家長總會擔心自己家的孩子營養(yǎng)不足（特別是3歲之前），其實大可不必。除了定期的體檢，還可以參考以下表格做初步判斷。必要時只要及時做好飲食調(diào)整，就可以保證孩子的生長發(fā)育。
蛋白質：
生命的物質基礎,沒有蛋白就沒有生命,生長發(fā)育所必需的物質。 攝入量:每公斤體重1.3g/d
來 源:蛋類、豆類、魚肉、奶類、小麥胚芽
必須的脂肪酸：
亞油酸、a-亞麻酸,特別是a-亞麻酸，兒童大腦發(fā)育、細胞分裂、生殖健康 都需要必須脂肪酸作為材料。 來 源:亞麻籽油、亞麻籽、深海魚
攝入量:每公斤體重1.1g/d
維生素A：
維生素A:兒童更容易缺之VA,目前全世界有 300百萬-1000萬兒童患有嚴重的VA缺乏 癥。維生素A與機體的生長、骨骼發(fā)育、 生殖、視覺及抗感染有關。
維生素D：
兒童缺乏容易引起佝僂病(羅鍋) ,X、O型 腿，骨骼發(fā)育不良等疾病。梅奧醫(yī)學中心: 低維生素D水k平會導致成年后患精神分裂癥、 多發(fā)性硬化癥、心臟病、 糖尿病、癌癥、代 謝綜合癥和過早老化。
媽媽無憂-營養(yǎng)代餐
制作材料：黃五類（黃豆、小米、玉米糝、糙米、大黃米）50g、熟雞蛋1個、AD強化奶豆?jié){240ml、亞麻籽10g、小麥胚芽粉15g、腰果15g、胡蘿卜50g、香蕉半根（可帶皮）。
制作方法：
先在美勒德料理機中加入100ml溫水（20-40℃），把黃五類加入打1分鐘，成糊狀。 再將其它所有食材放入美勒德料理機打1分鐘即可。Tips：請用科學的方式曬太陽，適量補充各種營養(yǎng)補充劑，保證孩子健康的生長發(fā)育。
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