精 別給娃買(mǎi)無(wú)“糖”食物了，孩子零食“五不選三選”，家長(zhǎng)要牢記

甜食吃的時(shí)候讓人很快樂(lè)，特別是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，對(duì)糖有一種莫名的沉迷。一時(shí)的快樂(lè)，卻會(huì)對(duì)孩子的身體造成傷害，長(zhǎng)期攝入過(guò)多的糖，對(duì)孩子身體的傷害不容小覷。

在2019年世衛(wèi)組織建議：禁止食品生產(chǎn)商在三歲以下嬰幼兒食品及飲料中添加游離糖。

孩子三歲以前吃糖，對(duì)身體傷害大

1、導(dǎo)致孩子齲齒

孩子齲齒的四大原因，除了細(xì)菌，孩子的口腔自我保護(hù)能力，以及持續(xù)時(shí)間之外，有一個(gè)很重要的就是吃糖。糖分會(huì)把口腔的PH值變酸，導(dǎo)致細(xì)菌腐蝕牙齒。其中吃太多甜食，比如說(shuō)糖分太高的食物會(huì)導(dǎo)致齲齒。

2、導(dǎo)致孩子變胖

糖分就是一種純熱量的食物，吃糖會(huì)讓孩子變胖，但是同時(shí)也會(huì)讓孩子維生素，礦物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

3、影響孩子良好飲食習(xí)慣的形成

孩子在吃飯之前吃了糖，孩子在吃飯時(shí)就吃不下太多的飯。經(jīng)常吃糖會(huì)導(dǎo)致孩子無(wú)糖不歡，吃飯加點(diǎn)糖，喝粥加點(diǎn)糖，會(huì)導(dǎo)致孩子成年以后，更加容易出現(xiàn)肥胖或者血糖高的情況。

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都知道，不要給孩子吃太多甜的食物，所以在購(gòu)買(mǎi)食物就希望可以買(mǎi)到一些糖比較少的，比如說(shuō)無(wú)糖食品。

事實(shí)上，無(wú)糖食品只是沒(méi)有蔗糖還會(huì)含有其他的糖分。而且有些加的糖是糖精，甜度更高，可以說(shuō)給有糖食物更甜，對(duì)孩子的身體更不利。

世界衛(wèi)生組織建議：三歲以下孩子的食物不要加糖，并不是單單指蔗糖，而是指游離糖。

游離糖包括糖漿，蜂蜜，果汁，濃縮果汁或者一些甜味劑，糖精，安賽蜜，三氯蔗糖，阿斯巴甜甜葉菊等。菁媽在網(wǎng)上一搜孩子的無(wú)糖食物：

無(wú)糖奶貝：確實(shí)是沒(méi)有蔗糖，但是含有葡萄糖漿和葡萄糖漿也是一種單糖，也是屬于游離糖。

某樂(lè)寶無(wú)糖酸奶：

也是沒(méi)有蔗糖，白砂糖。但含有結(jié)晶果糖，也是糖分的一種。還有人工甜味劑，三氯蔗糖，三氯蔗糖也叫蔗糖精，甜度是蔗糖的600倍。

確實(shí)是沒(méi)有蔗糖，但里面添加的糖分對(duì)孩子的健康也是有威脅的。也就是很多的無(wú)糖，其實(shí)只是指沒(méi)有蔗糖是假無(wú)糖。家長(zhǎng)一定要擦亮眼睛，注意不要選擇含有游離糖的零食給孩子吃。

而菁媽發(fā)現(xiàn)孩子的無(wú)糖餅干里面一般使用的是木糖醇，這種糖分甜度很低，對(duì)孩子牙齒沒(méi)有太大的傷害。所以如果要選無(wú)糖的零食給孩子吃的話，可以考慮含有木糖醇或者乳糖醇，或者是麥芽糖醇等糖醇味甜度低，對(duì)孩子牙齒損傷小。

給孩子選擇零食，家長(zhǎng)注意五不選三選，讓孩子吃得快樂(lè)，吃得健康

五不選：甜飲料，優(yōu)酸乳等乳飲料，果凍，果脯，油炸類(lèi)食物

（1）不要選擇甜飲料類(lèi)

幾乎所有的飲料其實(shí)都會(huì)加糖，很多飲料不單只加蔗糖，還會(huì)加入人工合成的甜味劑，

比如說(shuō)三氯蔗糖，或者是葡萄糖漿等等，這些飲料的甜度是很高的，孩子很愛(ài)喝，但是對(duì)孩子的身體有害無(wú)益。

（2）不要選擇乳飲料

有些家長(zhǎng)覺(jué)得乳飲料就是牛奶，牛奶多有營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上乳飲料最主要的成分是水，奶的成分不多。100毫升的乳飲料蛋白質(zhì)只有1%，還會(huì)加有大量的糖。孩子經(jīng)常喝乳飲料，會(huì)導(dǎo)致孩子吃不下其他的食物，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，反而會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

（3）不要選果凍

果凍主要成分是水和糖，加上一些香精色素做成的。幾乎沒(méi)有一個(gè)成分，對(duì)孩子的健康是有好處的。加上果凍給孩子吃的時(shí)候，萬(wàn)一不小心被嗆到，還會(huì)有窒息的風(fēng)險(xiǎn)。

（4）不要選果脯

很多果脯其實(shí)都加了糖和一些保鮮劑，維生素幾乎消耗完了，還剩下一些果糖，熱量很高，吃多了孩子容易胖，而且還容易粘在牙齒上，影響孩子口腔的健康。

（5）不選油炸類(lèi)的零食

比如說(shuō)薯片，薯?xiàng)l這類(lèi)油炸類(lèi)的食物，會(huì)讓孩子容易口渴，或者導(dǎo)致喉嚨不舒服。加上脂肪太高，吃多了會(huì)導(dǎo)致孩子消化不良，積食不想吃飯。

家長(zhǎng)在給孩子買(mǎi)零食的時(shí)候，建議買(mǎi)這三類(lèi)零食：

第一類(lèi)：純牛奶

成分就是新鮮的牛奶，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌或者是高溫瞬間殺菌，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。一杯牛奶，可以強(qiáng)壯一個(gè)民族。牛奶可以讓孩子長(zhǎng)得更高，長(zhǎng)得更壯。

第二類(lèi)：天然的堅(jiān)果類(lèi)

比如說(shuō)核桃，花生，瓜子，最好買(mǎi)生的。一些炒貨可能會(huì)加入大量的鹽，或者一些添加劑，孩子在吃這些零食的時(shí)候，可能也會(huì)攝入過(guò)多的鹽。

第三類(lèi)：自己制作的紅薯干

沒(méi)有加糖的，純天然的?；蛘呤亲约簳竦囊恍┕梢彩强梢缘摹Ｕ_的吃零食，可以讓孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)得更高更壯，錯(cuò)誤的吃零食會(huì)讓孩子變胖，會(huì)影響孩子的牙齒健康，所以家長(zhǎng)一定要牢記。

（圖片均來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

相關(guān)知識(shí)

寶寶6個(gè)月前家長(zhǎng)牢記“七原則”指導(dǎo)輔食添加，別等娃受罪才后悔
如何讓孩子吃得營(yíng)養(yǎng)又健康？官方指導(dǎo)來(lái)了！家長(zhǎng)要牢記......
春日帶娃踏青，這些要點(diǎn)得牢記！親子出行清單看這里——
如何給孩子們選擇健康的零食
有必要給孩子買(mǎi)三段奶粉喝嗎？是不是交“智商稅”，得了解這些
一歲前寶寶添加輔食，牢記7個(gè)關(guān)鍵詞，幫助孩子健康成長(zhǎng)
如何選擇健康零食？
拒絕零食珍愛(ài)健康作文（精選17篇）
一周不重樣孕期控糖食譜?長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉飲食
家長(zhǎng)如何給孩子準(zhǔn)備合理飲食？請(qǐng)記住這9個(gè)要點(diǎn)

網(wǎng)址: 別給娃買(mǎi)無(wú)“糖”食物了，孩子零食“五不選三選”，家長(zhǎng)要牢記 http://www.u1s5d6.cn/newsview245804.html