排球的運動熱身

無論做什么運動，需要將全身都運動起來，讓身體慢慢適應了運動的節(jié)奏，才可以進行更加強度的運動。

方法/步驟

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先進行手腕與腳部的運動，左旋轉(zhuǎn)一圈，右旋轉(zhuǎn)一圈，慢慢點，讓關節(jié)慢慢運動起來，排球?qū)τ谑滞?、腳部的運用非常多，所以要特別注意。

2

接著，進行手臂和大腿的拉筋，讓手臂和大腿肌肉松一松，不然強度一上來，很容易抽筋，造成損傷。

3

然后，就是頭部的舒展，左4下，右4下，順時針轉(zhuǎn)一圈，逆時針轉(zhuǎn)一圈，頭部的思考跟上身體的運動節(jié)奏。

END

注意事項

沒經(jīng)過熱身，切勿高強度運動，會造成體力透支，身體造成損傷

量力而行，一步步增加運動量

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域?qū)I(yè)人士。

作者聲明：本篇經(jīng)驗系本人依照真實經(jīng)歷原創(chuàng)，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。