4款瘦腿食譜 專業(yè)營養(yǎng)師強(qiáng)烈推薦
成為T臺(tái)麻豆的標(biāo)準(zhǔn)之一就是要擁有完美的雙腿,修長筆直無贅肉永遠(yuǎn)都是形容美腿的詞匯,想擁有這樣一雙美腿,可以常吃瘦腿飲食。怎么美腿也能吃出來?營養(yǎng)師專為粗腿MM制作的瘦腿食譜,不但營養(yǎng)豐富又美味,還可消除腿部水腫,細(xì)化雙腿肌膚。飛華健康網(wǎng)小編為你送上這些美味的瘦腿食譜,讓瘦腿與美膚同時(shí)進(jìn)行。
4款瘦腿食譜 專業(yè)營養(yǎng)師強(qiáng)烈推薦
香椿綠鳥雞蛋
把香椿葉芽?jī)呵兴椋狱c(diǎn)鹽腌一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。現(xiàn)在食物保鮮技術(shù)提高了,平時(shí)也能吃到爽口美味的香椿,再加上在內(nèi)蒙古草原天然狀態(tài)下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒,雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,十分清爽。
原理:蛋里含有豐富的維生素 A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚 ,維生素B2則可消除腿癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部脂肪 。
西芹百合釀千里
西芹百合是女人們最愛的菜之一,常??戳税胩觳耍詈筮€是點(diǎn)了這道菜。做法也很簡(jiǎn)單,把百合一瓣瓣掰下洗凈,和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點(diǎn)鹽調(diào)味就可以了。西芹脆,百合酥,略帶點(diǎn)苦味,清涼爽口,南方人通常這么吃。內(nèi)蒙古人還會(huì)加上煮好的羊眼,俗稱“千里”,既起點(diǎn)裝飾效果,據(jù)說還有明目的功效。
原理:西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹對(duì)心臟不錯(cuò),又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
木瓜雪蛤養(yǎng)顏湯
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí),加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內(nèi),加蓋,用牙簽插實(shí)木瓜蓋,隔水燉一小時(shí)即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養(yǎng)顏的功效。
原理:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
菠汁羊扒
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠,賣相很特別。炒菠菜家家能做,不過菠菜炒得太老會(huì)失去許多營養(yǎng)成分,這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁,營養(yǎng)全都保留著。羊扒鮮嫩,菠菜爽脆,是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。
原理:多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)狻H绻ε峦炔考∧w干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜。
更多精彩>>姜汁菠菜秋冬季美腿膳食
美腿可以吃出來,專業(yè)營養(yǎng)師推薦最有營養(yǎng)、最美味、最有效的瘦腿食物。但專家還稱,如果可以將此食譜搭配局部瘦腿運(yùn)動(dòng)一起,那么效果會(huì)更好。
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