物，會讓孩子容易口渴，或者導致喉嚨不舒服。加上脂肪太高，吃多了會導致孩子消化不良，積食不想吃飯。

家長在給孩子買零食的時候，建議買這三類零食：

第一類：純牛奶

成分就是新鮮的牛奶，經(jīng)過巴氏殺菌或者是高溫瞬間殺菌，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，有助于孩子的生長發(fā)育。一杯牛奶，可以強壯一個民族。牛奶可以讓孩子長得更高，長得更壯。

第二類：天然的堅果類

比如說核桃，花生，瓜子，最好買生的。一些炒貨可能會加入大量的鹽，或者一些添加劑，孩子在吃這些零食的時候，可能也會攝入過多的鹽。

第三類：自己制作的紅薯干

沒有加糖的，純天然的?；蛘呤亲约簳竦囊恍┕梢彩强梢缘摹Ｕ_的吃零食，可以讓孩子補充營養(yǎng)，長得更高更壯，錯誤的吃零食會讓孩子變胖，會影響孩子的牙齒健康，所以家長一定要牢記。

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